Dunida maanta, dadka intooda badan waxay ku tiirsan yihiin ama la qabsadeen "cuntooyinka" oo asal ahaan saameyn xun ku leh caafimaadkeena. Ha ahaato badeecooyin kala duwan oo la dhammeeyey, cunto degdeg ah, cunto sonkor leh (macaan), cuntooyinka dufanku ku badan yahay (inta badan alaabta xoolaha) ama guud ahaan cuntooyinka lagu hodmay noocyo badan oo kala duwan. Siyaabo kala duwan ayaynu ula kulanaa walxahan balwadda leh, waxaanay u muuqataa inay sii adkaanayso in laga baxo alaabooyinkaas.

Cuntooyinka tamar ahaan cufan

Xaaladdan oo kale, qofku wuxuu inta badan ka hadlaa cuntooyinka cufan ee tamarta leh. Wax kasta oo jira waxa ay ka samaysan yihiin tamar, taas oo iyaduna markeeda gariiraysa wareegyo. Negativity nooc kasta ah waxay hoos u dhigtaa inta jeer ee uu gariiro xaalad tamareed, dawladu way isku ururisaa, wanaagga nooc kasta ha ahaadee waxay kor u qaadaysaa inta jeer ee tamartu gariirto, gobolku hoos u dhaco. Hadba sida ay u fududaato xaaladdeenna tamareed ee dhammaystiran ayaa gariiraysa, sida aan u dareemeyno si fiican iyo sida ay u caddahay xaaladdeenna miyir-qabka ah. Xaalad cufan oo tamar leh ayaa iyaduna inaga dhigaysa mid buka, caajis ah oo aan dheellitirnayn maskaxdeena, jidhkeena iyo nidaamka ruuxeena. Cuntooyinka saamaynta taban ku leh caafimaadkeenna, tusaale ahaan cuntooyinka xoolaha ku salaysan ama alaabooyinka ay ka buuxaan waxyaabaha lagu daro, waxay leeyihiin xaalad tamar ahaan cufan oo ka soo bilaabmaysa xagga hoose, sidaas awgeedna sidoo kale waxay isku ururiyaan aasaaskeenna tamareed. Adduunyada maanta waxa ina hortaagan cunto tamar ahaan cufan oo heer kasta ah oo jiritaankeeda ah.

Aduunkan maanta waxa ina horkeenaya cuntooyin balwad leh oo heer walba leh..!!

Haddi ay noqoto telefiishanka, halka xayaysiisyadu ay nagu soo jiitaan dalabyo soo jiidasho leh, dukaamada waawayn ee ay ka buuxaan macmacaanka iyo "daawoyinka" kale ama guud ahaan nolol maalmeedka. Waxa nala dhigay ku tiirsanaanta cuntooyinkan markii aanu yarayn, waxa aanu noqonay kuwo la qabatimay alaabooyinkan, sidaa awgeedna ay adag tahay in aan ka maarmi karno cuntooyinkan tamarta badan leh. Dad badan ayaa dhibaatadan hoos u dhigaya, maadaama ay caadi tahay maalmahan, laakiin asal ahaan tani waa dhibaato halis ah oo ka jirta adduunkeena maanta.

Balwad baan nahay oo balwadahaas oo aan ka xorownay waa wax fudud..!!

Waxaan la qabatimay cunno aan caafimaad qabin waxaana hoos u dhigaynaa saameynteeda. Laakin ma aha wax aan waxba tarayn in aynu ku noolnahay duni ay cudurro badan yihiin, oo dadka da'da ah ay si toos ah u haleelaan xanuunka dhiig karka, macaanka, xanuunka gout-ka, xanuunnada wadnaha, kansarka iyo cudurrada kale ee aan la soo koobi karin.

Si kedis ah uga tanaasulida cuntooyinka aan caafimaadka lahayn waxay caadi ahaan ku dhammaataa ka bixitaan

Liisku wuxuu u muuqdaa mid aan dhammaad lahayn, dhibaatadan waxaa qayb ka ah qaab nololeedkeenna xun ee hadda, gaar ahaan ku tiirsanaanta shakhsi ahaaneed. Oo haddii aad markaas isku daydo inaad naftaada ka xorowdo balwadahan, waxaan la kulannaa ka bixitaan waqti gaaban ah. Waxaad isla markiiba heleysaa calaacasha dhididka ah, rabitaan cunto, isbeddel heerkul ah iyo wixii la mid ah isla markiiba. Waxaan ula jeedaa, asal ahaan dadka intiisa badan waxay yaqaaniin sida loo cuno si macquul ah oo caafimaad qaba, laakiin markaa maxaa qofna u garan waayay? Maxaad u cuni wayday cuntooyinka kaa dhigaya mid cad, xoog leh oo caafimaad qaba? Sababtoo ah ma fududa in laga takhaluso balwadda xooggan. Haddii aad isku daydo inaad ka maarmi weydo wax kasta oo ku dhibaya maalin ilaa maalinta xigta, aad bay u adag tahay marka hore. Waxaad aadaa dukaamada waaweyn oo si lama filaan ah waxaad u heli doontaa rabitaan dhammaan waxyaabaha aan caafimaadka lahayn, dhammaan kuwa si macmal ah loo farsameeyey ama dhammaan cuntooyinka ay ka buuxaan sunta.

Ugu dambayntii, warshaduhu maaha kuwo wanaaggayaga khuseeya, ee waa uun faa'iido..!!

Haddii aadan ku tiirsanayn cuntooyinkan, markaa waxaad si fudud u samayn kartaa la'aantood waxyaalahan, laakiin ma fududa. Waxa aynu ka dhignay dad la qabatimay warshadihii cuntadu, kuwaas oo ku xanuunsada agabkooda la tijaabiyey, kuwaas oo faa’iido u leh warshadaha dawooyinka, kuwaas oo hadda nala soo gurmada dawooyinkooda qaaliga ah. Ugu dambayntii, tani waa ciyaar-ku-habboon oo aan ku saabsanayn caafimaadkeenna, waa lacagteena, oo ku saabsan faa'iidada.

Si kastaba ha ahaatee, kaliya waxaad eedayn kartaa naftaada haddii aad kaliya mas'uul ka tahay noloshaada..!!

Dabcan ma rabo inaan eedeeyo shirkadaha oo dhan xilligan, taasi aad ayay u fududaan lahayd, aakhirka qof walba ayaa ka masuul ah waxa uu qabanayo, waxa uu la yahay, gaar ahaan cuntada ay cunaan, annaga ayay nagu xidhan tahay haddii aanu nahay. la noolow balwaddan ama nafteena ka xorow balwaddan. Aniga ilama fududa in aan iska xoreeyo balwadan sidoo kale. Shalay oo kaliya ayaanu tagnay dukaanka cuntada ee caafimaadka oo aan ka soo dukaamaystay, ka dib waxa aanu tagnay Rewe si aanu wax uga soo iibsano halkaas, waayo waxa aanu illownay dhawr waxyaalood.

Shakhsi ahaan, waa inaan garwaaqsadaa mar kale iyo mar kale inta ay cunnooyinkani kicinayaan miyir-qabkayga..!!

Inta lagu guda jiro waxaan ahaa gaajo, waxaan la kulmay weeraro gaajo xoog leh, laakiin ma khudaarta, miraha iyo cuntooyinka kale ee caafimaadka leh, laakiin alaabta diyaarsan, hilib, nacnac. Coke-kii waa uu ii dhoola caddeeyey, bar saladh ah oo ay ku jiraan rootiga digaaga ayaa rabey in aan booqdo iyo yoghurts-shukulaatada ayaa sidoo kale kicisay miyir-qabkaygii. Waqtigaas, waxaan sidoo kale ogaaday sida xooggan ee qabatinka cunnada aan caafimaadka lahayni ay ugu kiciso dukaamada waaweyn ee caanka ah, maadaama sida muuqata 75% dukaamadan ay ka kooban yihiin dawooyin. Asal ahaan, tani waa dagaal loogu talagalay jirkeena, miyir-qabkayaga, taas oo ah inay sii socoto in lagu hayo xaalad cufan oo xoog leh oo ay leeyihiin mas'uuliyiin awood leh. Hagaag, dhamaadka waa mid aad xor u ah mustaqbalka fog markaad maareyso inaad si dabiici ah u cuntid mar kale waxaanan si adag ugu qanacsanahay in ay sabab u tahay isbeddelada hadda jira, 10 sano, dhammaan alaabooyinkan ayaa la waayayaa, sababtoo ah bini'aadanku marwalba way bedeli karaan aqoonsiga. in ka yar dhagartan. Dareenkan joog caafimaad qaba, faraxsan oo ku noolow nolol iswaafaqsan.