Dunida maanta, dad badan ayaa u heellan xaalad miyir-qab ah oo ay go'aamiso tamarta muhiimka ah iyo dhiirigelinta hal-abuurka, halkii ay ka ahaan lahaayeen dareenka caajiska ah iyo dareenka aan ku qanacsanayn. Waxaa jira siyaabo kala duwan oo aad mar labaad ula kulmi karto "wadida nolosha". Suurtagalnimada aadka u xooggan ayaa inta badan laga reebo U fiirso horumarinta tamarta galmoodkeena.

Sidee tamarta galmada loogu luminayaa adduunka maanta

Xaaladdan oo kale, tamarteena galmoodka waxaa inta badan la mid ah tamarta nolosheenna. Tamarta galmadu waxa kale oo inta badan lala xidhiidhiyaa arrin lama huraan ah oo aad muhiim ugu ah caafimaadkeena. Asal ahaan, waxaan si buuxda ugu heshiin karaa tan waayo-aragnimadayda oo hadda waxaan u arkaa tamarta galmada inay tahay arrin muhiim ah oo aan kaliya kaa caawin karin inaad wax badan ka barato naftaada, laakiin sidoo kale waxay kobcin kartaa noloshaada si cajiib ah. Halkan kama hadlayno oo kaliya isticmaalka la beegsaday ee tamarta galmada noo gaar ah, laakiin sidoo kale ku saabsan kordhinta. Arrinkaas, dunidan maanta, dadka qaarkii ayaa sidoo kale aad uga taxadara tamartooda galmada. Tusaale ahaan, waxa aad si joogto ah u raadinaysaa waxyaabo cusub oo galmo ah oo aad ku raaxaysato in aad is beddesho lammaane muddo gaaban gudaheed ah, ama waxa aad dhibane u noqonaysaa kicin aan la soo koobi karin, kuwaas oo meel walba ka jooga adduunka maanta (waxa aanu aragnaa dumar kala badh qaawan oo gees walba jooga) iyo ragga, mararka qaarkood marka laga reebo sawir-gacmeedka - kicinta galmada - oo aad u jirta oo si toos ah u heli karo qof kasta oo ku dhawaad ​​​​qof kastaa), xaalad uu qofku maalin walba ku raaxaysto naftiisa.

Ku-xidhnaanshaha nafsiga ah ee ku-dhaqanka ruuxiga ah dhib kama yara, tusaale ahaan, damaca galmoodka xad-dhaafka ah. – Daisetz Teitaro Suzuki..!!

Run ahaantii, haddii qofku rabo inuu si joogto ah u beddelo lammaanihiisa ama xitaa uu ku raaxaysto raaxada galmada maalin kasta, markaa ma jiraan wax la canaanan karo, gaar ahaan maaddaama qof kastaa uu marka hore leeyahay waayo-aragnimo u gaar ah oo marka labaad uu leeyahay ikhtiyaari ikhtiyaari ah oo sidoo kale ku dabageli kara. gebi ahaanba.

Yaraynta tamarta galmoodkeena

Ugu dambayntii, anigu ma rabo in aan taas helo, ama ilaa xad xaddidan, balse ujeedku waa in qofku uu si xad-dhaaf ah u isticmaalo damaciisa galmo, uu naftiisa ka xado tamarta noloshiisa, sida caqli-galnimada ah. u dhawaq dadka qaar. Laakiin fal kasta oo galmo ah, ha ahaato siigaysi ama galmo lammaane (gaar ahaan haddii ay dhacdo jacayl la'aan, laakiin wax badan oo ku saabsan qaybaha soo socda), ama si sax ah loo dhigo, kacsi kasta, xaddi badan oo tamar nolosha ah ayaa la sii daayaa. . Iyo sii deynta tamarta nolosha inta badan waa la lumiyaa halkii la isticmaali lahaa ama la ogaan lahaa waayo-aragnimada (dhacdooyinka, saameyntani waxay aad ugu badan tahay ragga sababtoo ah biya-baxa). Dhanka kale, waxaynu ku luminaa tamartayada galmada, tusaale ahaan galmada maalinlaha ah (oo aad u badan - haddii lagu dhaqmo jacayl la'aan), iyada oo loo marayo siigaysashada maalinlaha ah iyo dhinaca kale, waxaan yareynaa tamarta galmada ugu yaraan (taas oo ah wax xun sinaba ma aha, khalad iyo xaqna ma jiro). Dadka, tusaale ahaan, siigaysada maalin kasta, taas oo qayb ka ah nolosha dad badan oo adduunka maanta ah, sababtoo ah soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee filimada iyo jinsiga, oo kaliya ayaa la kulma kacsi aad u daciif ah waqti ka dib ( ifafaale taas oo sidoo kale si cad u muuqata. jinsiga labka ah), tusaale ahaan dadkani waxay la kulmaan tamarta galmada ugu yar noloshooda, taas oo iyaduna leh faa'iido darrooyin. Dhanka kale, tani waxay cunaysaa jacaylkaaga, dhanka kale, waxay culays saaraysaa jidhkaaga, sababtoo ah tamar la'aanta sii muuqata waxay kor u qaadaysaa muujinta cudurrada kala duwan (taas oo dabcan macnaheedu maaha in wax yar ka dib waad bukoon doontaa) Si badheedh ah loo dhigo, dhaqankani waxa uu ku caajisayaa hab oo waxa uu kaa reebayaa tamartaada galmada. Haddii aad ka fogaato wakhti dheer, markaa tani waxay kuu keeni kartaa kor u kac aad u weyn, tusaale ahaan waxaad dareemaysaa firfircooni badan, soo jeed badan, xoog badan iyo, natiijada, waxaad sidoo kale la kulmi kartaa soo jiidasho aad u wanaagsan, haa, xitaa waan awoodaa. Samee in aan waayo-aragnimadayda u gaar ah ayaa sheegaya in ka-hortaggani uu ka shaqeyn karo yaabab dhab ah qofka fekerkiisa (hadda waxaa jira warar aan la tirin karin oo ka soo baxa dadka kuwaas oo sidoo kale dareemaya si la mid ah - marka laga reebo xaqiiqda ah in kordhinta tamarta galmada ee qofka iyada oo loo marayo ka-hortagga ayaa ku jira waxbaridda qaar badan oo "yogis" iyo co . waa rujin).

Halkaa marka ay marayso waa in sidoo kale la sheegaa in ka-hortaggani aanu wax xidhiidh ah la lahayn caqiidada diineed, balse ay tahay wax badan oo ku saabsan is-xakamaynta, kordhinta tamarta galmada ee qofka iyo koritaanka ruuxiga ah. Tamarta galmadu waxay sidoo kale u baahan tahay inay qulqulaan, taas oo ah sababta ay muhiim u tahay in la kordhiyo tamartaas, laakiin sidoo kale la sii daayo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aan dareemo qadar yar oo tamar galmo ah oo nafteena ah oo aan sidoo kale haysano wax dhaqdhaqaaq gudaha ah oo aan ku noolaano, tusaale ahaan sababtoo ah waxaan nahay galmo xad dhaaf ah, taas oo aan ku dhicin jacayl laakiin kaliya natiijada dareenka, markaa way dhici kartaa. Aad u dhiiri geli inaad dareento inaad ku celcelinayso ka-hortagga muddo cayiman. Cilaaqaadkii, tusaale ahaan, xiisihii galmoodka ee labada dhinacba gabi ahaanba meesha ka baxay ama qofna uusan u helin lammaanaha mid soo jiidasho leh sababtoo ah waxay noqotay caado, faa'iido weyn ayaa laga helayaa ka-hortagga lagu dhaqmo dhowr toddobaad..!!

Ugu dambeyntii, tani waxay la macno tahay in aad leedahay tamar galmo oo aad u muuqata ka dibna waxaad isticmaali kartaa tamartan faa'iidadaada. Dhinaca kale, waxaad guud ahaan leedahay tamar nololeed oo dheeraad ah iyo wadis, taas oo macnaheedu yahay inaad wax badan ka qaban karto nolosha, iyo dhinaca kale, waxaad isticmaashaa tamartan inta lagu jiro galmada ama "ku qanacsanaanta nafsiga" bartilmaameedka si aad u fuliso mashaariicda u dhigma. Dadku sidoo kale waxay jecel yihiin inay ka hadlaan sixirka galmada halkan.

Kartida cajiibka ah ee tamartaada galmada

Taas macneheedu waxa weeye in aad kordhiso tamartaada galmoodka wakhti dheer oo aad isticmaasho tamar dambe oo soo dayn ah, taas oo markaa aad u xoog badan sababtoo ah ka-hortagga, si loo fuliyo rabitaan. Ma aha siigaysiga dareenka caadiga ah, laakiin waa habraac dhaqan, isticmaalka bartilmaameedka ah ee tamartiisa. Markaa si toos ah uma iman doontid inta lagu jiro "isku qanacsanaanta", laakiin waxaad u oggolaan doontaa tamartaada inay kordhiso ugu badnaan, xitaa inta lagu jiro dhaqankan. Waxaad xoogga saartaa rabitaan u dhigma, ama xitaa meel jir ahaan ay saameysay, ama wax gebi ahaanba ka duwan. Adiga ayaa ku maamula tamartaada fikirkaaga. Halkii aad ka iman lahayd oo aad ku raaxaysan lahayd dareenka, waxaad u toosisaa tamartan la sii daayay meelaha ku habboon ama muujinta rabitaanka, ama xitaa dhinaca mid ka mid ah toddobada chakras ee ugu waaweyn (taas oo dabcan sidoo kale ah dareen aad u qurux badan). Maadaama dareenku yahay mid aad u qarxa sababtoo ah ka-hortagga dheer, saameyntu sidoo kale marar badan ayaa ka xoog badan. Markaa si buuxda ayaa laguu dalacayaa oo waxaad dareemi kartaa tamartaada galmo oo dhex socota unug kasta oo jidhkaaga ah. Ugu dambeyntii, waxaad sidoo kale isticmaali kartaa habkan lammaanaha, kaas oo dabcan aad waxtar u leh. Kaliya maahan wax ku saabsan galmada, laakiin ugu horrayn waxay ku saabsan tahay ururinta tamarta si loo awoodo in lagu bilaabo bogsashada tamarta galmada ee xooggan. Dadku sidoo kale waxay jecel yihiin inay ka hadlaan galmada ruuxiga ah halkan. Halkii aad ku baran lahayd galmo kaliya oo ka baxsan dareenka ama xitaa ka baxsan fikradda rabitaanka in la soo saaro, diiradda ayaa saaran ururka. Dabcan, tani waxay u baahan tahay jacayl qoto dheer oo qoto dheer, haddii kale dhaqankani ma suurtowdo, sababtoo ah jacaylka qoto dheer ayaa halkan saldhig u ah.

Fikirku waa aasaaska wax kasta. Waa muhiim inaan mid kasta oo ka mid ah fikirradeenna ku qabanno isha miyir-qabka. - Sida Nhat Hanh..!!

Dhammaadka maalinta, ma jiraan wax barbar dhigaya dhaqankan sidoo kale. Galmada ruuxiga ah, tusaale ahaan marka ay laba qof is jecel yihiin qalbigooda oo dhan, si miyir leh ayay u galaan midowgan oo aan maskaxda ku hayn ku qanacsanaanta dareenka, laakiin korriinka ruuxiga ah, waayo-aragnimada farxadda ugu sareysa, dareenka jacaylka qoto dheer iyo isticmaalka wadaagga. tamarta galmada, waxay kicisaa dareeno aan la sifayn karin waxayna bogsiin kartaa noolaha oo dhan. Waxa kale oo aad tan ku tababaran kartaa saacado, sababtoo ah diiradda ugu weyni maaha kacsiga, liddi ku ah, waxay aad uga badan tahay dareenka xiriirka qoto dheer iyo la kulma kororka tamarta galmada. Haddii ay jiri lahayd mar kale kacsi, haddii loo baahdo kacsiga wadajirka ah, markaa tani waxay noqon lahayd qarax xoog leh oo tamar ah, taas oo aan lahayn saameyn wax ku ool ah, laakiin waxay leedahay saameyn lacag bixin ah. Waa hagaag markaa, dabcan, waa in la sheegaa markan in khibradaha jinsiga ee ka soo horjeeda ay sidoo kale leeyihiin adeegsigooda iyo sidoo kale waxay matalaan qayb ka mid ah geedi socodka horumarkayaga (sida horeba loo soo sheegay inta badan, khibradaha iska soo horjeeda ayaa muhiim ah).

Qofku wuxuu qori karaa buugaag dhan mawduucan. Isla sidaas oo kale, mawduuca tamarta galmada waxaa laga eegi karaa dhinacyo kala duwan. Waxa kale oo jira warbixinno xiiso badan oo aan tiro lahayn, habab iyo nuxur kuwaas oo ku tusaya aragtiyo cusub oo dhammaystiran, taas oo ah sababta aan ugu talin karo mawduuca iyo cilmi-baarista la xidhiidha + qof kasta..!!

Sida aan sheegay, dhammaanteen bini'aadamku waxaynu leenahay waayo-aragnimadayada, laakiin waxay aad u xoojinaysaa wanaagga ruuxiga ah iyo shucuureed haddii qofku aakhirka gaaro heerkan oo uu la kulmo urur u dhigma (ama sixirka jinsiga, ka-hortagga iyo korodhka tamarta galmada ee qofka) . Galmadu waxay noqon kartaa shay gaar ah, haa, xitaa waa shay muqadas ah oo noo ogolaan kara in aan la kulano heerar cusub oo gebi ahaanba ah marka la eego miyir-qabka. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan. 🙂

Waan ku faraxsanahay taageero kasta