Asal ahaan, qof kastaa wuu ogyahay in laxanka hurdada ee caafimaadka qaba ay muhiim u tahay caafimaadkooda. Qofkasta oo hurdo dheer seexdo maalin kasta ama aad u seexdo goor aad u daahdo waxay khalkhal galinaysaa laxanka bayooloji ee u gaarka ah ...

Awoodda maskaxdeenna waa mid aan xad lahayn. Marka sidaas la sameeyo, waxaan abuuri karnaa duruufo cusub oo ay ugu wacan tahay joogitaanka ruuxeena iyo sidoo kale waxaan ku hogaamin karnaa nolol si buuxda u dhigma fikradaheena. Laakiin inta badan waynu is-hortaagno oo xaddidnaa keenna ...

Sababo la xiriira baraaruga wadajirka ah oo si weyn u soo kordhayey sannadihii u dambeeyay, dad aad u tiro badan ayaa la tacaalaya qanjidhkooda pineal, natiijaduna waxay sidoo kale wataan ereyga "il saddexaad". Isha saddexaad/qanjirka pineal waxaa qarniyo badan loo fahmay inay tahay xubin ka mid ah dareenka dareen-celinta waxayna la xiriirtaa dareen aad u muuqda ama xaalad maskaxeed oo ballaaran. Asal ahaan, malahani sidoo kale waa sax, sababtoo ah isha saddexaad ee furan waxay ugu dambeyntii u dhigantaa xaalad maskaxeed oo balaartay. Mid ayaa sidoo kale ka hadli kara xaalad miyir-qab ah oo aan kaliya ahayn jihaynta dareenka sare iyo fikradaha ay joogaan, laakiin sidoo kale horumarinta bilawga ah ee kartida garaadka qofka. ...

Ku filan iyo, dhammaan ka sarreeya, hurdo nasasho leh waa shay lagama maarmaan u ah caafimaadkaaga. Sidaa darteed aad ayay muhiim u tahay in dunida maanta ee dhaq-dhaqaaqa degdega ah aynu hubinno dheelitirnaan gaar ah oo aynu jidhkeena siino hurdo ku filan. Xaaladdan oo kale, hurdo la'aantu sidoo kale ma laha khataro aan la qiyaasi karin waxayna saameyn xun ku yeelan kartaa maskaxdeena / jirkeena / nidaamka ruuxeena mustaqbalka fog. ...

Marka ay timaado caafimaadkeena iyo, ka sii muhiimsan, fayoobaantayada, in la helo qaab hurdo caafimaad leh ayaa ah muhiimada ugu badan. Waa marka aan hurudno oo kaliya in jidhkeenu uu si dhab ah u nasto, dib u soo kicin karo oo dib u buuxin karo baytariyadayada maalinta soo socota. Si kastaba ha ahaatee, waxaynu ku noolnahay wakhti aad u dheereeya oo, waxkasta oo dhan ka sarreeya, wakhti burbur ah, waxay u muuqdaan inay yihiin kuwo is-burburinaya, oo ka sarreeya maskaxdeena, jirkeena iyo, natiijadu, si dhakhso ah u lumiso habdhaqanka hurdada. Sababtan awgeed, dad badan ayaa maanta sidoo kale la ildaran hurdo la'aan joogto ah, waxay sariirta jiifaan saacado badan oo si fudud uma seexan karaan. ...

Xusuus qorka sun-saarista ugu horreysa waxay ku dhammaanaysaa qoraalkan xusuus qorka ah. Muddo 7 maalmood ah waxaan isku dayay in aan jidhkayga sunta ka saaro, aniga oo hadafka ka lahaa in aan iska xoreeyo dhammaan balwadaha culayska ku haya oo xukuma xaaladda miyirkayga hadda. Mashruucani wuxuu ahaa wax kasta oo fudud mooyaane waxaana ku khasbanaaday inaan la kulmo dib u dhacyo yar yar marar badan. Ugu dambeyntii, gaar ahaan 2-3 maalmood ee la soo dhaafay runtii aad ayay u adkeyd, taas oo ay sabab u tahay hab-socodka hurdada oo jabay. Waxaan had iyo jeer abuurnay fiidiyowyada ilaa fiidkii dambe ka dibna wakhti kasta waxaan seexannay saqda dhexe ama subaxda hore ee dhamaadka.   ...