Haddaynu nahay bini'aadam waxaan ku jirnay hanaan dhammaystiran oo baraarujin ruuxi ah dhowr sano hadda. Xaaladdan oo kale, habkani wuxuu kor u qaadaa inta jeer ee gariirkeena, wuxuu si weyn u ballaariyaa xaaladdeena miyir-qabka wuxuuna kordhiyaa guud ahaan odhaah ruuxeed/ruuxeed ee ilbaxnimada aadanaha. Marka la eego, waxaa jira heerar kala duwan oo geedi socodka baraarujinta ruuxiga ah. Si la mid ah, waxaa jira iftiin kala duwan oo xoog leh ama xitaa xaalado kala duwan oo miyir. Geedi socodkan waxaan markaa mareynaa wejiyo kala duwan oo aan sii wadno beddelka aragtidayada adduunka, dib-u-eegis ku samaynayna waxa aan aaminsanahay, nimid xukunno cusub iyo abuurista aragti cusub oo caalami ah muddo ka dib. Aragtideennii hore, dhaxalka iyo shuruudda ku xidhnayd ee adduunyadu waa la tuuray, waxaana furmay fursado cusub. Sannadihii ugu dambeeyay, dadka intooda badani waxay ku jireen marxaladaha hore ee baraaruga ruuxiga ah.

Ciyaarta maskaxda

Waqtigaan waxaa badanaa lagu gartaa is-aqoon joogto ah (miyiga ballaarinta) waxaana la kulma isbeddel dhab ah. Inta badan is-aqoontan oo dhan, xogtan daadadku, waxay keentaa in aynu ku dhex milmayno fowdo is-daba-joog ah oo bilo ah, mararka qaarkood xitaa sannado, taas oo iyaduna ku salaysan habaynta dhammaan macluumaadka cusub. Sababtan awgeed, waqtigan inta badan waa mid aad noogu dabaylo badan, sababtoo ah waxaan ku noolnahay waqti ay ku jiraan isbeddel joogto ah. Si kastaba ha ahaatee, dadku waxay u muuqdaan inay ku sii jiraan aagga raaxada, looma baran isbeddellada joogtada ah ama waxay caadi ahaan ku adag tahay inay si sahlan u aqbalaan isbeddellada waaweyn.

Habka bilowga ah ee baraaruga ruuxiga ah wuxuu badanaa dhacaa muddo dheer. In si miyir leh loo maamulo dhammaan macluumaadka cusubi ma dhacdo habeen, laakiin waa xirfad aad naftaada horumariso..!!

Sidaa darteed, habkani waxa uu qaataa waqti dheer, taas oo iyana hubinaysa in baadhitaanka ugu fiican ee dhulkeena asaasiga ah. Haddana wakhtigan, sida ay tahay duufaantu, waa horudhac ruuxi ah oo kaliya. Waa wakhti noo diyaariya xaqiijinta xaalad miyir-qab ah oo aad u sarreeya, qofku wuxuu jecel yahay inuu ka hadlo waxa loogu yeero baraarujinta ruuxiga ah ee runta ah.

Si loo ogaado xaalad miyir-qab ah oo aad u sarreeya, waa lagama maarmaan in la xalliyo dhammaan dhibaatooyinka maskaxda. Abuuritaanka miyir-qabka oo aan mar dambe u gudbin fikradaha xun ee miyir-qabkayaga maalinlaha ah..!!

Habkani, sida abuurista xaalad miyir-qab ah oo aad u sarreeya, ama halkii abuurista xaalad miyir-qab ah oo gariiraya inta jeer ee aad u sarreeya, kaliya waxay shaqeysaa haddii aan kala dirno dhammaan dhibaatooyinka maskaxdeena, dhaawacyada, nabarrada maskaxda ee furan, karmic isku-xirnaanta iwm. Hadafka waa xaqiijinta fikradda guud ee togan, abuurista nolol si buuxda ula socota fikradaheena.

Baraaruga ruuxiga ah ee runta ah

Isku soo wada duuboo, tan waxaa ka mid ah in la iska daayo dhammaan balwadaha iyo ku tiirsanaanta, tusaale ahaan fikradaha, taas oo aan si isdaba joog ah ula kulano hoos u dhaca inta jeer ee gariirkeena. Dunida maanta, ku dhawaad ​​qof kastaa wuxuu ku tiirsan yahay shay. Ha ahaato waxyaabaha sida kafeega (caffeine), tubaakada, khamriga, xashiishadda ama walxaha maskaxda wax ka beddela, cuntooyinka tamarta badan (cuntooyinka degdega ah, nacnaca, waxyaabaha ku habboon, borotiinnada xoolaha iyo dufanka - gaar ahaan hilibka/ kalluunka, cabitaannada fudud, iwm.). ama xitaa shuraakada/dad aan ku tiirsannahay. Ku-tiirsanaantan oo dhami waxay xukumaan maskaxdeenna waxayna naga horjoogsanayaan inaan awood u yeelanno inaan si miyir qab ah u dhaqanno waqtigan xaadirka ah. Sababtan awgeed, dadka qaar baa inta badan ku dhaqma liddi ku ah aqoontooda. Dhanka kale qofku wuxuu aqoonsanayaa culeysyada naftiisa saaray, wuu fahmayaa oo wuxuu yaqaanaa sida naftiisa loogu bogsado iyada oo loo marayo is-waafajinta miyir-qabka ah + cunto dabiici ah / alkaline ah oo weheliya, laakiin qofku ma awoodo inuu fikradan ku dhaqmo. . Taa beddelkeeda, waxaad u guurtaa wareegyo oo aad isku daydaa awooddaada oo dhan si aad naftaada uga xorayso wareeggan xun. Si kastaba ha ahaatee, abuurista xaalad miyir-qab ah oo aad u sarreeya waxay u baahan tahay in laga baxo wareeggan xun. Markaa baraaruga ruuxiga ah ee runta ahi waxa uu bilaabmaa marka aynu xalino dhibaatooyinkan maskaxeed oo dhan, iyada oo taas lagu salaynayo, dib u dhisno fikrado si buuxda u wanaagsan (fikrado togan = korodhka gariirkeena, fikradaha xunxun = hoos u dhaca inta jeer ee gariirkeena. ).

Ninka wax yaqaana iyo nin caqli leh waxa ay ku kala duwan yihiin in ninkii caqli lihi uu si firfircooni u dhaqmo halkii uu ku riyoon lahaa sida nin yaqaan..!!

Kaliya marka aan tan sameyn karno mar kale ayaa waxaan la kulannaa koror degdeg ah oo awooddeena qarsoon. Kaliya markaa qofku wuxuu garwaaqsadaa xaalad miyir-beeleed oo cad oo had iyo jeer ah meesha saxda ah ee waqtiga saxda ah. Qof kasta oo ku guulaysta habkan (isaga oo baranaya jidhkiisa) waxa markaas lagu abaal marin doonaa xamaasad aan hore loo arag oo nolosha ah. Waxaan si buuxda u faraxsannahay, isku dhejin karnaa xaaladdeena miyir-qabka ah oo kaliya oo ku wajahan wax badan iyo natiijada soo jiidashada wax kasta oo nolosheena ah oo aan had iyo jeer rabnay ka hor (sharciga soo jiidashada: ha soo gelin noloshaada waxaad rabto .laakiin waxaad tahay iyo shucaac). Xaaladdan oo kale, dad badan oo badan ayaa la kulmi doona marxaladdan cusub ee habka baraarujinta ruuxiga ah mustaqbalka dhow. Tirada halista ah ee dadka baraarugay ayaa dhawaan la gaari doonaa ka dibna dad badan ayaa daadsan doona xannibaadkooda maskaxeed. Dad badan ayaa dhawaan ka toosi doona riyooyinkooda oo ugu dambeyntii noloshooda gacmahooda ku qaadan doona. Waqtigii aynu ku hoos shaqaynaynay masiirkayaga wuu dhamaanayaa, taa badalkeeda waxa aynu qaadanayna aayahayaga gacmaheena mustaqbalka. Waa arrin waqti uun ah (toddobaadyo/bilo) ilaa dad badani ay isku arki doonaan heerkan cusub ee miyir-qabka ka dib dhammaan soo-jiidashada aan la tirin karin. Dareenkan joog caafimaad qaba, faraxsan oo ku noolow nolol iswaafaqsan.