Qarniyo aan la soo koobi karin ayay dadku la yaaban yihiin sida qofku u beddeli karo hab-socodka gabowga, ama haddii ay taasi suurtogal tahay. Dhaqanno kala duwan oo kala duwan ayaa horay loo isticmaalay, dhaqamo aan inta badan waligood u horseedin natiijooyinka la rabo. Si kastaba ha ahaatee, dad badani waxay sii wadaan inay isticmaalaan habab kala duwan oo kala duwan waxayna isku dayaan dhammaan noocyada daawooyinka si ay u awoodaan inay hoos u dhigaan habka gabowga. Inta badan, waxaad sidoo kale ku dadaashaa hannaan gaar ah oo qurux badan, fikrad ay bulshadu nooga iibiso + saxaafaddu inay tahay quruxda quruxda. Sababtaas awgeed, noocyo kala duwan oo kiriim ah, tablets iyo siyaabo kale ayaa loo xayeysiiyaa si kasta oo ay awoodaan, sidaas darteed dhibaatooyinka la malaynayo ee aan u oggolaanay in naftayada lagu qaado madaxeena waxay u beddelaan faa'iido. Ugu dambeyntii, dadka qaar ayaa lacag ku bixiya alaab aan ugu dambeyntii faa'iido u lahayn.

Awoodda aan xadka lahayn ee xaaladdaada miyir-qabka

Wax walba aad bay u fududaan lahaayeen. Jawaabaha si loo yareeyo habka gabowgaaga, jawaabaha caafimaadka iyo quruxda kaamil ah lagama heli karo dibadda, laakiin waa gudahayaga. Xaaladdan oo kale, waxaad sidoo kale hoos u dhigi kartaa habka gabowgaaga, sida aad u daweyn karto cudur kasta. Mashruucan oo kale kuma shaqeynayo kiniinno ama kareemyo - taas oo loo maleynayo inay naga dhigayso inaan ka yareyno, laakiin wax walba waxay ku dhacaan laba siyaabood. Dhinaca kale fikradaheena iyo dhinaca kale ee ku saabsan cuntada ka soo baxda. Sida aan marar badan ku sheegay maqaaladeyda, wax kasta oo jira waa uun hadal maskaxeed / ruuxi ah. Nolosheenna oo dhan, dhammaan xaaladdeenna nololeed iyo sidoo kale xaaladdayada jireed, sidaas darteed waa uun wax ka soo baxay maskaxdeenna. Dhammaan fikradaha + shucuurta aan waligeen ku xalaalaysanay maskaxdeena, dhammaan ficilada aan waligeen ku samaynay nolosheenna iyo wax kasta oo aan waligeen nafteena quudinaynay waxay ku kordhinayaan wadar ka masuul ah hal-abuurkeenna hadda jira. Haddaynu nahay bini'aadamku waxaynu nahay wadarta dhammaan fikirradeenna, shucuurteena iyo ficiladeenna. Xaaladdan oo kale, waxaa sidoo kale muhiim ah in la fahmo in fikradaheenna ay saameyn weyn ku leeyihiin jirkeena + dastuurkeena jireed. Fikradaha togan nooc kasta oo ay yihiin, tusaale ahaan fikradaha ku salaysan wada noolaanshaha, nabadda iyo, wax kasta oo ka sarreeya, jacaylka, waxay kordhiyaan soo noqnoqoshada gariirkeena, waxay na keenaan dheelitirka waxayna kor u qaadaan horumarinta caafimaadkeena.

Dhammaan fikradaha iyo shucuurtayadu waxay ku qulqulaan jidhkeena waxayna saameeyaan caafimaadkeena + muuqaalkeena..!!

Fikradaha xun nooc kasta oo ay yihiin, tusaale ahaan walaaca kala duwan, cabsida ama xitaa fikradaha cadhada, taas beddelkeeda waxay yareeyaan inta jeer ee gariirkeena, xaddido awooddeena maskaxeed, hubi in aynu noqono kuwo aad u burbura guud ahaan tanina waxay saameyn xoog leh ku leedahay our kuwo jireed iyo dastuur nafsi ah. Inta badan walaaca, cabsida iyo guud ahaan fikradaha xun ee aan ka qabno arrintan, in ka badan waxaan hoos u dhignaa inta jeer ee gariirkayaga oo aan waxyeello u geysanno caafimaadkeena, mugdiga ku jira xaaladdeena miyir-qabka iyo dardar-gelinta habka gabowga.

Geedi socodka gabowga noo gaar ah wuxuu si aad ah ugu xiran yahay spectrum maskaxdeena. Mar kasta oo maskaxdeennu ay xaggan ku wanaagsan tahay, ayay tani saamaynaysaa hab-socodka gabowga..!! 

Soo jiidashada nafteena ayaa markaa si weyn u dhibtoonaysa xumaantayada, taas oo aad sidoo kale arki karto qofka ama aad si fudud u dareemi karto. Sababtan awgeed, geeddi-socodkeena gabowga ayaa sidoo kale si dhow ugu xiran fikradahayaga. Inta badan fikradaha togan ee aan u sharciyeyno arintaan maskaxdeena, inta badan tani waxay dhiirigelisaa muuqaalkeena dibadda waxayna naga dhigtaa kuwo yaryar.

Maskaxdeenna ma duqobi karto

Arrin kale oo hoos u dhigaysa geeddi-socodkeena gabowga ayaa ah in aan dib u habeynno waxa aan aaminsanahay iyo waxa aan aaminsanahay. Tan waxa ku xidhan aqoonta ruuxeena, aqoonta in fikirradeenu ay sidoo kale hoos u dhigi karaan ama xitaa bedeli karaan geedi socodkeena gabowga. Haddii aan ku qanacsanahay in aan sii weyneyno sannad kasta, markaa tani sidoo kale way dhacdaa, sababtoo ah aaminsanaanta, taas oo ah maxsuulka maskaxdeena, ka dibna geedi socodka gabowga ayaa sii nooleynaya. Dhanka kale, caqiidada taban waxay sidoo kale dardargelisaa habka gabowga, maadaama ay si joogto ah u yareeyaan inta jeer ee gariirkeena waxayna naga dhigaan kuwo aad u burbursan. Haddii kale, waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in ruuxeena aanu lahayn da' u dhiganta dhamaadka maalinta. Miyirkeennu ma da'weyn karo, mana aha mid ku xiran waqti-space-time ama laba-geesoodka. Waxay la mid tahay fikradaheenna, taas oo, sida la wada ogsoon yahay, ma jiro waqti-space-time, taas oo ah sababta aad u malayn karto wax kasta oo aad rabto adiga oo aan ku xaddidnayn male-awaalkaaga. Waxaad qiyaasi kartaa xaalad aad waligaa balaadhin karto adiga oo aan lagu xidhin meel bannaan ama waqti xaddidan. Geedi socodka gabowga noo gaar ah waa maxsuul ka mid ah miyir-qabkayaga "da'-la'aanta" oo kaliya ayaa lagu ilaaliyaa ama xitaa la dedejiyaa iyada (iyada oo loo marayo fikradaha xun, caqiidooyinka iyo cunto tamar leh oo cufan). Tani waxay ina gaadhsiinaysaa qodobkeena ku xiga, kaas oo ah cuntadayada. Ka fogaansho maskaxdeena, jirrooyinka, wasakhda jirka ama xitaa calaamadaha da'da ee degdega ah ayaa sidoo kale loo aaneyn karaa cuntooyinkeena.

Cunnadeena ayaa qayb ka ah mas'uul ka ah habka gabowga. Mar kasta oo aan cunno cunno aan caadi ahayn, waxay sii kordhisaa hab-socodka gabowga..!!

Cuntooyinka tamar ahaan cufan ama cuntooyinka leh inta jeer ee gariirku hooseeyo waxay dardargeliyaan hab-socodkeena gabowga waxayna u dedejiyaan xumaanshaha jirka si la mid ah. Sunta maalinlaha ah ee aan cabno ayaa naga dhigaysa jirro, ku tiirsan, waxay yareysaa inta jeer ee gariirkeena waxayna kor u qaadeysaa horumarinta cudurada. Ugu dambeyntii, waxay si joogto ah u wiiqaan habka difaaca nafteena waxayna dhaawacaan bay'ada gacanta sida "jidhka tamarta/jidhka ruuxiga ah" ka dibna u wareejiya wasakhdiisa jidhka jireed, kaas oo markaa si weyn u shaqeynaya si uu u dheellitiro wasakhda is-abuuray. Ilaa iyo inta ay khusayso cuntadooda, waxaa jira tusaalooyin aan tiro lahayn oo haween ah kuwaas oo si buuxda ugu jiray sonkorta la safeeyey + macmacaanka iyo co. tobaneeyo sano. ka tanaasulay ka dibna da 'weyn, tusaale ahaan 70, u muuqday 25 sano ka yar. Qarsoodigeeda, nafaqada dabiiciga ah + taas oo keentay/ wacyigelinta jidhka oo aad u cadcad + fikrado badan oo togan

Cuntada dabiiciga ah / alkaline ma beddeli kartid habka gabowgaaga, laakiin sidoo kale waxaad bogsiin kartaa dhammaan cudurrada ..!! 

Si la mid ah si la mid ah, dhammaan balwaduhu waxay xannibaan geeddi-socodkeenna gabowga, maaddaama qabatin kasta, ha ahaato ku-tiirsanaanta cuntada, daroogooyinka ama walxaha kale ee la qabatimo, ama xitaa lammaanayaasha nolosha / duruufaha nololeed, waxay xukumaan maskaxdeena oo markaa waxay abuurtaa walaac xooggan / inta jeer ee hooseeya. Kaliya marka aan qancin karno balwadahayada ayaa waxaan la kulannaa dareen degenaansho ilaa ciyaarta balwadda ay dib u bilaabato. Xaaladdan oo kale, xitaa qaxwaha subaxda waxay ka dhigan tahay balwad hoos u dhigi karta habsocodka gabowga, maadaama ay tahay shay la qabatimo oo uusan qofku samayn karin la'aanteed, ficil ka taliya maskaxdeena maalin kasta.

Ku-tiirsanaanta iyo ku-tiirsanaanta noocay doontaba ha ahaatee ayaa maskaxdeena ka talisa, waxay yaraynaysaa soo noqnoqoshada gariirkeena sidaas awgeedna aynu dardargelino geedi socodka gabowga..!!

Hadii aad subaxdii kacdo oo aad qaxwa la'aan tagi karin, hadii tani ay kugu kiciso dareen werwer ah naftaada taasna ay sababto in aad dareento cusub marka aad kafeega hesho, markaas waxaad ogaataa in habdhaqankan ay sabab u tahay fikradaha ku badan maskaxdaada. Markaa qofku ma aha sayidkii fikirradiisa oo waa inuu u gacan galo. Asal ahaan, kuwani sidoo kale waa qodobbada muhiimka ah ee hoos u dhigaya habka gabowga ee qofka: "Fikirka xun / soo noqnoqoshada hoose, dhammaan qabatinka / ku-tiirsanaanta, caqiidooyinka taban / xukunnada, aqoon la'aanta qofka habsocodka gabowga / maskaxdiisa + mid aan dabiici ahayn / tamar ahaan Nafaqo cufan. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan.