Ruuxa ayaa u taliya maadada mana aha caksigeeda. Annaga oo kaashanayna fikradaheenna waxaan abuurnaa xaqiiqo gaar ah oo arrintan ku saabsan, abuurno / beddelo nolosheena sidaas darteedna waxaan u qaadan karnaa aayahayaga gacmaheena. Xaaladdan oo kale, fikradaheenna waxay xitaa si dhow ugu xiran yihiin jirkeena jireed, beddelka deegaankiisa gacanta oo saameyn ku leh habka difaaca jirka. Ka dib oo dhan, joogitaanka maaddooyinkayadu waa uun maxsuulka maskaxdeena maskaxeed. Waxaad tahay waxa aad u malaynayso, waxa aad si buuxda ugu qanacsan tahay, waxa u dhigma caqiidadaada gudaha, fikradahaaga iyo fikradahaaga. ...

Wax kasta oo jira waxa ay leeyihiin saxiix tamareed u gaar ah, oo ah inta jeer ee gariir shaqsiyeed. Si la mid ah, aadanuhu sidoo kale waxay leeyihiin soo noqnoqda gariir gaar ah. Ugu dambeyntii, tani waxay ku soo noqotaa ishayada runta ah. Arrintu ma jirto macnahaas, ugu yaraan maaha sida lagu tilmaamay. Ugu dambayntii, maaddadu waa tamar la isku koobay. Dadku sidoo kale waxay jecel yihiin inay ka hadlaan dawladaha tamarta leh ee leh inta jeer ee gariirku aad u hooseeyo. Si kastaba ha ahaatee, waa shabakad tamareed oo aan dhammaad lahayn oo ka kooban aasaaskeenna oo siisa nolol jiritaankeenna. Shabakad tamar leh oo qaab maskaxeed/miyir garaad leh lagu bixiyo. Marka tan la eego, miyirku sidoo kale wuxuu leeyahay inta jeer ee gariirkiisa. Mar kasta oo ay sare u kacdo inta jeer ee uu miyir-qabkayaga gariirayo, waxa uu noqon doonaa mid wanaagsan mustaqbalka nolosheena. Xaaladda gariir-hoose ee miyir-qabka ayaa iyaduna waddada u xaaraysa jihada xun ee nolosheenna. ...

Dunida maanta, si joogto ah u jirradu waa wax iska caadi ah. Inaga oo bini’aadam ah waanu la qabsanay oo si dareen leh u qaadanay in aan waxba laga qaban karin. Marka laga reebo dhowr tillaabo oo ka hortag ah, qofku wuxuu si hagar la'aan ah ugu naxariisan lahaa cudurrada qaarkood. Cudurada uu ka midka yahay kansarka ayaa dadka qaarkood si aan kala sooc lahayn ugu haleelay taasna waxba lagama qaban karo. Dhammaadka maalinta, si kastaba ha ahaatee, arrimuhu gabi ahaanba way ka duwan yihiin. Cudur kasta waa la daweyn karaa, mid kasta! Si taas loo gaaro, si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr arrimood oo ay tahay in la buuxiyo. Dhinaca kale waa inaan maareyno inaan dib u soo celino dheelitirka gudaha, tusaale ahaan abuurista xaqiiqo uu qofku ku qanacsan yahay, is-waafajin iyo nabad. ...

Adduunka maanta, waa caadi in si joogto ah loo bukoodo. Dadka intooda badan, tusaale ahaan, maaha wax aan caadi ahayn in mararka qaarkood lagu qaado hargab, hargab, dhegta dhexe ama dhuun xanuun. Da'da dambe, dhibaatooyinka sida sonkorowga, waallida, kansarka, wadna xanuunka ama cudurrada kale ee xididdada waa arrin dabcan. Mid ayaa si buuxda ugu qanacsan in ku dhawaad ​​qof kastaa uu ku dhici doono cudurro gaar ah inta lagu jiro noloshooda iyo in aan taas laga hortagi karin (marka laga reebo dhowr tallaabooyin ka hortag ah). ...

Xusuus qorka sun-saarista ugu horreysa waxay ku dhammaanaysaa qoraalkan xusuus qorka ah. Muddo 7 maalmood ah waxaan isku dayay in aan jidhkayga sunta ka saaro, aniga oo hadafka ka lahaa in aan iska xoreeyo dhammaan balwadaha culayska ku haya oo xukuma xaaladda miyirkayga hadda. Mashruucani wuxuu ahaa wax kasta oo fudud mooyaane waxaana ku khasbanaaday inaan la kulmo dib u dhacyo yar yar marar badan. Ugu dambeyntii, gaar ahaan 2-3 maalmood ee la soo dhaafay runtii aad ayay u adkeyd, taas oo ay sabab u tahay hab-socodka hurdada oo jabay. Waxaan had iyo jeer abuurnay fiidiyowyada ilaa fiidkii dambe ka dibna wakhti kasta waxaan seexannay saqda dhexe ama subaxda hore ee dhamaadka.   ...

Muddo 5 maalmood ah hadda waxaan samaynayay sun-saarid, isbeddel xagga cuntada ah si aan u nadiifiyo jidhkayga, xaaladdayda miyir-qabka ah ee hadda, taas oo sidoo kale la socota si buuxda oo looga tanaasulo dhammaan ku-tiirsanaanta maskaxdayda. Maalmihii u dambeeyay qayb ayaa lagu guulaystey, laakiin qayb ahaan aad ayey u adkeyd, taas oo aan ugu yaraan sabab u ahayn xaqiiqda ah in aan habeenkii oo dhan soo jeedo wakhtigan, sababtoo ah abuurista xusuus-qorka muuqaalka ah, taas oo sababtay in hab-socodka hurdada aan gabi ahaanba ka baxo xakamaynta. . Maalintii 5aad waxay ahayd mid dhib badan oo hurdo la'aanta joogtada ahi waxay culays weyn saartay maskaxdayda. ...

Si aan si buuxda u nadiifiyo xaaladdayda miyir-qabka ama si aan u gaaro heer sare oo miyir-qab ah, waxaan go'aansaday maalmo ka hor inaan hirgeliyo sun-saarid / isbeddelka cuntada. Waxa kale oo muhiim ii ahayd in aan jidhkayga ka nadiifiyo dhammaan sunta jidhkayga ku ururtay dhawrkii sano ee la soo dhaafay hab-nololeed xumo awgeed. Isla mar ahaantaana, waxa ay muhiim ii ahayd in aan jidhkayga ka xoreeyo dhammaan balwadaha iyo ku-tiirsanaanta maskaxdayda ka talinaysay sannado aan la soo koobi karin, balwadaha si weyn u yareeyay inta jeer ee gariirkayga. Sun-saarku waxa uu si xawli ah ku socday muddo 3 maalmood ah, waana sababta aan maanta idiin soo tebinayo.  ...

Sannado badan oo nafaqo darro ah awgeed, waxaan qiyaasay in aan si buuxda u nadiifin doono jirkayga si aan marka hore ka takhaluso balwadaha, balwadaha hadda maskaxda ku haya ama xaddidaya awoodeyda maskaxeed, iyo marka labaad, si aan u helo qaabka caafimaadkayga iyo marka saddexaad. gaadho xaalad miyir-beeleed oo cad. Ku-dhaqanka sunta-soo-saarka noocaas ah waa wax kasta, laakiin waa hawl fudud. Dunida maanta waxaynu ku tiirsanahay cuntooyin kala duwan oo kala duwan, waxaynu ku tiirsannahay tubaakada, kafeega, khamriga, daawooyinka ama walxaha kale ee sunta ah. ...

Maqaalka 3-aad ee xusuus-qorkayga detox-kaQaybta 1 - Diyaarinta, Qaybta 2 - Maalin mashquul ah), Waxaan kuu muujinayaa sida maalintii labaad ee isbeddelka sun-saarista/cuntadu u dhacday. Waxaan ku siin doonaa aragti sax ah oo ku saabsan nolol maalmeedkayga waxaanan ku tusi doonaa sida horumarkaygu u yahay sun-saarista. Sidaan horeyba u soo sheegnay, hadafkeygu waa inaan iska xoreeyo dhammaan balwadaha aan la qabsaday sanado aan la soo koobi karin. Bini'aadantinimada maanta waxay ku nooshahay adduun ay si joogto ah ugu kiciyaan siyaabo kala duwan oo leh walxo la qabatimo oo nooc kasta leh. Waxa nagu hareeraysan cunto cufan oo tamar leh, tubaako, qaxwo, aalkolo - daroogo, dawooyin, cunto degdeg ah iyo waxyaalahan oo dhan ayaa maskaxdeena ka taliya. ...