Is-bogsiintu waa mawduuc aad u soo kordhayay sannadihii u dambeeyay. Noocyo kala duwan oo suufiyaal ah, daaweeyayaal iyo faylasuufyo ayaa si isdaba joog ah u sheeganaya in qofku uu awood u leeyahay inuu naftiisa si buuxda u bogsiiyo. Xaaladdan oo kale, hawlgelinta awoodaha is-daaweynta ayaa inta badan la siiyaa mudnaanta. Laakiin dhab ahaantii suurtagal ma tahay in aad si buuxda u bogsato naftaada? Run ahaantii, haa, qof kastaa wuxuu awood u leeyahay inuu naftiisa ka xoreeyo dhib kasta oo uu si buuxda u bogsado naftiisa. Awoodahan is-bogsiinta waxay ku dhex hurdaan DNA-da qof kasta oo asal ahaan waxay sugayaan in mar kale la hawlgeliyo gudaha qofka jirkiisa. Maqaalkan waxaad ku ogaan kartaa sida tani u shaqeyso iyo sida aad si buuxda u dhaqaajiso awoodahaaga is-bogsiinta.
7 tillaabo hagaha is-bogsiinta buuxda
Tallaabada 1: Isticmaal awoodda fikradahaaga
Si aad u dhaqaajiso awoodahaaga is-bogsiinta, waxaa marka hore lagama maarmaan ah in aad wax ka qabato awoodahaaga maskaxeed. abuur fikrado kala duwan oo togan. Waa muhiim in la fahmo sababta ay fikraduhu u matalaan awoodda ugu sareysa ee jiritaankeena, sababta wax walba ay uga soo baxaan fikradaha iyo sababta dhammaan maaddooyinka iyo kuwa aan maadiga ahayn ay yihiin kaliya wax ka soo baxa awoodeena hal-abuurnimo maskaxeed. Waa hagaag, sababtan awgeed waxaan ku siin doonaa aragti qoto dheer oo ku saabsan arrintan. Asal ahaan waxay u egtahay sidan: Wax kasta oo nolosha ah, wax kasta oo aad qiyaasi karto, fal kasta oo aad samaysay oo aad mustaqbalka samayn doonto waxa ugu dambeyntii dib loogu soo celin karaa miyirkaaga iyo fikradaha ka dhashay. Tusaale ahaan, haddii aad la socoto saaxiibbadaa, falkani waa suurtogal oo kaliya sababtoo ah fikradahaaga. Waxaad qiyaasi kartaa xaaladda u dhiganta ka dibna waxaad ku garataa fikirkan adiga oo qaadaya tillaabooyinka lagama maarmaanka ah (la xiriirida asxaabta, doorashada meel, iwm.). Taasi waa shayga gaarka ah ee nolosha, fekerku wuxuu u taagan yahay aasaaska/sababta saameyn kasta. Xataa Albert Einstein waxa uu wakhtigaas ogaaday in koonkeenu uu ahaa hal fikir oo keliya. Maadaama noloshaada oo dhan ay tahay uun wax ka soo baxay fikradahaaga, waa lama huraan inaad dhisto muuqaal maskaxeed oo togan, sababtoo ah dhammaan ficilladaadu waxay ka soo baxaan fikradahaaga. Haddii aad ka buuxdo cadho, nacayb, xaasid, xaasid, murugo ama Haddii aad guud ahaan taban tahay, markaa tani had iyo jeer waxay keentaa ficillo aan macquul ahayn taas oo ka sii dari doonta deegaankaaga maskaxeed (tamartu had iyo jeer waxay soo jiidataa tamar isku mid ah, laakiin wax badan oo ka dambeeya). Nooc kasta oo wanaagsan ayaa saameyn bogsiin ah ku leh noolahaaga isla markaana waxay kor u qaadaysaa heerka gariirkaaga. Negacis nooc kasta ah, markeeda, waxay hoos u dhigtaa aasaaska tamartaada. Halkaa marka ay marayso waa in aan tilmaamaa miyir-qabka ama Dhisme ahaan, fikradaha waxay ka kooban yihiin dawlado tamar leh. Sababo la xiriira isku-xirnaanta hababka qallafsan (hababkan qallafsan ayaa sidoo kale badanaa loogu yeeraa sida chakras), dawladahani waxay awood u leeyihiin inay sameeyaan isbeddello daahsoon. Tamartu way isku ururin kartaa ama hoos u dhigid Xumaanta nooc kastaba ha ahaatee waxay isku ururisaa dawladaha tamarta leh, waxay ka dhigtaa kuwo cufan, waxaad dareemeysaa culeys, caajisnimo iyo xaddidid. Wanaagga nooc kasta oo ay tahay waxay des-cunaysaa heerka gariirkaaga, waxay ka dhigtaa mid iftiimaya, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento iftiin, faraxad badan iyo maskax ahaan dheeli tiran (dareenka shakhsi ahaaneed ee xorriyadda). Xanuunadu had iyo jeer waxay soo baxaan marka hore fikradahaaga.
Tallaabada 2: Fur awoodahaaga ruuxiga ah
Xaaladdan oo kale, xidhiidhka nafta, iyo maskaxda ruuxiga ah, ayaa ah mid aad muhiim u ah. Naftu waa 5 cabbir, dareen, maskax, sidaas darteed waxay mas'uul ka tahay jiilka dawladaha iftiinka tamarta leh. Mar kasta oo aad faraxsan tahay, is-waafaqsan tahay, nabad iyo haddii kale samayso ficillo wanaagsan, tani had iyo jeer waxaa sabab u ah maskaxdaada ruuxiga ah. Naftu waxay ka kooban tahay nafteena runta ah waxayna si hoose u rabtaa in aan ku noolaano annaga. Taa baddalkeeda, maskaxdu waxay sidoo kale ku jirtaa nooleheenna khiyaanada leh. Maskaxdan 3-cabbir ah, ee maaddi ahaan u jihaysan ayaa mas'uul ka ah soo saarista cufnaanta tamarta. Mar kasta oo aanad faraxsanayn, murugoon, xanaaqin ama masayr ahayn, tusaale ahaan, markaas waxaad u dhaqmeysaa mid ka baxsan maskaxda danaystenimada xilliyadan oo kale. Waxaad ku soo noolaynaysaa fikradahaaga dareen taban oo markaa isku ururinaysaa aasaaskaaga tamarta leh. Waxaa intaa dheer, qofku wuxuu abuuraa dareen gooni ah, sababtoo ah asal ahaan buuxnaanta noloshu waa mid joogto ah oo sugaysa in la noolaado oo la dareemo mar kale. Laakiin maskaxda ego waxay inta badan ina xaddidaa oo waxay ina keentaa inaan maskax ahaan gooni isu taago, in aan bini'aadamku ka go'no nafteena oo dhan oo aan u oggolaanno silica nafsad ahaaneed ee ruuxeena. Si kastaba ha noqotee, si loo dhiso fikrado qumman oo dhammaystiran, si gebi ahaanba loo dejiyo aasaaska tamarta ee qofka, waxaa muhiim ah in dib loo helo xiriirkii nafta. Mar kasta oo uu qofku naftiisa u dhaqmo, waxa badanaya in qofku dejiyo aasaaska tamartiisa, qofku wuu sii fududaanayaa oo hagaajiyaa dastuurka jidheed iyo maskaxeed ee naftiisa. Xaaladdan oo kale, is-jacaylku sidoo kale waa erey ku habboon. Markaad dib u hesho xidhiidhkaaga dhamaystiran ee maskaxdaada ruuxiga ah, waxaad bilaabaysaa inaad si buuxda u jeclaato naftaada mar kale. Jaceylkaani sidoo kale wax xiriir ah kuma lahan narcissism ama wax kale, laakiin waa jacayl caafimaad qaba oo naftaada ah, kaas oo ugu dambeyntii u horseedaya buuxnaan, nabad gudaha ah iyo sahlanaato in dib loogu soo celiyo noloshaada. Si kastaba ha ahaatee, adduunkeena maanta waxa jira khilaaf u dhexeeya maskaxda ruuxiga ah iyo kuwa is-hoosaysiinta ah. Hadda waxaynu ku jirnaa bilawga cusub ee sanadka Plato, bini'aadantiguna waxa ay bilaabayaan inay si isa soo taraysa u milmaan maskaxdooda is-qurxinta leh. Tani waxay ku dhacdaa, waxyaabo kale, iyada oo loo marayo dib-u-habaynta miyir-qabkayaga.
Tallaabada 3: Beddel tayada miyir-qabkaaga
Miyir-hoosaadka ayaa ah heerka ugu weyn uguna qarsoon ee nafteena ah waana fadhiga dhammaan dabeecadaha shuruudaysan iyo qaababka caqiidada. Barnaamijyadani waxay si qoto dheer ugu xidhan yihiin miyir-qabkayaga waxaana nala tusayaa marar badan iyo marar kala duwan. Inta badan waa xaalad in qof kastaa leeyahay barnaamijyo taban oo aan tiro lahayn oo had iyo jeer soo baxa. Si aad naftaada u bogsiiso, waxaa muhiim ah in la dhiso maskax gebi ahaanba togan, taas oo shaqaynaysa kaliya haddii aynu ku milmayno/ beddelno xaaladeena taban ee miyir-qabkayaga. Waa lagama maarmaan in dib loo habeeyo miyir-qabkaaga si uu inta badan fikrado togan ugu soo diro miyir-qabkaaga maalintii. Waxaan ku abuurnaa xaqiiqadeena miyir-qabkayaga iyo hababka fikirka ee ka dhasha, laakiin miyir-beelku sidoo kale wuxuu ku qulqulaa xaqiijinta / naqshadeynta nolosheenna. Tusaale ahaan, haddii aad la ildaran tahay xiriir hore, miyir-qabkaaga ayaa ku xasuusin doona xaaladdan. Bilowga waxaa jiri doona xanuun badan oo ka imanaya fikradahan. Ka dib wakhtiga markaad ka adkaato xanuunka, marka hore, fikradahani way sii yaraanayaan, marka labaadna, ma dareemaysid xanuunka fikradahaas, laakiin waxaad ku sugi kartaa xaaladdan hore si farxad leh. Waxaad dib u habaynaysaa miyir-qabkaaga oo waxaad u beddeshaa hababka fikirka xun mid wanaagsan. Tani waxay sidoo kale fure u tahay in la abuuro xaqiiqo is-waafaqsan. Waa muhiim in aad ku dadaasho in aad dib u habayn ku samayso miyir-qabkaaga taasina waxa ay shaqaynaysaa oo kaliya haddii aad naf ahaantaada uga shaqeyso dhammaan awoodaada. Tani waa sida aad u maareyso inaad ku abuurto xaqiiqo waqti ka dib taas oo maskaxda, jidhka iyo naftu ay la falgeli karaan midba midka kale si waafaqsan. Halkaa marka ay marayso waxaan sidoo kale aad ugu talin karaa maqaal kayga oo ku saabsan mawduuca miyir-qabkaAwoodda miyir-beelka).
Talaabada 4: Ka soo jiid tamarta joogitaanka xaadirka
Haddii aad tan gaarto, waxaad mar kale awood u yeelan doontaa inaad si buuxda uga baxdo qaababka hadda jira. Sidan oo kale loo arko, wakhtigan xaadirka ah waa daqiiqad weligeed jiraysa, jirta oo jiri doonta. Wakhtigan ayaa si joogto ah u sii fidaya qof kastana waa uu ku jiraa xilligan. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad u dhaqanto dareenkan laga bilaabo wakhtigan, waxaad noqonaysaa xor, mar dambe ma haysatid fikrado xun, waxaad ku noolaan kartaa hadda oo aad si buuxda ugu raaxaysan karto kartidaada hal-abuurka ah. Laakiin inta badan waxaynu xaddidnaa awooddan oo aynu nafteena ku ilaalinaa xaalad xun oo hore ama mustaqbalka. Waxaan noqonay kuwo aan awoodin inaan ku noolaano hadda oo aan ka walwalno wixii tagay, tusaale ahaan. Waxaynu ku dhex milmay xaalado taban oo hore u soo maray, tusaale ahaan xaalad aynu aad uga qoomamayno, oo aynaan ka bixi karin. Waxaan ka fekereynaa xaaladdan mar kale iyo marar badan oo kama bixi karno qaababkan. Si la mid ah, waxaan inta badan ku luminaa xaaladaha mustaqbalka xun. Waxaan ka baqeynaa mustaqbalka, ka baqeynaa ka dibna u ogolow cabsidan inay na curyaamiso. Laakiin xitaa fikirka noocaas ahi wuxuu ugu dambeyntii naga ilaaliyaa inaan ku noolaano waqtigan oo wuxuu naga ilaaliyaa inaan si farxad leh u rajeynno nolosha markale. Laakiin macnaha guud waa in aad fahanto in tagtadii iyo tii soo socotaa aanay jirin, labaduba waa dhismayaal ay si gaar ah u ilaaliyaan fikradaheenna. Laakiin asal ahaan waxaad ku nooshahay kaliya hadda, wakhtigan xaadirka ah, taasi waa sida ay waligeed ahaan jirtay waana sida ay had iyo jeer ahaan doonto. Mustaqbalku ma jiro, waxa dhici doona toddobaadka soo socda, tusaale ahaan, hadda dhacaya iyo wixii hore u dhacay ayaa sidoo kale dhacay hadda. Laakiin waxa dhici doona “hadda mustaqbalka” adiga ayay ku xidhan tahay. Adiga ayaa gacantaada ku qaadan kara aayahaaga oo noloshaada u qaabayn kara sida aad rabto. Laakiin waxa kaliya oo aad samayn kartaa tan adiga oo bilaabaya inaad ku noolaato hadda mar kale, sababtoo ah kaliya wakhtiga xaadirka ah ayaa haya suurtagalnimada isbeddelka. Ma bedeli kartid xaaladaada, duruufahaaga haddii aad naftaada ku hayso xaalad xun oo maskaxeed, laakiin waa haddii aad hadda nooshahay oo aad si buuxda dib ugu noolaato nolosha.
Tallaabada 5: Cun cunto dabiici ah oo dhammaystiran
Arrin kale oo aad muhiim u ah inaad si buuxda u bogsiiso naftaada waa cunto dabiici ah. Hagaag, dabcan waa inaan sheego waqtigan in xitaa cuntada dabiiciga ah kaliya lagu soo celin karo fikradahaaga. Haddii aad cuntid cuntooyin cufan oo tamar leh, tusaale ahaan cuntooyinka kugu cadaadiya heerka gariirkaaga (cuntada degdega ah, macmacaanka, alaabta ku habboon, iwm.), markaa waxaad u cuntaa oo keliya fikradahaaga ku saabsan cuntooyinkan. Fikirka ayaa wax walba sabab u ah. Si kastaba ha ahaatee, sabab dabiici ah ayaa ka shaqayn kara yaabab. Haddii aad si dabiici ah u cunto sida ugu macquulsan, tusaale ahaan, haddii aad cunto cuntooyin badan oo hadhuudh ah, cunto khudrad badan iyo khudaar badan, cab biyo badan oo nadiif ah, cun hilibka digirta oo ay suurtogal tahay in aad ku kabto cuntooyin yar oo superfood ah, markaa tani waxay leedahay saameyn aad u wanaagsan. caafimaadkaaga xaalad jireed iyo maskaxeed. Otto Warburg, oo ah khabiir ku takhasusay bayoolaji oo Jarmal ah, ayaa helay abaalmarinta Nobel Prize-ka si uu u ogaado in aanu cudurku isku muujin karin deegaanka unugga ee aasaasiga ah iyo ogsijiinta. Laakiin maalmahan ku dhawaad qof kastaa waxa uu leeyahay bay'ad unug oo khalkhalsan, taas oo markaa keenta in habdhiska difaaca uu daciifo. Waxaynu cunnaa cuntooyin ay ka buuxaan waxyaabo kiimikaad lagu daro, khudaar lagu daweeyay sunta cayayaanka, cuntooyinka warshadaysan oo ay ka buuxaan walxo khatar ku ah jidhka. Laakiin waxaas oo dhami waxay inoo horseedayaan in aynu wiiqno awooddeenna is-bogsiinta. Intaa waxa dheer, cuntooyinkani waxay sababaan in maskaxdeena maskaxdu ay xumaato. Si buuxda uma fikiri kartid haddii, tusaale ahaan, aad cabto 2 litir oo kook ah maalin kasta oo aad cuntid tuulmo jajab ah, taasi ma shaqaynayso. Sababtan awgeed waa inaad wax u cuntaa sida ugu macquulsan si aad u dhaqaajiso awoodahaaga is-bogsiinta. Tani kaliya ma wanaajiso fayoobaantaada jireed, laakiin sidoo kale waxaad awoodaa inaad abuurto fikrado togan. Sidaa darteed cunto dabiici ah ayaa aasaas muhiim u ah dastuurka maskaxdaada.
Talaabada 6: Keen dardar iyo dhaqdhaqaaq noloshaada
Qodob kale oo muhiim ah ayaa ah inaad u keento dhaqdhaqaaqa noloshaada. Mabda'a laxanka iyo gariirka ayaa muujinaya. Wax walba way qulqulaan, wax walbana way dhaqaaqaan, waxba ma istaagaan, wax walbana way isbedelaan wakhti kasta. Waxaa habboon in la raaco sharcigan, sababtaas awgeed, laga gudbo qallafsanaanta. Tusaale ahaan, haddii aad la kulanto wax isku mid ah maalinba maalinta ka dambaysa oo aad ka bixi weydo jahawareerkan, waxay culays ku tahay maskaxdaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku guulaysato inaad ka baxdo caadooyinkaaga maalinlaha ah oo aad noqotid mid dabacsan oo iskeed ah, markaa taasi waxay dhiirigelin u tahay xaaladdaada maskaxeed. Jimicsigu sidoo kale waa barako. Haddii aad si uun u jimicsato maalin kasta, waxaad ku biirtaa socodka dhaqdhaqaaqa oo aad de-densize heerka gariirkaaga. Intaa waxa dheer, waxa kale oo ay suurtogal noqonaysaa in tamarta jidhkeena ku jirta ay si aad u fiican u socoto. Socodka tamarta leh ee aasaaskayaga jira ayaa soo hagaagaya oo wasakhda tamarta leh ayaa si sii kordheysa u milmay. Dabcan, maaha inaad samayso jimicsi xad-dhaaf ah oo aad si xooggan u tababarto 1 saacadood maalintii. Taa lidkeeda, kaliya socodka 1-3 saacadood ayaa saameyn caafimaad leh ku leh maskaxdeena waxayna u horseedi kartaa horumar xagga fayoobida nafsiyeedkeena. Cunto isku dheeli tiran, oo dabiici ah oo ay weheliso jimicsi ku filan ayaa ka dhigaysa jirkeena aan fiicneyn inuu iftiimo oo uu sii kordho awoodaha is-bogsiinta.
Tallaabada 7: Iimaankaagu wuxuu dhaqaajin karaa buuraha
Mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee kobcinta awoodahaaga is-bogsiinta ayaa ah rumaysad. Iimaanku wuxuu dhaqaajin karaa buuraha wuxuuna aad muhiim ugu yahay xaqiijinta rabitaanka! Tusaale ahaan, haddii aadan rumaysnayn awoodahaaga is-bogsiinta, haddii aad ka shakido, markaa suurtagal maaha inaad ka dhaqaajiso xaaladdan miyir-qabka ah ee shakiga leh. Ka dib waxaad la soo baxaysaa la'aan iyo shaki waxayna soo jiidan doontaa oo kaliya la'aantaada noloshaada. Laakiin mar labaad, shakiga waxaa abuuraya oo kaliya maskaxdiisa gaarka ah. Qofku waxa uu ka shakiyaa awoodihiisa is-bogsiinta, ma rumaysna oo sidaas awgeed waxa uu xaddidaa awooddiisa. Laakiin rumaysadku waxa uu leeyahay awood cajiib ah. Waxa aad aaminsan tahay iyo waxa aad si buuxda ugu qanacsan tahay waxay had iyo jeer isku muujiyaan xaqiiqadaada oo dhan. Tani sidoo kale waa mid ka mid ah sababaha ay placebos u shaqeyso, adoo si adag u aaminsan saameynta waxaad abuurtaa saameyn. Had iyo jeer waxaad soo jiidataa waxa aad si buuxda ugu qanacsan tahay noloshaada. Waxa la mid ah khuraafaadka. Haddii aad aragto bisad madow oo aad u maleyso in wax xun kugu dhici karaan, markaa tani way dhici kartaa. Ma aha sababtoo ah bisadda madow waxay keentaa nasiib xun ama nasiib darro, laakiin sababtoo ah waxaad maskax ahaan u soo jiidanaysaa nasiib darro sidaas darteedna waxay soo jiidan doontaa nasiib darro dheeraad ah. Sababtan awgeed, aad bay muhiim u tahay inaadan waligaa lumin kalsoonida naftaada ama, macnaha guud, awoodahaaga is-bogsiinta. Rumaysadka aan ku qabno ayaa suurtogal ka dhigaya inaan dib ugu soo jiidno nolosheenna iyo iimaankeenna sidaa darteed waxay u taagan tahay aasaaska xaqiijinta rabitaankeenna iyo riyooyinkeenna. Qofku wuxuu ku yimaadaa awooddiisa is-bogsiintiisa mar kale, si aad wax walba uga eegto dhinacyo kale. Laakiin haddii aan dhammaan kuwan halkan ku waarayo, maqaalku weligiis ma dhammaan doono. Ugu dambeyntii, qof walba ayay ku xiran tahay inuu awood u yeesho inuu mar kale kiciyo awoodiisa is-bogsiintiisa, sababtoo ah qof kasta waa abuuraha xaqiiqadiisa iyo bir-xeerka farxaddiisa. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan.
Salaan gacaliye, adiga ayaa qoray kan.
Waxaan kaaga mahadcelinayaa dadaalkaaga aad ku geliso waxa aan la fahmi karin ereyada.
Waxaan jeclaan lahaa inaan kugula taliyo buug ku saabsan ifafaalaha cadhada iyo xidhiidhkaaga tamarta xun, taas oo dhiirigelin weyn ii ah.
"Cadhada waa hadiyad" Waxaa qoray wiil uu awoow u yahay Mahatma Gandhi.
Waxaa loo keenay awoowgii isaga oo 12 jir ah, sababtoo ah inta badan aad ayuu u xanaaqsanaa, waalidkiina waxay rajaynayeen in wiilkan uu wax ka barto Gaandi. Kadib laba sano ayuu la noolaa.
Buuggu waxa uu si cad u sharaxay muhiimada ay leedahay cadhada iyo fursada ah in tamartan si wanaagsan loogu isticmaalo.
Maan akhriyin laakiin waxa aan dhegaystay buugga codka ah ee Spotify.
Allow cimri dheeroow oo sii wad inaad faa'iido weyn u leedahay dhammaan makhluuqatada.