Suurtagal ma tahay in la gaadho dhimashada jidhka? Ku dhawaad ​​qof kastaa wuu la tacaalayay su'aashan xiisaha badan mar noloshooda ka mid ah, laakiin way adag tahay in qofna la yimaado fikrado aasaasi ah. Inaad awood u yeelato inaad gaadho dhimasho la'aanta jidheed waxay noqonaysaa yool aad loo jecel yahay sababtaas awgeed, dad badan oo taariikhda aadanaha ee hore waxay raadinayeen hab ay ku meel mariyaan hadafkan. Laakiin maxaa runtii ka dambeeya yoolkan u muuqda mid aan la gaari karin? Runtii suurtagal ma tahay in jidh ahaan aan dhimanayn?

Noole kastaa wuxuu leeyahay dhinacyo aan dhimanayn!

Asal ahaan, noole kastaa wuxuu leeyahay dhinacyo aan dhimanayn. Maaddaama aakhirka wax kasta oo jira ay ka kooban yihiin dawlado tamar leh, kuwaas oo markooda gariiraya wareegyada, qof kastaa wuxuu leeyahay dhinacyo aan dhimanayn, sababtoo ah dhammaadka maalinta qof kastaa wuxuu ka kooban yahay sida saxda ah isku-dhafkan qarsoodiga ah ee waligiis jiray. Maaddada qoto dheer, oo ugu dambeyntii u taagan tamarta isku dhafan, waxaa jira shabakad tamareed oo aan dhammaad lahayn oo ay bixiso ruuxa caqliga leh. Goobahan xoogga tamarta leh weligood way jireen, way jireen wayna sii jiri doonaan. Asal ahaan, tani waxay sidoo kale la xiriirtaa xaqiiqda ah in dawladahan aan maadiga ahayn, kuwaas oo si joogta ah u tilmaamaya jiritaankeena, ka kooban yihiin habab aan waqti lahayn. Space-time ma saameeyaan dawladahan, waxay u dhaqmaan si la mid ah fikradahayaga. Fikirkeena ma jiro meel banaan ama waqti, xaalad macnaheedu yahay in aan qiyaasi karno wax kasta oo aan rabno iyada oo aan la hoos gelin wax xaddidaad ah.

Weli, qaab-dhismeedyadayada jireed way qudhmi karaan wakhti ka dib, laakiin naftayada, joogitaankayaga dareenka ah, weligeed ma bixi karto. Jiritaankayaga tamartu waa mid meel walba jooga, waxaana sabab u ah boos-dhimankiisa, qaab-dhismeedka 5-cabbirka ah, lama kala diri karo. Marka aynu dhimanno ama marka jidhkeena jidhku kala tago oo aynu la kulanno isbeddelka soo noqnoqda ee isbeddelka badan sida naf saafi ah, ka dibna waxaan luminaa joogitaanka jirkeena, laakiin aasaaska maskaxdeena ayaa sii jiri doona (asal ahaan dhimasho ma jirto, kaliya isbeddel joogto ah oo keena Xaqiiqda ah in aan la kulanno marxalad nololeed oo cusub). Haddii aad dhinacan u qaadato qalbiga, waxaad fahamsan tahay inaad horeba u dhiman lahayd, xitaa haddii dhinacan ay tilmaamayso oo keliya aasaaska qarsoon ee aadanaha. Laakiin ka waran jir ahaan? Jirka jirku sidoo kale wuxuu gaari karaa xaalad aan dhimanayn.

Dhimasho la'aanta jidhku waa natiijada dhabta ah ee saafiga ah

Wax walba waa suurtagal. Wax kasta oo aad qiyaasi karto sidoo kale waa suurtagal. Si taas loo gaaro, si loo abuuro xaqiiqo buuxda oo wanaagsan, shuruudo kala duwan waa in la buuxiyaa. Sida hore loogu sheegay koorsada qoraalka, noolaha aadanaha wuxuu ka kooban yahay dawlado tamar leh.

Positivity/gariir sare/tamar iftiin nooc kasta ah waxay kordhisaa heerka gariirkeena iyo diidmo/tamar gariir hoose/cufnaanta tamarta waxay culaysisaa dastuurkeena jireed iyo nafsiyeed waxayna soo jiidataa heerka gariirka gudaha dhulka hoostiisa, waxay adkeyneysaa xaaladeena tamareed. Si loo helo dhimashola'aan, sidaas darteed waxaa lagama maarmaan ah in la kordhiyo/la caddeeyo heerka gariirka qofka iyada oo loo marayo si togan si qofku u qaato xaalad aan dhammaystirnayn, xaalad iftiin ah mar labaad (midku wuxuu muujinayaa dhimasho la'aanta jir ahaaneed ee qofka dhabta ah). Hagaag, waxaan isku dayi doonaa inaan si ka duwan u sheego. Markasta oo aad faraxsantahay, dhaqsaha badan/dhaqsahaaga tamartaada ayaa gariiraysa, waxaad dareemaysaa iftiin. Maadaama xaqiiqda dhabta ah ee qofku uu ugu dambeyntii ka kooban yahay tamar kaliya, qofku wuxuu sidoo kale sheegi karaa in ka farxad badan yahay, inta ugu sareysa ee aasaaskiisa tamarta ayaa gariiraya. Mar waxa aad gaadhay xaalad aad u niyad jabsan oo jiritaankaaga oo dhami uu dhoqso.

Xaqiiqadaada (qof kastaa waa abuuraha xaqiiqadiisa) ka dib wuxuu ku meermeerayaa inta jeer ee aad u sareysa taas oo keentay in jirkaaga uu u qaato xaalad khafiif ah / khafiif ah. Markaa waxaad sii wadatay inaad si buuxda u ahaato qof tamar leh oo aan wakhti lahayn ka dibna waxaad helaysaa karti aanad xitaa ku qiyaasi karin riyooyinkaaga duurjoogta ah. Marka aad gaarto xaaladdan, si miyir leh ayaad mar labaad wax u qabsan kartaa tanina waxay ku dhacdaa adiga oo hoos u dhigaya heerka gariirkaaga oo keliya iyada oo loo marayo awoodda miyirkaaga. Fikradayda, tani waxay sidoo kale sharraxaysaa ifafaale malaa'igta. Malaa'igta waxaa loo arkaa inay yihiin bini'aadmi kuwaas oo ku gaadhay xaaladdan aan dhimanayn iyagoo naf hurnimo u huray (Dadka ku dhaqma jirkooda). Marka malaa'igtu markaas mar kale ku soo baxdo adduunka jireed, waxay u saamaysaa dadka sida goob weyn oo iftiin ah oo u muuqda meel aan jirin ka dibna qaata qaab muuqaal ah. Laakiin tabaha fudud hadda kuma filna si loo gaaro xaalad noocaas ah. Waxaa jira shuruudo badan oo ay tahay in la buuxiyo si loo gaaro dhimasho la'aanta jirka.

Cuntadu waxay go'aaminaysaa heerka gariirka qofka

Marka hore waa inaad heshaa qaabka cuntadaada. Taas macnaheedu waa in aad cunto cunto dabiici ah oo dhamaystiran. Maadaama wax walba ay ka kooban yihiin dawlado tamar leh, cuntadeenu waxay sidoo kale ka kooban tahay tamar gaar ah. Laakiin dhammaan cuntooyinka ma laha heer gariir caafimaad qaba ama iftiin leh. Taa beddelkeeda, inta badan cuntada la heli karo ayaa inta badan leh heer gariir aad u hooseeya. Dhanka kale, tani waa sababta oo ah cuntadeena waxaa wasakheeyay warshadaha cuntada. Inta badan cuntooyinka waxaa lagu hodmay kiimiko lagu daro tiro badan, taas oo iyana si weyn u saamaysa tayada cuntooyinka gaarka ah. Si loo gaaro dhimasho la'aanta jireed, si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah inaad sameyso iyada oo aan dhammaan waxyaabahan lagu daro macmalka ah, sababtoo ah dhammaan waxyaalahan lagu daro waxay si weyn hoos ugu dhigaan heerka gariirkeena (natiijadu waa saldhig cufan oo tamar ah taas oo keenta habka difaaca jirka oo daciifa, taas oo markaa ka dib. kor u qaada cudurada).

Si aad u oggolaato saldhigga tamartaada inuu sare u qaado, waa inaad wax u cuntaa sida ugu macquulsan, tusaale ahaan waa inaad cabtaa biyo badan oo saafi ah, gaar ahaan biyo cusub, waa inaad gabi ahaanba ka fogaataa cuntooyinka ay ku jiraan maadada kiimikada ah, waa inaad cuntaa a miro badan Cun khudaar daray ah iyo wax soo saarka miraha oo dhan. Barootiinnada iyo dufanka xoolaha waa in laga fogaadaa sida ugu macquulsan, borotiinnada xayawaanku gaar ahaan waxay ka kooban yihiin amino acids kuwaas oo sameeya aashitada taasina waxay iyaduna saameyn xun ku leedahay deegaanka unugyada. Haddii aad ku guulaysato inaad si dabiici ah u quudiso naftaada oo dhan markaa waxaad ogaan doontaa in tani ay saamayn aad u wanaagsan ku leedahay caafimaadka jidhkaaga iyo jidhkaaga.

Maskaxdu waa inay ka xorowdaa shaki iyo xukun

Haddii qof uu sannado badan ka hor ii sheegi lahaa in qofku uu dhiman karo, waan u dhoola caddayn lahaa qofkaas oo aan xukumi lahaa. Waqtigaas, si kastaba ha ahaatee, maskaxdaydu weli may xor ahayn oo waxaa si adag u indho-tiray maskaxdayda sharafta leh. Mararka qaarkood, si kastaba ha ahaatee, waxaa yimid waqti markii aan ogaaday in aanan xaq u lahayn in aan xukumo nolosha dadka kale, in aan la ii ogolayn in aan ku dhoola cadeeyo aduunka fikradaha dadka kale, sababtoo ah tani ugu dambeyntii waxay caqabad ku tahay oo kaliya. horumar u gaar ah. Tusaale ahaan, sidee baad ku gaari kartaa dhimashola'aan haddii aad mowduuca ka dhoola caddeyso kor ama xitaa aad u xanaaqdo? Dabeecadda xun ee noocan oo kale ah waxay soo saartaa hal shay oo keliya waana cufnaanta tamarta.

Sababtan awgeed, aad bay muhiim u tahay inaad wax walba oo nolosha ah ula dhaqanto si dhab ah, halkii aad si indho la'aan ah u xukumi lahayd adduunka fikradaha dadka kale. Haddii aad tan gudaha gasho oo aad go'aannadaada ka dhufato, waxay saamayn wayn ku yeelan doontaa noloshaada. Waxaad furtaa maskaxdaada oo aad awood u leedahay inaad mawduucyada aan la taaban karin wax ka qabato iyada oo aan nacayb lahayn. Iimaanku wuxuu si toos ah ugu xidhan yahay xukunnadan. Haddii aan wax xukumo, markaa aniguna ma rumaysan karo. Xaaladdan oo kale, marar badan shaki ayaa soo baxa, laakiin shakigu wuxuu xaddidaa maskaxda oo kaliya oo wuxuu abuuraa xad uu naftiisa ku soo rogo maskaxdiisa.

Si loo soo noqdo caqiidadiisa, nidaamka caqiidada qofka ayaa had iyo jeer qayb ka ah abuuritaanka xaqiiqadiisa. Waxa aad aaminsan tahay iyo waxa aad 100% ku qanacsan tahay ayaa had iyo jeer run u noqda xaqiiqadaada. Tusaale ahaan, haddii aad ku qanacdo in qorraxdu lafteedu qabowdahay, kulaylkuna uu ka dhashay oo keliya isqabqabsiga jawiga dhulka, markaa aragtidani waa qayb ka mid ah xaqiiqadaada, macluumaadka aad u aqoonsatay inay run tahay noloshaada. Arrin kale oo muhiim ah ayaa ah awooddayda, haddii tusaale ahaan, aan ka tago wax kasta oo waxyeello leh (tusaale: Waan joojiyo sigaarka, beddelo cunnadayda, ka tago dhammaan jirrabyada hoos u dhigaya heerka gariirkayga) ka dib diidmadani waxay ka tagtaa rabitaankayga si weyn u koraan.

Ka-dhaafitaanka bilowga ah in dib u habaynta miyir-beelka Waxay u baahan tahay xoog badan, laakiin waqti ka dib waxaad ogaan doontaa in awoodda cusub ee la helay ay ku siinayso xoog aad u badan iyo inaadan rabin inaad lumiso gobolkan gaarka ah. Waxay u baahan tahay xoog badan si loo gaaro dhimashola'aan iyo xitaa haddii ay u muuqato wax aan macquul aheyn dad badan, waxaan dhihi karaa oo kaliya in iimaanku uu guurin karo buuraha. Wax walba waa suurtagal, wax kasta oo aad qiyaasi karto waa suurtagal, wax kasta oo la qiyaasi karo waa la soo bandhigi karaa. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan.

Waan ku faraxsanahay taageero kasta ❤