Sida marar badan laga soo xigtay "Wax walbaa waa tamar", udubdhexaadka qof kastaa waa ruuxa. Sidaa darteed nolosha qofku waa mid ka soo baxday maskaxdiisa, tusaale ahaan wax kastaa waxay ka soo baxaan maskaxdiisa. Ruuxa sidaas darteed sidoo kale waa maamulka ugu sarreeya ee jiritaanka wuxuuna mas'uul ka yahay xaqiiqda ah in annaga oo bini'aadam ah oo abuuraya nafteena aan abuuri karno duruufo / shuruudo. Ka ruuxi ahaan, waxaan leenahay sifooyin gaar ah. Muuqaal gaar ah ayaa ah xaqiiqda ah in aan haysano qaab tamar buuxda.

kaynta cab

Waxa kale oo la odhan karaa haddaynu bini’aadam ahaan nahay ruuxa ruuxiga ah, waxa aynu ka samaysannahay tamar, taas oo iyaduna gariiraysa inta jeer ee u dhiganta. Xaaladeena miyir-qabka, taas oo markeeda lagu muujiyo jiritaankeena oo dhan, ka dibna waxay leedahay xaalad gebi ahaanba shakhsi ahaaneed. Xaaladdan soo noqnoqoshada ah waxay ku xiran tahay isbeddello iyo si joogto ah. Dabcan, isbeddelladan joogtada ah ayaa badanaa ah dabeecad yar (dad badan ayaa si dhib leh u ogaanaya), isbeddelka soo noqnoqda ee xooggan wuxuu caadi ahaan dhacaa maalmo gudahood (nidaamka horumarka) marka jihada maskaxdeena ay isbedesho ficilladayada/caadadayada iwm. Hagaag, ugu dambeyntii waxaa jira siyaabo kala duwan oo aad ku kordhin karto xaaladdaada soo noqnoqoshada. Qaab-nololeed aan caadi ahayn ama cuntooyinka si warshadaysan loo farsameeyay, hidde ahaan wax laga beddelay ama xitaa lagu hodmay waxyaabo aan tirin lahayn oo aan dabiici ahayn ayaa leh xaalad aad u hooseeya. Mid ayaa sidoo kale ka hadli kara nolol liidata oo si dhib yar loogu dhawaaqay halkan. Cuntooyinka u dhigma waxay noqon karaan kuwo buux-buuxinaya, laakiin mustaqbalka fog waxay kaliya culays saaraan maskaxdeena/jidhka/nidaamka ruuxeena iyo sidoo kale xaaladdeena soo noqnoqda. Cunto khudradeed cayriin ah ama, si sax ah, cunto dabiici ah ayaa ka shaqayn karta yaabab oo gebi ahaanba beddelka maskaxdeena si wanaagsan.

Cunto khudradeed ama vegan ceyriin ah qasab maaha inay nafis u noqoto nooleheena, taa lidkeeda, halkan sidoo kale waa muhiim inaad doorato cuntada ku habboon, taas oo si fiican u leh dabiici/nolol ku habboon. Tani waa sababta aan jeclahay inaan ka hadlo cunto dabiici ah!!

Waxba maaha in warbixino badan oo soo baxaya ay soo shaac baxayaan maalin kasta taas oo dadka leh cunnooyinka dabiiciga ah ee vegan-ka ceeriin ay awoodaan in ay ku daweeyaan cuduro aan tiro lahayn muddo aad u yar gudaheed. Dabcan, xanuunadu mar walba marka hore waxay ka soo baxaan maskaxdiisa, inta badan waxaa sabab u ah isku dhacyada gudaha, laakiin cuntadeena, oo sidoo kale ah mid ka mid ah maskaxdeena (waxaan go'aaminnaa cuntooyinka aan isticmaalno, marka hore, ka dibna ficil), waxay weli sameyn karaan yaabab dhab ah. Halkan waxa kale oo ay mas'uul ka tahay hubinta in aan si ka wanaagsan wax uga qaban karno isku dhacyada gudaha.

Riix heerka soo noqnoqda

Waa hagaag, cuntada ceeriin, gaar ahaan khudaarta cusub, sprouts, geedo duurjoogta ah, miro, iwm, sidaas darteed waxay ka dhigan tahay arrin aad muhiim u ah marka ay timaado abuurista miyir-qabka sare ee heerka sare. Qof kasta oo sidaa wax u cuna waxa uu jidhkiisa ku daadiyaa tamar badan oo joogto ah, cunto nool taasina waxa ay keenaysaa deegaanka unugga xaalad caafimaad leh (ma jirto hyperacidity, oxygen saturation korodhka). Waxaa jira noocyo kala duwan oo cunto ah oo aan cuni karno. "Superfoods" ayaa sidoo kale inta badan halkan lagu isticmaalaa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira cuntooyin, ugu yaraan marka loo eego nolol-maalmeedkooda, ay ku jiraan horyaal gebi ahaanba ka duwan, kuwaas oo ah geedo / geedo duurjoog ah oo u dhashay kaymaha (ama deegaan kale oo dabiici ah) (khudradda guriga lagu beero ayaa sidoo kale lagu dari karaa). Guud ahaan waxa jira nolol aan caadi ahayn oo heerkeedu sareeyo oo kaynta dhexdeeda ah mana jiraan wax dabiici ah oo ka badan goosashada geedo/dhirta cusub oo la cuno. Noolaanshaha ama heerka soo noqnoqda ayaa si fudud aad u sarreeya, taas oo ah mid gabi ahaanba la fahmi karo, sababtoo ah waxaan ka hadlaynaa dhirta gebi ahaanba aan la warshadayn ee lagu abuuray jawi heer sare ah / deegaan dabiici ah. Oo marka dhirtaas la gooyo ka dibna la isticmaalo, waxaan siinaa nafaqo noolahayaga, taas oo ka kooban awood aad u weyn. Nolol-nololeedka, soo noqnoqoshada sare iyo ka sarreeya dhammaan macluumaadka laga helo deegaanka dabiiciga ah, gaar ahaan macluumaadka "nolosha", ayaa markaa lagu quudiyaa nooleheenna. Waxaan kaliya ka helnaa nolol-nololeed sidaan oo kale ah ama xaalad soo noqnoqota oo aad u sareysa dabeecadda.

Cuntadaadu waxay noqon doontaa daawadaada, daawadaaduna waxay noqon doontaa cuntadaada.. - Hippocrates..!!

Wax kasta oo la farsameeyay, tusaale ahaan la qalajiyey, la kaydiyay, iwm. la kulma khasaare u dhigma (taas macnaheedu maaha in cuntooyinka u dhigma ay xun yihiin, aan faa'iido lahayn ama xitaa ay tahay inay yeeshaan soo noqnoqoshada hoose).

Waayo-aragnimadayda shakhsi ahaaneed

Qof kasta oo soo gala kaynta, goosta geedo / geedo / boqoshaada duurjoogta ah ka dibna cuna waxay cunayaan nolol saafi ah taasina waa dhinaca muhiimka ah. Ma noqon karto mid cusub, dabiici ah oo ka sii nool. Way iska caddahay lafteeda waxayna muujinaysaa kartida dabeecadeena, isticmaalka cunnada xad-dhaafka ah ee gebi ahaanba. Xaaladdan oo kale, waxaa sidoo kale jira geedo duurjoog ah oo la cuni karo oo aan la tirin karin, kuwaas oo iyaguna leh sifooyin bogsiineed oo aad u weyn. Qaar ka mid ah kuwa wax aruuriya ayaa sidoo kale jecel inay ka hadlaan buffet aan ku hayno albaabkayaga. Waa in aan qiraa in aan had iyo jeer iska indhatiray dhinacan sannadihii la soo dhaafay. Dabcan, subliminally waxaan la socday in tani ay tahay ikhtiyaarka ugu fiican marka la eego nolol-maalmeedka, laakiin weli waan ku raaxaystay, kama aan dhibin oo waxaan diiradda saarayaa cuntooyinka superfoods, ugu yaraan marka la eego arrintan. Laftigeeda, tani weli way i dhibtay gudaha, ugu yaraan markaan maskaxda ku hayo xaqiiqda ah in nidaamka maanta, kaas oo ka fog dabeecadda, aynaan wax ka ogaanin dhirtayada. Waxa kale oo jira sawirro si fiican loo yaqaan halkan oo tilmaamaya in aan magacaabi karno magacyo iyo shirkado aan tiro lahayn oo nidaamkan ah, laakiin si adag wax dhirta iwm ah. Dhammaantood waa geeddi-socodyo ka dhacaya marxaladda hadda jirta ee baraaruga ruuxiga ah oo annagu ma nihin oo keliya si aad iyo aad u badan oo xasaasi ah loo hago, laakiin sidoo kale aad iyo aad u badan oo dabiiciga ah, ie. waxaan dareemeynaa xiriir ka sii xoog badan dabeecadda iyo sidoo kale xaaladaha dabiiciga ah, inta aan si tartiib ah laakiin hubaal nafteena uga go'ineyno nidaamka dhalanteedka matrixka. Nidaamyadani waxay u dhacaan si buuxda qof kasta oo qof kastaa wuxuu la kulmayaa mawduucyo "wakhtiyo" ku habboon oo mar kale u horseedaya asalkooda iyo sidoo kale dabeecadda (In kasta oo qofku uu ka walaacsan yahay faa'iidooyinka cuntada dabiiciga ah ama xitaa uu ogaado in kansarku yahay mid la daweyn karo, mid kalena wuxuu ka walaacsan yahay xaqiiqda ah in noloshiisa ay tahay wax ka soo baxa maskaxdiisa, tusaale ahaan - dhammaanteen waxaan wax ka qaban doonaa taas saxda ah. waqti ay la kulmaan arrimaha saxda ah).

Jidka caafimaadku waxa uu maraa jikada, maaha in la maraayo farmashiyaha - Sebastian Kneipp ..!!

Waa in aan hadda uun awood u yeesho in aan goosto dhirta duurjoogta ah/dhirta duurjoogta ah ee cusub ee kaynta. Dhacdo ahaan, walaalkay ayaa tan ii soo jeediyay dareenkayga, sababtoo ah isaga qudhiisu wuxuu bilaabay inuu aqoon u yeesho dhirta duurjoogta ah oo u dhiganta, ka dibna dibadda u baxay oo goostay oo cunay. Ka dib waxa uu ii sheegay sida ay u dejinayso/u riixayso dareenka ay u tahay in la isticmaalo cunto noolahaas oo kale, taasina waa sida ay wax walba isugu rogeen. Waqtiga ugu xun ee suurtogalka ah ee sanadka (marka la eego wax-ururinta, sababtoo ah guga, xagaaga iyo deyrta waxaan haysanaa xulasho aad u weyn oo ah dhirta duurjoogta ah ee aan gacanta ku hayno - in kasta oo wax ururiye khibrad leh, oo ku salaysan aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa, hubaal inuu wax badan ka heli doono halkan sidoo kale) Markaa aniga qudhaydu waan baxay oo wax badan ayaan goostay.

Kaynta ayaa hodan ku ah dhirta dawooyinka iyo dhirta dawada

Halkaa marka ay marayso waxa aan ku soo koobay shabag iyo caleenta blackberry (Si fudud loo aqoonsan karo oo aan khatar ugu jirin in lagu jahawareeriyo wakiilada sunta ah, sida kiiska girsch, tusaale ahaan + qani ku ah maaddooyinka muhiimka ah ee kala duwan / chlorophyll - gaar ahaan maraboob barar ah ayaa badanaa la dhayalsadaa oo aad u awood badan.). Ka dib markaan si qoto dheer u fiirsaday, waxaan maqas ku gooyay caleemo kala duwan (Inta badan meelaha iyo jagooyinka aan ku hubin karo in aysan "ku wasakhayn" xayawaanku, sida dawacooyinka iwm. - waa inaad ka feejignaataa halkan). Markii aan guriga nimid, "walaxda la goostay" waxaa lagu dhaqay biyo qabow waxaana la sameeyay kormeer kale oo aniga ah. (Dabcan had iyo jeer waa inaad taxaddar muujisaa, gaar ahaan haddii aadan khibrad u lahayn arrintan, laakiin weli waa wax aan macquul ahayn inaad halkan ku hayso walaacyo gaar ah, laakiin isticmaal cuntooyinka aan dabiiciga ahayn, tusaale ahaan bar shukulaato ah, iyada oo aan walaac badan laga helin.). Lafdhabarta caleemaha blackberry sidoo kale waa laga saaray. Kadibna waxaan cunay caleenta shaqsiga ah oo ceyriin oo waxaan ka dhigay qeybta kale maraqa oo isla markiiba cabbay (cunista dhammaan caleemaha ceeriin dabcan waxay noqon doontaa doorashada ugu badan ee lagu taliyey). Dhadhanku wuxuu ahaa mid "kaynta u eg" oo cusub, oo si cad looga sooci karo "ruxitaanka cuntada sare". Waxaan tan samaynayay muddo afar maalmood ah hadda (waxaan aadaa kaynta maalin kasta oo aan goosto qaybaha dhirta ee ku habboon) waana inaan qiraa in aan dareemay wax badan tan iyo markaas (gaar ahaan waxaan dareemayaa dareen kordhay isla markiiba ama halkii 1 -2 saacadood ka dib marka la cabbo heerka tamarta gariir ee aniga. Gaar ahaan maanta, in badan ayay igu riixday gudaha.

Xanuunadu ma weeraraan dadka sida boodhka buluuga ah, laakiin waa cawaaqibta khaladaadka joogtada ah ee ka dhanka ah dabeecadda. - Hippocrates..!!

Kaliya fikirka ah in aan quudiyo naftayda cunto oo aan hubo in ay leedahay nolol aad u sareysa ayaa i siinaysa dareen aad u wanaagsan (emarka la eego taas oo sidoo kale noqon karta mid aad muhiim u ah, sababtoo ah dareenka ayaa si weyn ugu lug leh beddelka xaaladdeena soo noqnoqda. Haddii aan cabbi lahaa gariir sidaan oo kale ah aniga oo aan ka warqabin saameynta ama aan dareemin dareenka u dhigma ee naftayda, markaa saameyntu hubaal ma noqon doonto mid aad loogu dhawaaqo - laakiin aqoonta ku saabsan nolol-maalmeedka dhirta ayaa isla markiiba muuqata marka aan isticmaalo. oo ay weheliso dareen euphoric ah oo xoog leh tanina waxay u dhaqmaysaa sidii kor u kaca soo noqnoqda). Ugu dambeyntii, waxaan kaliya si aad ah kuugula talin karaa "ku celcelinta" adiga. Kaliya isku day naftaada. Xilligu wuxuu noqon karaa mid aan fiicneyn, laakiin waqti ka dib, ugu yaraan waayo-aragnimadayda (inkastoo aan leeyahay aqoon yar oo qoto dheer oo tan ah oo kaliya oo aan ogahay dhowr dhir), waxaad mar walba heli kartaa waxaad raadineyso. Iyo dhammaan intiina aqoonta aadka u leh arrintan ama xitaa khibrad badan u leh, laga yaabee inaad wadaagto dhowr ka mid ah xeeladahaaga, khibradahaaga iyo ujeeddooyinkaaga. Waa mowduuc muhiim ah oo khibradaha kale ay aad u qiimo badan karaan, in kasta oo laftigeedu had iyo jeer dhacdo. Hagaag, xaqiiqdii waxaan sugayaa fikradahaaga iyo khibradahaaga. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan. 🙂

Waan ku faraxsanahay taageero kasta