Waa inaad ku celcelisaa fikirka markaad socoto, taagan tahay, jiifso, fadhido oo shaqaynayso, gacmahaaga dhaqayso, weelka samaynayso, xaaqayso oo cabbayso shaaha, la hadlayso asxaabta iyo wax kasta oo aad samayso. Markaad maydhayso, waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto shaaha ka dib oo aad isku daydo inaad sida ugu dhakhsaha badan uga gudubto si aad u fariisato oo aad shaaha u cabto. Laakiin taasi waxay ka dhigan tahay in waqtiga Meesha aad weelka ku dhaqdo kuma noola. Markaad dhaqayso suxuunta, weelku waa inuu noqdaa waxa ugu muhiimsan noloshaada. Haddii aad shaaha cabto, waa in cabbitaanka shaaha uu yahay waxa ugu muhiimsan adduunka.

maskaxda & joogitaanka

Xigashadan xiisaha leh waxay ka timid wadaad Buddhist Thich Nhat Hanh oo maskaxda ku haysa arrin aad muhiim u ah oo ka fiirsashada. Xaaladdan oo kale, meditation, oo loo turjumi karo ka fiirsi (feker maskaxeed), ayaa lagu dhaqmi karaa meel kasta. Thich Nhat Hanh ayaa sidoo kale tilmaamay xaqiiqda ah miyir-qabka iyo joogitaanka, taas oo ah, in aan nafteena u dhiibno meel kasta oo aan ka tagno xaaladdeena hadda (Walaaca werwerka, ilowsho la'aanta hadda, ka fiirsi la'aanta, ma qaddarin la'aanta wakhtiga weligeed ah). Ugu dambeyntii, waxaad mar walba geli kartaa gobollo meditative, iyadoon loo eegin meesha aad joogto. Dawladaha mditative, kuwaas oo markooda loo qaybin karo heerar kala duwan, macnaheedu maaha in qofku galo xaalad madow oo xoog leh oo indho la'aan ah oo gebi ahaanba is dhex gelinaya. Sababtoo ah fikradan caadiga ah, taas oo ah, tusaale ahaan, in qofku galo booska caanka ah ee lotus ka dibna si buuxda u soo degay naftiisa, dad badan ayaa laga hortagayaa inay ku dhaqmaan fekerka ama xitaa inay si xooggan ula macaamilaan.

Ka-fiirsashadu maaha isku day inaad meel gaadho. Waxay ku saabsan tahay in aan nafteena u oggolaanno inaan si sax ah u joogno meesha aan joogno iyo cidda aan nahay, iyo sidoo kale u oggolaanshaha adduunku inuu ahaado sida saxda ah ee ay tahay xilligan. – Jon Kabat-Zinn..!!

Dabcan, fekerku waa mawduuc adag (sida wax kasta oo jira, fudud oo adag isla mar ahaantaana - ka soo horjeeda / polarity) oo leh wajiyada ugu kala duwan. Sida ay jiraan noocyo badan oo kala duwan oo ka fiirsasho, sida meditations la hagayo ama xitaa meditations kuwaas oo xaaladaha kala duwan ee miyir waa in la gaaro ama xitaa ka fiirsashada oo ay weheliso aragti miyir si loo abuuro dawlado / xaalado u dhigma (Waqtigan xaadirka ah waxaan tixraacayaa dhinaca farxadda nolosha, sababtoo ah ka-fiirsashada, gaar ahaan ka-fiirsashada iftiinka, ayaa ah takhasuskiisa - Oo ku saabsan aragtida ama gelitaanka dawlado cusub, marka la eego wadajirka wadajirka ah ee dadka kale waxay saameyn xooggan ku yeelan karaan jimicsiga wadajirka ah. maskaxda, - fikirradeena / dareenkeena waxay ku qulqulaan maskaxda wadajirka ah, sida aan ugu xirannahay wax kasta, sida aan nafteena u nahay wax walba, abuur laftiisa, - habka, wax ka dib markii la i weydiiyay marar badan. Arrin tan la xiriirta, waxaan sidoo kale bilaabi doonaa ka-fiirsasho kooxeed wadajir ah mar uun).

Sida loo bilaabo - Naftaada geli nabadda!

Laftigeeda, waxaa jirta hal dhinac oo ay tahay inaad ka faa'iidaysato oo aan ula jeedo xasilloonida. Sida marar badan lagu sheegay maqaallo aan tiro lahayn, waxaynu ku noolnahay nidaam ku dhisan xasillooni darro, sababtaas awgeed, annagu bini'aadamku waxay u muuqdaan inaynu si joogto ah cadaadis u saarno (firfircoonida maskaxda), tusaale ahaan, waxaan nafteena gelinaa xoogaa cadaadis ah, raacno dhaqdhaqaaqyo aan la tirin karin, waxaan rabnaa inaan si joogto ah u xaadirno waajibaadka iyo hawl maalmeedka oo aan si dhib leh u helin nasasho. degenaansho la'aan maskaxeed (taasoo mar walba la socota taxadar la'aan gaar ah) waa arin saamayn aad u waara ku leh maskaxda/jidhka/ nidaamka ruuxa oo dhan mustaqbalka fog. Ruuxu wuxuu maamulaa maadada sidaas awgeedna ruuxu wuxuu sidoo kale saameyn weyn ku yeeshaa nafsadiisa. Maskaxda walaaca leh sidaas darteed waxay sidoo kale gelisay dhammaan hawlaha jidhka ee u gaarka ah walaac. Natiijo ahaan, deegaanka unuggu wuxuu noqdaa mid acidic ah waxaanan dareemaynaa daciifnimo sii kordheysa (horumarinta cudurka waa la jecel yahay). Sababtan awgeed, ka-fiirsashada maalinlaha ah ayaa si weyn noogu faa'iideysan karta halkan. Waxaan sidoo kale ku dhaqmi karnaa ka fiirsashada u dhiganta si buuxda oo shaqsi ah, meel kasta, waqti kasta, meel kasta (sida lagu sheegay fiidiyowgeyga ugu dambeeyay, ayaa mar kale gelin doona qaybta hoose). Oo waa in aan samayno hal shay, oo ah in aan si buuxda isu dhiibno si aan u nasano, sababtoo ah nasashadu waa arrin lagama maarmaan u ah fekerka, taas oo macnaheedu yahay in aan si fudud u nasano, in aan nasano oo aan ku raaxaysano nafteena.

Fikirku waa nadiifinta maanka iyo qalbiga ee ka madax-banaanida; iyada oo nadiifintan ay ku imanayso fikirka saxda ah, kaas oo keligiis ka xorayn kara dadka silica. – Jiddu Krishnamurti..!!

Qof kastaa wuu yaqaan daqiiqadaha u dhigma; waxaad fadhiisanaysaa meeshaas, gebi ahaanba nastay, daaqad ka eegaysa, tusaale ahaan, waxaad si buuxda ugu mashquulsan tahay adduunyadaada oo aad la kulanto xasillooni aan lagu beddeli karin wax adduunka ka jira. Si sax ah waa daqiiqado noocaas ah ama sida saxda ah ee deggan taas oo iyaduna samaynaysa sixir cajiib ah iyo, wax kasta oo ka sarreeya,, saameyn dhiirigelin leh oo ku saabsan nidaamkayaga oo dhan. Dhammaadka maalinta, waxaan si qoto dheer ugu dhex milmaynaa dhabtayada dhabta ah, taas oo iyaduna ku salaysan nasasho (dhinac ka mid ah jiritaankeena dhabta ah) ku salaysan. Nafteena uma soo bandhigno diiqad maskaxeed, kaliya waanu nasanay, laga yaabee xitaa inaan si qoto dheer u nasanayno. Oo waxaan geli karnaa xaalad meditative maalin kasta, haa, xitaa waa lagu talinayaa in sidaas la sameeyo, i.e. inaad waqti u qaadato naftaada oo aad dib ugu soo noqoto xaruntaada, tamartaada. Kadibna waxaan kordhin karnaa gobolkan oo kale, suurtogalnimada xitaa ilaa xad in mar uun aan si joogto ah u nasanno oo ku dhawaad ​​​​waxna nagama dhibin karo (faa'iido). Sababtan awgeed, dhaqanka miyir-qabka ah ee maalinlaha ah ee fekerka ayaa sidoo kale u horseedi kara xaalado cusub oo miyir-qab ah. Gaar ahaan maadaama aan la kulmi karno kaamilkeenna iyo, dhammaan ka sarreeya, xiriirkayaga wax kasta oo jira, mustaqbalka fog. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan. 🙂

Waan ku faraxsanahay taageero kasta 🙂