Superfoods ayaa caan ahaa in muddo ah. Dad badan oo aad u badan ayaa qaadanaya oo hagaajinaya fayoobidooda maskaxeed. Superfoods waa cuntooyin aan caadi ahayn waxaana jira sababo taas. Dhinac, superfoods waa cuntooyin/kaab cunto oo ay ku jiraan xaddi aad u sarreeya oo nafaqooyin ah (fiitamiino, macdan, walxaha raadraaca, phytochemicals kala duwan, antioxidants iyo amino acids). Asal ahaan, waa bambooyin walxo muhiim ah oo aan laga heli karin meel kale oo dabiiciga ah. Qasnadahan dabiciga ah waxay saameyn bogsiin ah ku yeelan karaan nooleheena sababtaas darteed qaar ka mid ah waa inaan ka maqnaan guri kasta.

Saamaynta bogsashada ee nooleheena

Sida Sebastian Kneipp uu mar yiri: "Dabeecadda ayaa ah farmashiyaha ugu fiican" - oo isagu aad buu ugu saxsanaa hadalkan. Asal ahaan, dhammaan cudurrada uu qofku la ildaran yahay inta uu nool yahay jawaabteeda waxay ku jirtaa dabeecadda. Sababo la xiriira dhirta/dhirrada/xididdada, iwm. Gaar ahaan, saamaynta bogsashada ee cuntooyinka aan la tirin karin ee superfoods ayaa si isdaba joog ah looga hadlay waqtiyadii dhawaa. Xaaladdan oo kale, superfoods waa wax cajiib ah oo dheeri ah oo ku saabsan cuntada caadiga ah waana in la hubiyaa in la kabo iyadoo ay ugu wacan tahay tirada badan ee nafaqooyinka. Dabeecadda sidoo kale waxay ina siinaysaa cuntooyin badan oo aad u kala duwan oo arrintan la xidhiidha. Waxaa jiri lahaa tusaale ahaan Spirulina iyo chlorella algae, kuwaas oo saameyn xoog leh ku leh sunta sunta ah ee noolahayaga, waxay nadiifiyaan dhiigga waxayna xoojiyaan habka difaaca jirka, dhinaca kale sarreenka iyo cawska barley, 2 caws oo qani ku ah chlorophyll-ka ilaalinta unugyada, waxay leeyihiin saameyn sifeyn xoog leh iyo sidoo kale waxay dib ugu soo celisaa deegaanka unugga dheelitirka alkaline (Otto Warburg, biochemist Jarmal ah ayaa helay abaalmarinta Nobel Prize si uu u ogaado in wax cudur ah uusan ka jiri karin / ka iman karin jawiga unugyada aasaasiga ah iyo ogsijiinta leh). Dhanka kale waxaa jira mar kale moringa oleifera (Sidoo kale loo yaqaan geedka nolosha ama geed mucjiso ah oo hodan ku ah) geed ka soo jeeda qoyska lowska oo leh awood bogsiineed oo cajiib ah, wuxuu nadiifiyaa xiidmaha, wuxuu dejiyaa flora mindhicirka wuxuuna ka hortagi karaa calaamado badan oo yaraanta sababtoo ah maadada aadka u sareysa ee walxaha muhiimka ah. . Turmeric, oo sidoo kale loo yaqaan sinjibiilka jaalaha ah ama saffron Hindi, kaas oo leh saameyn xooggan oo ka hortagga caabuqa sababtoo ah curcumin-ka ku jira, wuxuu yareeyaa dhibaatooyinka dheef-shiidka, hoos u dhiga cadaadiska dhiigga oo xitaa la dagaallama unugyada kansarka ama unugyada unugyada kansarka.

Sababtan awgeed diiricad Sidoo kale loo isticmaalo dabeecadda dabiiciga ah ee ka dhanka ah cudurro/cashooyin kala duwan oo kala duwan. Intaa waxaa dheer, waxaa jira cuntooyin kale oo badan oo aan la tirin karin kuwaas oo leh saameyn aad u badan iyo awood bogsiineed oo xad dhaaf ah. Dhinac waxaa ku jira abuurka chia, borotiinka hemp, saliidda qumbaha, shaaha cagaaran, shaaha matcha, berry goji, berry acai, maca, linseed, ginseng, manka shinni iyo qaar kale oo aan la tirin karin. Dhammaan cuntooyinkan superfood-yada ahi waxay jidhka ku leeyihiin saamayn aad u togan marka la qaato kaabista maalinlaha ah.

Nadiifinta Miyirka

Waxa gaarka ah ee ku saabsan ayaa ah in dhammaan bambooyinkan muhiimka ah ay sidoo kale yihiin kuwaaga nadiifi miyir taasina waxay leedahay sababaheeda. Wax kasta oo aad qiyaasi karto, wax kasta oo jira, si fudud u dhig, qoto dheer ayaa ka kooban dawlado tamar/tamar leh. Dawladahani way isku ururin karaan oo kala saari karaan, waxay noqonayaan cufan/naqan kuwo fudud. Negativity nooc kasta ah ayaa isku ururisa tamarta, toganina waxay hoos u dhigtaa xaaladaha tamarta leh. "Cunnooyinka aan caadiga ahayn", cunto diyaarsan, cunto degdeg ah ama guud ahaan cuntooyinka lagu hodmay wax lagu daro macmal ah, aspartame, glutamate, sonkorta la safeeyey, iwm. waxay leeyihiin heer gariir aad u cufan. Marka aan isticmaalno iyaga, waxay xaqiijiyaan in dawladdeenna tamartu is ururiso. Dabiiciga ah, aan la daweyn ama, si ka sii wanaagsan loo dhigo, cuntooyinka aan wasakhda lahayn waxay leeyihiin xaalad tamar iftiin leh. Sidaa darteed cuntooyinkan oo kale waxay saameyn xoog leh ku yeeshaan aasaaska tamarteena. Superfoods waa cuntooyin (haddii ay tayo sare leeyihiin) kuwaas oo leh heer gariir aad u khafiif ah. Waxyaabaha gaarka ah ee ku saabsan waa in miyir-qabkayaga iyo tareenada ka dhasha fikirka ay ka kooban yihiin tamar. Iftiinka tamarta badan ee aan cunno, ayaa inta badan si togan u saameeya miyir-qabkayaga. Kahor aqoon-is-yaqaanaygii ugu horreeyay, waxaan cunay xaddi badan oo shaah cagaaran ah, shaah maraq ah iyo shaaha chamomile, xaaladdu waxay iga nadiifisay miyir-qabkaygii oo iga dhigtay mid aad u dhega-nuglaaday aragtiyadaydii ugu horreysay. Inta badan ee dabiiciga ah ee aad cunto, inta badan waxay saameyn doontaa miyir-qabkaada iyo sida aad u noqon doonto, oo i rumayso, dareenka gebi ahaanba cad ayaa ah waxa ugu dhiirigelinta badan ee jira.

Saamaynta wanaagsan ee cuntada dabiiciga ah

Inta badan ee cad ee maskaxeed ee aad hesho, waxa sii badanaysa firfircooni, xoog badan, oo aad sii xoogaysanaysaa. Aragtidaadu way isbedeshaa, waxaad noqonaysaa mid xasaasi ah oo aad si fiican ula macaamili karto shucuurta iyo fikradaha. Intaa waxaa dheer, waxaad ku noolaan kartaa wax badan oo hadda la joogo, waad ka bixi kartaa mar walba sii fidaysa nool, kaas oo ku gelinaya meel aad ku soo jiidato firfircooni dheeraad ah mar kale iyo ugu dambeyntii, tani waxay saameyn weyn ku leedahay soo jiidashadaada iyo isku kalsoonidaada. Sababtan awgeed, waxaan hadda wax u cunayaa sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, dabcan. Taas macnaheedu waa in aan aad u cuno khudaar iyo miro. Intaa waxaa dheer, waxaan ku daraa badeecooyin kala duwan oo badarka ka samaysan liiska maalinlaha ah (roodhida badarka oo dhan, bariiska sarreenka ah, baastada badarka oo dhan). Waxa kale oo jira digir iyo cuntooyin badan oo kala duwan. Hadda waxaan ku darayaa ruxitaanka superfood laba jeer maalintii oo ay ku jiraan budada caleen moringa, cawska barley iyo budada makaca. Haddii kale, waxaan inta badan ku daraa spirulina iyo chlorella pellets. Waxa aan cuntada ku dhadhamiyaa cagaarka, milixda badda, basbaaska madow iyo dhir gaar ah oo la isku daray. Marka laga reebo taas, waxaan cabbaa biyo badan + 2 litir oo shaah chamomile ah, 1,5 litir oo shaah cagaaran ah iyo 1,5 litir oo shaah maraq ah. Qorshahani waa mid aniga shakhsi ahaan iyo wanaaggayga ku habboon, oo haddii aan isticmaalo wakhti dheer, waxay dib ii siinaysaa qadar aad u badan oo firfircooni ah. Taasi waa sababta aan kaliya ugu talin karo superfoods iyo cunto dabiici ah guud ahaan qof walba, faa'iidooyinka caafimaad ee aad ka hesho iyaga waa kuwo aan la bedeli karin. Dareenkan joog caafimaad qaba, faraxsan oo ku noolow nolol iswaafaqsan.

Waan ku faraxsanahay taageero kasta ❤