Nadiifinta ruuxiisa waxay la macno tahay nadiifinta tamareed ee qofka miyirkiisa si uu dib ugu soo ceshado cadaymo dhamaystiran si uu dib ugu soo celiyo aasaaskii tamareed ee uu lahaan jiray. Asal ahaan waxa ay ka dhigan tahay in jidhka, maskaxda iyo nafta laga xoreeyo mugdiga, culayska badan, cudurrada keena tamarta kuwaas oo si qoto dheer ugu xidhan qolofkeena maadiga ah. Tamarahani waxay xannibaan qulqulka gudahayaga waxayna sababaan in jidhkeena hoose laga tuuro dheelitirnaanta, tamartaas oo si wayn mugdi u gelisa ruuxeena.

Sidee loo abuuraa wasakhdaas?

Wasakh kasta oo maskaxdiisa ku dhacda waxay had iyo jeer ka soo baxdaa marka hore miyir-qabka iyo hababka fikirka ee ka dhasha. Dhammaantood Jiritaanka ayaa ka soo baxa fikradaha, wax kasta oo qofku la kulmo nolosha, fal kasta oo la sameeyo iyo dhacdo kasta oo la soo maray waa uun natiijada qaabdhismeedka maskaxdeena. Sababtan awgeed, miyir-qabka iyo fikradaha ayaa sidoo kale metelaya maamulka ugu sarreeya ee jiritaanka. Kaliya iyadoo la kaashanayo miyir-qabkayaga ayaa suurtagal ah inaan la kulanno waxyaabo iyo inaan awoodno inaan dareemno dareenka. Waxaan awoodnaa inaan u qaabeyno nolol si waafaqsan rabitaankeenna miyir-qabkayaga (waxaan nahay abuurayaasha xaqiiqadeena gaarka ah). Nolosha qofkasta oo biniaadmi ah waxa ka abuurma tareenno fikir oo aan la soo koobi karin, kuwaas oo ku noolaanshaha dareen togan iyo kuwo tabanba, oo qaabaysan. Fikradaha sidoo kale waxay ka kooban yihiin dawlado tamar leh oo leh karti gaar ah, kuwaas oo ah inay isku ururin karaan ama kala saari karaan. Cadaadis tamareed waxa ay tilmaamaysaa dhammaan xumaanta ku sharciyeysan maankiisa, taa beddelkeeda, de-densification tamareed waxa loola jeedaa wanaagga oo ka muuqda xaqiiqadiisa (wada-noolaanshaha, nabadda, jacaylka, iwm.). Maskaxda egoic waxay mas'uul ka tahay soo saarista cufnaanta tamarta iyo maskaxda maskaxda ayaa mas'uul ka ah soo saarista iftiinka tamarta. Anagu bini'aadamka waxaanu u dhaqmaa mar kale iyo mar kale mid ka mid ah xaaladahan miyir-qabka waxaanu beddelnaa heerka gariirkeena mar kale iyo mar kale. Natiijadu waxay tahay, waxaynu ku ilaalinaa nafteena ku xayiran qaababka laba-geesoodka ah, u qaybinaya waxyaalaha wanaagga iyo xumaanta oo ay ku xiran tahay beddelaad joogto ah oo iswaafaqsan/togan iyo is-khilaafsan/tareen taban oo feker ah oo go'aamiya nolosheena. Wasakhda tamarta leh waxay ka dhalataa abuurista fikrado taban oo maskaxdiisa ku jira.

Inta badan ee aynu ku nool nahay, sharciyeynno, inta ay culayska saarayso xaqiiqadeena gaarka ah, natiijadu waa maskax mugdi ah oo had iyo jeer la kulma cabsi, jirro iyo qiyam kale oo xun. Sababtoo ah sharciga resonance Tani waxay abuurtaa wareeg hoose sababtoo ah tamarta had iyo jeer waxay soo jiidataa tamar isku mid ah waxayna kordhisaa xoojinta. Haddii aad maskax ahaan ka soo baxdo nacaybka, kaliya nacayb badan ayaa soo baxa iyo liddi ku ah, qorshahani wuxuu la xiriiri karaa dhammaan dareenka. Laga soo bilaabo tareenadan xun ee fikirka, koorsada ficilka ayaa markaa ka soo baxa kuwaas oo abuura qaabab kale oo xun. Noqoshada guud ahaan taban waxay lumin doontaa dareenkaaga waxayna soo jiidan doontaa xumaan badan. Tani ma aha oo kaliya inay tilmaamayso korodhka, taban, xaalad gudaha ah, laakiin wax walba ayaa xitaa si xoog leh loogu gudbiyaa adduunka ka baxsan. Tamarahani waxay culaysiyaan maskaxdaada waxayna kaa dhigayaan mid dhutiya, natiijaduna waa "miyir la dhimay". Waxaad noqonaysaa mid caajis ah waxaana laga yaabaa inaadan hamiga u qabin inaad isboorti samayso, taasoo adkaynaysa inaad cunto caafimaad leh. Waxaa laga yaabaa inaadan wax macno ah ku arkin oo u oggolow noloshaada inay simbiriirto. Wax walba waxaa lagu soo celin karaa oo kaliya tayada fikradahaaga, sababtoo ah cuntada tamar ahaan wasakhaysan ayaa kaliya la cunaa sababtoo ah fikradaha u dhigma ee ku saabsan. Waxaad ku xiran tahay balwadahaaga oo ma lihid xoog / dhiirigelin aad ku tirtirto. Haddii aad ku jirto qaabkan oo kale muddo dheer, waxaad luminaysaa in badan oo ka mid ah aragtida cad ee nolosha taas oo markaa si tartiib tartiib ah kuu sii deynaysa dheelitirnaanta.

Sidee baa wasakhda looga saari karaa?

Si meesha looga saaro wasakhowga tamarta leh, dhowr arrimood ayaa loo baahan yahay. Dhinaca kale, waa muhiim inaad marka hore beddesho aasaaska maskaxdaada. Waa inaad maareysaa inaad bedesho xaaladaada miyir-qabka sababtoo ah ma xallin kartid dhibaatooyinka xaaladda miyir-qabka ee aad ku xiran tahay maalin kasta. Waa inaad beddeshaa qaabka aad wax u eegto oo aad isku daydo inaad dib u eegto dhinaca togan ee waayo-aragnimadaada hadda. Ogolaanshaha waa ereyga muhiimka ah halkan. Marka hore, waa in aad aqbashaa diidmada aad la kulanto oo aad fahamto in loola jeedo in ay noqoto sida ay tahay xilligan. Waqtigan gaarka ah, waayaha balaadhsan ee waligeed ahaan jiray, ahaan doona oo ahaan doona, wax walbaa waa sida saxda ah ee ay yihiin oo ma noqon karaan si kale hadda, haddii kale way ka duwanaan lahayd, haddii kale waxaad la kulmi doontaa wax gebi ahaanba ka duwan sax. hadda. Laakiin sidaas maaha, waa inaad ku mahadsantahay inaad la kulmi karto dhibaatadan ama wasakhdaan kugu cuslaynaysa. Waa in aad tan aqbashaa oo aad fahantaa in waayo-aragnimadani ay muhiim tahay si aad wax uga barato, waa in aad fahantaa in aad fursad u helayso in aad mugdiga ka baxdo (Caruusyada ugu muhiimsan nolosha waxaa lagu bartaa xanuunka). Intaa ka dib, waa in qofku fahmo oo uu garwaaqsado in qofku uu ka gudbi karo culaysyadan is-xilqaanka ah iyada oo loo marayo Dib u habaynta miyir-qabkaaga milmi kara. Miyir-hoosaadka ayaa ah kan ugu weyn isla markaasna ugu qarsoon qaybta ugu qarsoon xaqiiqadeena taas oo dhammaan hababka hab-dhaqanka shuruudaysan iyo hab-fekerka lagu qotomiyey/barnaamijiyay. Tareennadan la qorsheeyey ee fekerku waa qayb ka mid ah nolol maalmeedkeena waxaanan isku daynaa inaan ku noolaano marar badan. Sababtaas awgeed, fikradahan u dhigma waxay soo galaan miyir-qabkeena marar badan iyo mar kale maalintii oo dhan waxayna badanaaba nuugaan maskaxdeena. Sababtaas awgeed waa lama huraan in la milmo/la beddelo fikradahaas si taas loo gaaro waxaa jira dhowr fursadood. Isla marka fikradaha noocaas ahi soo baxaan, waa in qofku si toos ah diiradda u saaraa dhinaca wanaagsan ee iyaga ah. Tusaale ahaan, fikradda ayaa soo baxda maalin kasta in aad qaadi karto kansar si degdeg ah, sababtoo ah isla markiiba naftaada u sheeg in tani aysan dhici karin, inaad caafimaad qabto oo aad samaynayso wax kasta oo aad ka hortagi karto inuu dhaco.

Baqdinta mustaqbalka ayaa soo baxda oo waxaad naftaada u sheegtaa in wax xun ay dhici karaan si dhakhso ah, ka dib waxaad isla markiiba diiradda saartaa hadda oo aad naftaada u sheegtaa in aysan taasi ahayn xaaladdu, in wax walba ay yihiin kuwa ugu fiican xilligan, taasina waa adiga adiga ayaa qaabayn kara mustaqbalka. Naftaada si togan, in aad masiirkaaga gacmahaaga ku qaadato oo aad noloshaada sida ugu fiican uga faa'iidaysan doonto. Isla sidaas oo kale ayaa khuseeysa sigaarka. Waxyaabaha khiyaanada leh ee ku saabsan sigaar cabista waa tareenka caadiga ah ee fikirka kaas oo ku sii dhex gala miyirkaaga. Haddii fikirka sigaarka uu soo baxo markaad joojiso, taasoo dhici doonta inta badan bilowga, waa inaad u toosisaa miyirkaaga wax kale. Waxaad odhan kartaa ugu dambayntii waad ka fogaatay oo caafimaadkaagu aad buu u soo hagaagayaa. Laakiin sida ugu dhakhsaha badan ee aad naftaada u ogolaato inaad ka fikirto sigaarka, inta aad ka fikirto, way sii xoogaysanaysaa rabitaankaaga, sababtoo ah sidaan idhi, fikradaha aad diirada saarto ayaa kor u kacaya, wax walbaa waxay dhacaan ilaa aad ka gudubto wixii u dhigma. fikradaha dhabta ah ee adiga kuu gaar ah samaynta fal ka muuqda diyaaradda jireed. Dabcan, wax walba waxay u baahan yihiin rabitaan badan, laakiin waxa wanaagsan ee ku saabsan ayaa ah in awooddaada rabitaankeeda ay awood u leedahay inay si degdeg ah u horumarto oo ay u koraan oo koraan wakhti yar ka dib. Hal toddobaad ka dib, awooddaada ayaa si aad ah loo xoojiyey oo ay aad u sahlan tahay inaad wax ka qabato, maskaxdaada ayaa markaa noqonaysa mid dheellitiran.

Waa maxay faa'iidooyinka ay leedahay nadiifinta maskaxda?

Mar kasta oo qofku maskaxdiisa nadiifiyo, waxa badanaya qofku inuu naftiisa ka xoreeyo tamar culus oo culays ku ah, waxa badanaya caddaymo badan oo uu helayo. Badanaa waxaa loo maleeyaa in quusitaanka, tusaale ahaan, ay ku kacdo xoog badan iyo inaadan dib u helin wax badan. Waxaa loo malaynayaa, marka laga reebo caafimaadka soo roonaaday, inaadan ka faa'iidaysan doonin diidmada iyo inaad lumiso tayada nolosha waqti ka dib, laakiin taasi maahan, taas lidkeeda. Waqti ka dib waxaad noqonaysaa mid cad oo cad oo waxaad dareemaysaa sida jidhka, maskaxda iyo nafta ay u noqonayaan kuwo aad iyo aad u wada nool. Waxaad dareemaysaa firfircooni dheeraad ah, waxaad leedahay firfircooni aad u badan, awoodda rabitaanku waxay ku siinaysaa xoog badan oo gudaha ah, waxaad noqonaysaa mid dheellitiran, waxaad si fiican ula tacaamuli kartaa xaaladaha, shucuurta iyo fikradaha waxaadna helaysaa awood aad ku noolaato wax badan hadda. Mar dambe kuma qabsan doontid mustaqbalka xun ama qaabkii hore oo wax badan ayaad ka qaban kartaa hadda. Awoodda hal-abuurka ee qofku waa la horumarin karaa oo wuxuu bilaabayaa inuu abuuro xaqiiqo togan oo sii kordheysa oo is waafaqsan. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidada ugu weyn ee qofku gaaro waa helitaanka caddayn maskaxeed. Ma jiro dareen ka fiican inaad maskax ahaan caddahay. Haddii aad barato oo aad dareento sida ay noloshaada isu dheeli tiran tahay, waxaad helaysaa dareeno ka baxsan male awaalkaaga, mararka qaarkood waxaad xitaa heli kartaa farxad dhab ah oo dhiirigelinaysa ruuxdaada. Waxaad si tartiib tartiib ah u debcineysaa aasaaskaaga tamarta taasoo kuu horseedaysa inaad noqoto qof faraxsan, inaad u istaagto noloshaada oo aad dareemi karto farxad, jacayl iyo raynrayn dheeraad ah.

Xitaa haddii ay mararka qaarkood u muuqato in xaaladdan oo kale ay fog tahay, waxaan kuu xaqiijinayaa oo aan ku odhan karaa waa dhagax meel uun lagu tuuray. Kaliya hal toddobaad oo ka tanaasulid dhammaystiran, nadiifin tamareed oo dhammaystiran ayaa ku filan si ay u noqoto mid aad u cad oo iswaafaqsan. Dareenkan joog caafimaad qaba, faraxsan oo ku noolow nolol iswaafaqsan.

Waan ku faraxsanahay taageero kasta ❤