Markaa maanta waa maalintii oo maan cabin sigaar muddo bil ah. Isla markaa, waxaan sidoo kale iska ilaalin jiray dhammaan cabitaannada Caffeine-ka ah (kafeega, daasadaha koolaha ah iyo shaaha cagaaran) oo aan intaas ka baxsan waxaan sidoo kale samayn jiray ciyaaraha maalin kasta, i.e. waxaan aadi jiray maalin kasta. Ugu dambeyntii, waxaan u qaaday tallaabadan xagjirka ah sababo kala duwan. waa kuwan Maqaalka soo socda waxaad ku ogaan doontaa wixii igu dhacay muddadaas, waxa ay dareemaysay in aan la dagaallamo balwadda iyo, wax kasta oo ka sarreeya, sida aan maanta ahay.

Sababta aan uga tanaasulay balwadaha

Hagaag, way fududahay in la sharaxo sababta aan ugu dambeyntii u bedelay qaab nololeedkayga oo aan uga tanaasulay dhaqankan balwadda leh. Dhinaca kale, tusaale ahaan, runtii aad ayay ii dhibtay in aan si fudud ula qabsaday walxaha qaarkood. Markaa waxaan si fudud u ogaaday bilawgii baraarugayga ruuxiga ah in ku tiirsanaanta walxaha u dhigma aysan ahayn oo keliya waxyeello ay sabab u tahay dhimista gariirka ama naafanimada jirka, oo xitaa ay ku xanuunsato, laakiin kuwani waa balwado si fudud u saameeya maskaxdaada. ka taliyaan. Xaaladdan oo kale, marar badan ayaan maqaalladayda ku sheegay in xitaa balwadaha yaryar + caadooyinka la xidhiidha, sida cabbitaanka qaxwaha subaxdii, si fudud ayay nooga qaadaan xorriyadda oo ay ka taliyaan maskaxdeena. Tusaale ahaan, qofka subax kasta cabba kafeega - ie. waxa uu yeeshay qabatinka kafeega/caffeine - wuu xanaaqi lahaa haddii aanu hal subax kafee helin. Walaxda qabatinka ahi ma dhacayso, waxaad dareemi doontaa nasasho la'aan, culays badan oo aad si fudud u dareemi doonto cawaaqib xumada qabatinkaaga.

Xataa ku-tiirsanaanta yar yar, sida laqabsiga kafeyn, waxay saameyn xun ku yeelan kartaa xaaladdeena maskaxeed oo ay markaa ka dib mugdi gelin karaan xaaladdeena miyir-qabka ama xitaa waxay ka tuuri kartaa dheelitirnaanta..!!  

Ilaa hadda sida ay tani khusayso, waxaa jira walxo, cuntooyin ama xitaa xaalado aan la tirin karin oo aan bini'aadamku ku tiirsanahay maalmahan, tusaale ahaan, waxyaabo ka taliya maskaxdeena, waxay naga diidaan xoriyadeena, natiijada, hoos u dhigista gariirkeena sababtoo ah Cadaadiska maskaxda, waa maxay markaa, waxay sidoo kale daciifisaa habka difaaca jirka waxayna kor u qaadaa horumarinta cudurrada.

Khilaaf gudaha ah ayaa ka dhashay

Sababtan awgeed, waxay si uun u noqotay yool gubanaysa oo ah inaan joojiyo sigaarka, joojiyo cabbidda kafeega, beddelkeedana aan ordo maalin kasta muddo bil ah si aan u awoodo inaan mar kale gaadho nidaam maskax/jidh/ruux dheeli tiran. Si kastaba ha ahaatee yoolkani waxa uu ku gubtay miyir-beelkayga oo sidaas awgeed waxa ay igu noqotay welwel shakhsi ah in aan wax ka qabto balwaddan + si aan u dhaqan geliyo dhaqdhaqaaqa ciyaaraha ee la xidhiidha. Markaa waxaan runtii rabay inaan ogaado sida ay xaaladaydu u fiicnaan doonto wakhtigan ka dib iyo, wax kasta oo ka sarreeya, sida tani u saameyn doonto noloshayda. Ugu dambayntii, si kastaba ha ahaatee, arrintani waxay isu beddeshay khilaaf gudaha ah oo runtii igu waashay, sidaas darteed waxaan muddo dheer ku jiray xaalad maskaxeed oo ujeeddadeedu ahayd inaan ka takhaluso balwadaha aniga ii gaar ah si aan si fudud u abuuro xaalad dheellitiran oo cad. ee miyir mar kale awoodo. Laakiin dhibka jira oo dhan ayaa ahaa in aan si fudud u awoodi waayay in aan ka takhaluso dhammaan balwadahaas, taas oo keentay in aan dagaal dhab ah la galo nafteyda, ie halgan maalinle ah oo aan la qabsado balwaddayda, oo aan marar badan ku guuldareystay in aan la dagaallamo. Si kastaba ha ahaatee, waligey ma rabin inaan quusto, WELIGAA, aad bay muhiim iigu ahayd shaqsi ahaan inaan iska xoreeyo balwadahan oo aan nadiif noqdo ama aan si fiican u idhaahdo mid cad/ caafimaad qaba / xor ah mar kale in aqbalida xaaladayda qabatinka ah ama xitaa ka tanaasulida ay ahayd su'aasha .

Haddii aad halkan ku aragto oo aad hadda u adkaysan kari weydo oo ay ku farxad geliyaan, markaa waxaa jira saddex ikhtiyaar: ka tag xaaladda, beddel ama aqbal gebi ahaanba..!!

Dabcan, taasi waxay sidoo kale khilaaftay dhammaan mabaadi'da hagidda, sababtoo ah ugu dambeyntii waa inaad aqbashaa duruufahaaga wax badan, taas oo ugu dambeyntii joojin karta ama, si ka sii fiican, yareyn doonta dhibaatadaada. Si kastaba ha ahaatee, aniga tani waxay ii ahayd wax aan macquul ahayn, waxa kaliya ee ii suurtagashayna waxay ahayd inaan abuuro xaalad miyir-qab ah oo ka xor ah walxahan balwadda leh, xaalad miyir-qab ah oo aanan hadda u oggolaan nafteyda in ay ku jirto dabeecadda balwadda ah. .

Habka looga baxo balwada

Hagaag, qiyaastii hal bil ka hor waxa aan ku dhacay caabuq isha isha midig ( isha hadda). Markii aan la bukooday, waxaan si fudud u fiirsaday inta uu le'eg yahay khilaafka gudeed ee loo wareejiyay jidhkayga, inta fowdadan maskaxeed ay horeba u wiiqday hab-dhiska difaaca jidhkayga, xaddiday hawlihii jidhkayga oo sidaas awgeed xanuunkan ku dhashay. Si la mid ah, waxaan sidoo kale ka warqabay in aan si buuxda u caafimaad qabo mar kale, nadiifin karo caabuqa indhaha, si fudud aniga oo soo afjaraya iskahorimaadka maskaxeed iyo ugu dambeyntii la dagaallanka balwaddayda (dhab ahaantii jirro kasta waa natiijada maskax aan dheeli tirnayn, is-khilaafsan ). Halkaa marka ay marayso hal shay oo kale waa in la sheegaa, ugu dambeyntii waxaan cabbay baakidh sigaar ah maalin kasta (ku dhawaad ​​​​6 € maalintii) waxaana cabbay ugu yaraan 3-4 koob oo kafee ah maalin kasta (Caffeine waa sun saafi ah - khiyaanada qaxwada!!!). Laakin si uun bay u dhacday oo waxaan isla markaaba soo afjaray iska hor imaadkii gudahayga, tusaale ahaan bil ka hor waxaan cabbay sigaarkeygii ugu dambeeyay, waxaan tuuray sigaarkii hadhay oo aan si toos ah u cararay. Dabcan, orodkaas hore waxa uu ahaa masiibo, 5-daqiiqo ka dib waxa iga baxay neefta, laakiin taasi waxba igama gelin, waayo orodkaas hore waxa uu ahaa mid aad muhiim u ah oo dhidibada u taagay abuurista xaalad miyir-qab oo dheellitiran, a nolosha taas oo... Anigu mar dambe ma sii ahaan doono khilaafkan.

In kasta oo bilawgii ka-hortaggaygu ay adkeyd, haddana muddo yar ka dib waxaan helay awood badan, waxaan dareemay sida dhammaan hawlaha jidhkayga ay u horumareen, waxaanan dareemay wax badan oo dheellitiran guud ahaan..!!

Dabadeed waan u adkaystay oo joojiyey cabista sigaarka. Subixii dambe ma cabin kafee kale, taas beddelkeeda waxaan sameeyay shaah basbaas ah, oo aan ilaa maantadan hayay (ama waan kala duwanahay oo hadda waxaan cabbaa shaaha chamomile). Muddadii xigtay, waxaan joojiyay cabbista sigaarka, waxaanan sii waday inaan iska ilaaliyo qaxwada iyo wixii la mid ah. wuxuuna sii waday inuu u ordo maalin kasta si isku mid ah. Si kastaba ha ahaatee, aniga oo la yaabay, tani aad iigama dhibin. Dabcan, waxaan had iyo jeer lahaa waqtiyo xoog badan oo qoor-gooye ah, gaar ahaan bilowgii. Isku soo wada duuboo, fikirka sigaarka ka dib markii uu kacay ama fikirka isku darka qaxwaha iyo sigaarka ayaa markii hore inta badan lagu soo raray miyirkayga maalinlaha ah.

Saamaynta togan/sixirka

Si kastaba ha ahaatee, waan u adkaystay oo ma jirin wax su'aal ah oo ah inaan mar kale ku dhaco balwadda; si daacad ah, weligay ma aanan yeelan doonis bir ah oo noocaas ah marka ay timaado tan. Dhowr toddobaad ka dib, si aan daacad u hadlo xitaa toddobaad ka dib, waxaan bilaabay inaan dareemo saamaynta aadka u wanaagsan ee qaab nololeedkayga cusub. Joojinta sigaar cabista + socodka orodka maalin kasta waxay si fudud ula macno tahay in aan hawo aad u badan haysto, oo aan neeftu gabaabsi ahayn oo garaac wadne nasasho aad u wanaagsan lahaa. Si la mid ah si la mid ah, garaaca wadnahaygu wuxuu ku soo noqday si caadi ah, i.e. markii aan sameeyo dhaqdhaqaaqyada jidhka, waxaan si fudud u ogaaday sida tani aysan cadaadis badan u saarin nidaamka wadnahayga iyo sida aan u dejiyo oo u soo kabsado si degdeg ah ka dib. Marka laga reebo taas, wareeggayga ayaa sidoo kale xasiliyay mar kale. Xaaladdan oo kale, dhammaadkii balwaddayda, waxaan la kulmay dhibaatooyin isdaba-joog ah oo wareegga wareegga ah, kuwaas oo mararka qaarkood ay weheliyaan dareemo walaac ah iyo mararka qaarkood xitaa argagax (dareen-qaadid - ma awoodo in ay u adkaysato caffeine iyo nicotine / sunta sigaarka kale). Laakiin dhibaatooyinkan wareegga dhiigga ayaa la waayay hal usbuuc ka dib, beddelkeedana waxaan caadi ahaan la kulmay heer sare oo dhab ah. Run ahaantii, waxaan dareemay wax weyn. Waxaan ku farxay horumarka aan samaynayo, waxaan ku faraxsanahay in khilaafkii iga dhammaaday, waxaan ku faraxsanahay in balwaddani aanay maskaxdayda mar dambe xukumin, oo aan hadda dareemayo fiicnaan jir ahaan, waxaan lahaa karti dheeraad ah oo hadda aan haysto nafsi badan. -xakamaynta iyo doonista (ma jirto dareen ka farxad badan inaad naftaada maamusho + inaad yeelato awood badan). Muddadii xigtay, waxaan sii waday inaan is-xakameeyo oo aan sii ordo maalin kasta. Dabcan, macnaha guud, waa inaan qiraa inay wali igu adag tahay inaan ordo maalin kasta. Xitaa 2 usbuuc ka dib weli ma awoodin inaan socdo masaafo dheer waxaana kaliya arkay horumar yar oo xagga taam ahaanshahayga.

Saamaynta ka gudubka balwaddayda iyo kororka weyn ee awooddayda ayaa ahaa mid aad u weyn, sidaa darteed dhowr toddobaad ka dib waxaan dareemay dareen qanacsanaan oo aad uga sii muuqata gudahayga mar kale..!!

Horumarka jireed ayaa caadi ahaan loo dareemi jiray si ka duwan. Dhinaca kale, sababtoo ah habka wadnaha iyo xididdada dhiigga oo si aad ah u shaqeynaya, iyo dhinaca kale, sababtoo ah neefta si degdeg ah ayaan uga bixi waayay nolol maalmeedka, waxaan lahaa garaaca wadnaha nasashada oo fiican oo aad u yaraaday oo dheeli tiran. Ilaa hadda sida orodku ka walaacsan yahay, ugu yaraan neefta kama aan bixin tababarka ka dib, waxaanan isdejiyey / ka soo kabtay si ka dhaqso badan toddobaadyadii hore.

Sida aan hadda dareemayo - natiijooyinkayga

Saamayn kale oo togan ayaa ahayd hurdadayda, taas oo iyana noqotay mid aad u kacsan oo nasasho leh. Dhinaca kale, si degdeg ah ayaan u seexday, waxaan toosay subaxdii hore, ka dibna waxaan dareemay nasasho badan iyo nasasho badan (Xaqiiqdii waxaan lahaa hurdo xoog badan oo nasasho leh dhowr maalmood ka dib - maskax miisaaman, khilaaf dambe ma jiro. , sunta / wasakhda yar ee burburisa. Hagaag, bil dhan ayaa hadda i dhaaftay - waan joojiyay sigaar cabista, maalin kasta waan ordaayay iyada oo aan laga reebo Xitaa waa inaan qiraa in wakhtigani uu ahaa mid ka mid ah waqtiyada ugu waxbarashada, khibradda iyo muhiimka ah noloshayda. Bishan gudaheeda wax badan ayaan bartay, waxaan arkay naftayda oo ka koraysa nafteyda, iska daaya balwadaha, dib u habaynta miyirkayga, hagaajinta jidhkayga, kor u qaadida is-xakamaynta, isku kalsoonida / wacyiga + awooda rabitaan, iyo garashada xaalad maskaxeed oo aad u dheeli tiran. Tan iyo markaas waxaan dareemayay fiicnaansho, daacadnimo, si ka wanaagsan sidii hore, waxaanan si fudud u dareemayaa dareen guul, qanacsanaan, wada noolaansho, karti iyo dheelitirnaan aan la soo koobi karin gudahayga. Mararka qaarkood xitaa way adagtahay in erayo lagu soo bandhigo.

Dareenka aad naftaada u maaraynayso, ee aad u noqonayso sayid aad u badan oo jidhkaaga ku jirta, ruuxaaga, ayaa aad uga wanaagsan ku qanacsanaanta wakhtiga gaaban ee aynu ka helno in aynu u gudubno balwadahayaga..!!

Waxa aan aad ula xidhiidhiyaa balwaddan ka gudubtay, iyo dib u habayntan miyir-qabkayaga ah, marka waa uun dhiirigelin. Hadda aad ayaan u nastay, wax ka qaban karaa isku dhacyada ama xaaladaha kale aad ayaan uga wanagsanahay waxaanan dareemaa xooggayga gudaha, dareenka ah in aan awoodo in aan is xakameeyo, taas oo sidoo kale i siinaysa awood dheeraad ah.

Gunaanad

Xaaladdan oo kale, sida marar badan la soo sheegay, ma jiro dareen ka fiican inaad noqoto mid cad, maskax ahaan nadiif ah, inaad noqoto qof xoog leh, xor ah (aan ahayn inaad u gudubto xannibaadaha maskaxda) iyo, wax kasta oo ka sarreeya, inaad noqoto sayidkiina. noloshiisii ​​, si aad mar kale u noqoto jidhkiisa (dhinaca wax kasta oo nagu xidha jiritaankeena jidheed / maadiga ah). Sidoo kale waa dareen aad u fiican inaad ku beddesho caadooyinkaaga waara kuwo wanaagsan. Tusaale ahaan, hadda waxa ay caado ii noqotay inaanan sigaar cabbin, cabbin cabitaannada Caffeine ama xataa maalin kasta ma ordo. Tusaale ahaan, haddii aabbahay uu i siiyo qasac Coke ah (taas oo uu jecel yahay inuu sameeyo oo uu sameeyay marar badan oo hore), isla markiiba waan diidaa. Miyirkayga hoose ayaa markaa si fudud ii tusaya inaan ka adkaaday balwaddaydii caffeine iyo, sida xabbad qoriga laga toogtay, isla markiiba waxaan u sheegaa inaan weli si buuxda uga fogaanayo caffeine. Haddii kale, ilaa iyo inta ay dhibaatadu ka welwelsan tahay, sigaar cabbin hadda ma aha ikhtiyaar ii. Waqtiyada murugada, oo sida la qirsan yahay ay weli jiraan xitaa bil ka dib - laakiin ay dhacaan kaliya aad dhif u ah - hadda caqabad iguma aha dhammaan horumarka caafimaad ee aan maskaxda ku hayo daqiiqadahaas oo kale keligey ayay iga tageen Sigaarka si toos ah u diid. Marka laga reebo in, is-xakamaynta cusub ee la helay awgeed, waa iga su'aal ka baxsan inaan mar kale sigaarka cabbo, sinaba ma aha, mar dambe ma sameeyo, maya ifs iyo buts. Taas beddelkeeda, waxaan aad u door bidaa inaan raaco caadooyinkayga cusub, ie inaan ordo maalin kasta oo aan jidhkayga ku riixo heerka ugu sarreeya, sii wadida xoojinta nidaamka wadnahayga, maskaxdayda iyo ruuxayga.

Hal bil ayaa igu filnayd inaan horumariyo awooddayda iyo is-xakamayntayda ilaa heer aanay ii ahayn ikhtiyaarka ah inaan mar kale u gacan galo walxahan. Tamarahan hadda wax awood ah iguma hayaan!!

Hakey, markan waa in la yiraahdo waxaan ku talin karaa oo kaliya inaad ordo maalin kasta - ugu yaraan waqti dheer - ilaa xad xaddidan, sababtoo ah wax yar ka dib waxaad dareemi kartaa in muruqyada lugahaaga ay hoos yimaadaan cadaadis badan. Sababtan awgeed, waxaan aadi doonaa orodka usbuucan ka dibna ka boodi doonaa laba jeer todobaadkii, i.e. maalmaha fasaxa, si jidhkaygu u nasto oo u soo kabsado. Hagaag, ugu dambeyntii aad ayaan ugu qanacsanahay in aan ka gudbo balwadaha oo aan aad ugu dhawaaday hadafkayga ah in aan abuuro xaalad xor ah / saafi ah / cad oo miyir-qab ah. Sababtoo ah dhammaan saameynta wanaagsan, waxaan kaliya ku talin karaa inaad ka gudubto balwadda + jimicsiga oo aan kuu sheego inay si buuxda u beddeli karto noloshaada si ka wanaagsan. Inkasta oo marka hore ay u muuqato mid adag oo waddadu tahay dhagax, dhammaadka maalinta waxaa hubaal ah in lagugu abaalmarin doono mid ka sii fiican/miisaaman oo naftaada ah. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan.