Waayadan dambe dad badan ayaa ku baraarugay in qofku uu si buuxda u bogsan karo, taasina ay keentay in uu iska xoreeyo dhammaan cudurrada. Xaaladdan oo kale, uma baahnid in aan u dhimanno cudurro ama xitaa aan dhimanno, mana aha in nalagu daaweeyo dawooyin sanado ah. Waxaan u baahanahay inaan wax badan sameyno si aan u dhaqaajino awoodeena is-bogsiinta ...

Sida aan marar badan ku sheegay maqaaladeyda, xanuun kasta waa la daweyn karaa. Tusaale ahaan, Otto Warburg oo ku takhasusay cilmiga bayoolajiga ee Jarmalku waxa uu ogaaday in wax cudur ahi aanu ka jiri karin deegaanka unugga alkolada + oksijiinta leh. Sidaa awgeed, waxa aad lagula talinayaa in la hubiyo bay'adda unuggaas mar kale. ...

Ku filan iyo, dhammaan ka sarreeya, hurdo nasasho leh waa shay lagama maarmaan u ah caafimaadkaaga. Sidaa darteed aad ayay muhiim u tahay in dunida maanta ee dhaq-dhaqaaqa degdega ah aynu hubinno dheelitirnaan gaar ah oo aynu jidhkeena siino hurdo ku filan. Xaaladdan oo kale, hurdo la'aantu sidoo kale ma laha khataro aan la qiyaasi karin waxayna saameyn xun ku yeelan kartaa maskaxdeena / jirkeena / nidaamka ruuxeena mustaqbalka fog. ...

Wax walba waa jiritaanku wuxuu leeyahay xaalad joogto ah oo shaqsi ah. Si la mid ah si la mid ah, qof kastaa wuxuu leeyahay soo noqnoqosho gaar ah. Maaddaama nolosheenna oo dhami ay ugu dambeyntii ka dhalatay xaalad miyir-qabeedkeenna oo ay ka dhalatay dabeecad ruuxi ah/maskaxeed, mid ayaa sidoo kale jecel inuu ka hadlo xaalad miyir-qab ah oo markeeda gariiraysa inta jeer ee shakhsi ahaaneed. Xaaladda soo noqnoqda ee maskaxdeena (xaaladdayada ahaanshaha) waxay "kordhin kartaa" ama xitaa "hoos u dhac". Fikirka xun/xaaladaha xunxun nooc kasta ha ahaadee waxay hoos u dhigtaa soo noqnoqoshada arrinkayaga, taasoo naga dhigaysa inaan dareenno jirro, dheeli tirnaan la'aan iyo daal badan. ...

In muddo ah hadda, dad aad u tiro yar ayaa awooday in ay u dulqaataan cuntooyinka cufan ee tamarta leh (cuntooyinka aan caadiga ahayn/cuntooyinka hooseeya). Dadka qaarkood waxay la kulmaan dulqaad la'aan dhab ah. Isticmaalka cuntooyinka u dhigma sidaas darteed waxay la timaadaa waxyeellooyin aad u daran. Haddi ay tahay dhibaatooyinka fiirsashada, si lama filaan ah u dhaca cadaadiska dhiigga oo kordha, madax-xanuun, dareemo daciifnimo ama xitaa naafo guud oo jireed, liiska dhibaatooyinka soo raaca ee hadda u muuqda inay yihiin ...

Hadda dadka intooda badan waa inay ogaadaan in socodka ama waqti ku qaadashada dabeecadda ay saameyn aad u wanaagsan ku yeelan karto ruuxdaada. Xaaladdan oo kale, cilmi-baarayaal kala duwan ayaa horay u ogaaday in safarrada maalinlaha ah ee kaymahayaga ay saameyn aad u wanaagsan ku yeelan karaan wadnaha, habka difaaca jirka iyo, dhammaan ka sarreeya, maskaxdeena. Marka laga reebo xaqiiqda ah in tani ay sidoo kale xoojinayso xiriirka aan la leenahay dabeecadda oo naga dhigaya in yar oo xasaasi ah, ...

Sida marar badan lagu sheegay maqaalladayda, xanuun kastaa waa uun wax ka soo baxay maskaxdeena, xaalad miyir-qabkayaga. Maaddaama ugu dambeyntii wax kasta oo jira ay yihiin muujinta miyir-qabka iyo marka laga reebo in aan sidoo kale leenahay awoodda hal-abuurka ee miyir-qabka, waxaan abuuri karnaa jirro nafteena ama aan si buuxda uga xorowno jirrooyinka / caafimaad qabno. Isla sidaas oo kale, waxaan go'aamin karnaa jidkeena mustaqbalka ee nolosha, waxaan u qaabeyn karnaa aayahayaga, ...

Biyuhu waa elixir nolosha, in badan ayaa la hubaa. Si kastaba ha ahaatee, odhaahdan lama soo koobi karo sababtoo ah dhammaan biyaha isku mid maaha. Xaaladdan oo kale, biyo kasta ama dhibic kasta oo biyo ah ayaa sidoo kale leh qaab-dhismeed gaar ah, qayb gaar ah oo macluumaad ah oo sidaas darteed si buuxda u qaabaysan - sida qof kasta, xayawaan kasta ama xitaa dhir kasta waa gebi ahaanba shakhsi. Sababtan awgeed, tayada biyuhu waxay isu beddeli karaan si weyn. Biyuhu waxay noqon karaan kuwo tayadoodu aad u liidato, xataa waxay waxyeelo u gaysan karaan jidhkeena, ama, dhanka kale, waxay saamayn bogsiin ku yeelan karaan jidhkeena/maskaxdayada. ...

Qof kastaa wuu ogyahay in ciyaaraha, ama jimicsiga guud ahaan, uu aad muhiim ugu yahay caafimaadka qofka. Xataa dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee fudud ama xitaa socodka maalinlaha ah ee dabiiciga ah ayaa si weyn u xoojin kara nidaamka wadnahaaga. Jimicsigu maaha kaliya inuu saamayn togan ku yeesho dastuurkaaga jireed, laakiin sidoo kale wuxuu si weyn u xoojiyaa maskaxdaada. Tusaale ahaan, dadka inta badan diiqadaysan, ay la ildaran yihiin dhibaatooyinka nafsaaniga ah, aan dheellitirnayn, la ildaran weeraro walaac ah ama xitaa qasab waa in ay dhab ahaantii sameeyaan ciyaaraha. ...