Qof kastaa wuu ogyahay in ciyaaraha, ama jimicsiga guud ahaan, uu aad muhiim ugu yahay caafimaadka qofka. Xataa dhaqdhaqaaqyada isboortiga ee fudud ama xitaa socodka maalinlaha ah ee dabiiciga ah ayaa si weyn u xoojin kara nidaamka wadnahaaga. Jimicsigu maaha kaliya inuu saamayn togan ku yeesho dastuurkaaga jireed, laakiin sidoo kale wuxuu si weyn u xoojiyaa maskaxdaada. Tusaale ahaan, dadka inta badan diiqadaysan, ay la ildaran yihiin dhibaatooyinka nafsaaniga ah, aan dheellitirnayn, la ildaran weeraro walaac ah ama xitaa qasab waa in ay dhab ahaantii sameeyaan ciyaaraha. Xaaladaha qaarkood tani waxay xitaa samayn kartaa mucjisooyin.

Waa maxay sababta dhaqdhaqaaqyada ciyaaruhu ay aad u xoojiyaan maskaxdaada

Asal ahaan, waxaa jira 2 arrimood oo muhiim u ah caafimaadkaaga: cunto dabiici ah / alkaline + ciyaar / jimicsi. Hadda dad badan kuma qarsoona in ku dhawaad ​​dhammaan cudurrada/cudurada la daweyn karo haddii maskaxdeenna/jidhkayaga/habka ruuxeena uu ku soo noqdo isu dheelitirnaan buuxda. Jidhku wuxuu si gaar ah ugu baahan yahay deegaan unugyo aasaasi ah oo ogsijiin leh. Sababtan awgeed, cunto alkaline ah oo ay weheliso jimicsi ku filan ayaa xitaa daweyn kara kansarka dhowr bilood / toddobaadyo (dabcan waxay ku xiran tahay nooca kansarka iyo marxaladda). Waxaan marar badan u arkay nafaqada inay tahay qaybta ugu muhiimsan ee arrintan ku saabsan, sababtoo ah dhammaan, waxaan jidhkeena ku siinnaa tamar kala duwan iyada oo loo marayo cuntooyinkeena. Tusaale ahaan, kuwa si joogta ah u cuna cuntooyinka aan dabiiciga ahayn waxay jidhkooda ku quudiyaan tamar gariiraysa wareegyo aad u hooseeya, taas oo iyaduna wax u dhimaysa dhammaan hawlaha jidhka, taas oo naga dhigaysa daal, caajisnimo, feejignaan la'aan iyo xanuun joogto ah Heerka Soo noqnoqoshada (Cuntada tamar ahaan cufan sidaas darteed waxay dusisaa xaaladdeenna miyir-qabka waxayna hoos u dhigtaa soo noqnoqoshadeeda). Sidaa darteed cunto aan dabiici ahayn ayaa aad u jecel muujinta cudurrada nooc kasta oo ay tahay. Marka laga reebo taas, cuntada noocan oo kale ah ayaa had iyo jeer daciifisa maskaxdeena, taas oo ugu dambeyntii sidoo kale door bideysa aragtida maskaxeed ee taban. Si kastaba ha ahaatee, waxaan hadda ogaaday in jimicsi badan uu muhiim u yahay maskaxda / jirka / nidaamka ruuxa oo dheellitiran.

Mabda'a caalamiga ah ee laxanka iyo gariirku wuxuu ina tusayaa oo caddaynayaa mar kale in dhaqdhaqaaqu uu ku leeyahay saameyn dhiirigelin leh oo kobcaysa ruuxeena. Qalafsanaanta + dhaqdhaqaaq la’aanta jireed waxay nagu keentaa jirro, isbeddel + jimicsi mar kale hagaajiya dastuurkeena..!!

Jimicsi ku filan ama dhaqdhaqaaq isboorti ayaa xitaa wax yaab leh u samayn kara maskaxdeena. Gaar ahaan, saameynta socodka ama xitaa orodka / orodka dabeecadda waa in aan la dhayalsan sinaba.

Noloshiinna beddel, oo maskaxdaada ku sameeya mucjisooyin

Tusaale ahaan, orodka maalinlaha ah ee dabeecadda kaliya ma xoojiso awooddaada, sidoo kale waxay xoojisaa maskaxdeena, waxay heleysaa wareeggayagu, waxay naga dhigtaa mid cad, kalsooni badan waxayna noo ogolaataa inaan noqono kuwo dheellitiran. Tusaale ahaan, waxaan kor u qaadayay tan iyo markii aan ahaa 18 (in ka yar hadda), laakiin wadnaha, gaar ahaan bannaanka ku ordaya, maahan wax la barbardhigo. Ugu yaraan taasi waa waxa aan beryahan ogaaday. Haddaba muddo ka hor waxaan mar kale ku jiray marxalad aanan samayn wax sporti ah oo aan guud ahaan aad u firfircoonayn. Si kastaba ha ahaatee xaaladdayda maskaxeed ayaa ka sii dartay wakhtigan waxaanan dareemay dheeli tirnaan la'aan sii kordheysa. Hurdadaydu ma sii nasasho badanayn, waxaan dareemay caajisnimo ka badan sidii caadiga ahayd waxaanan si fudud u dareemay in aanay jirin jimicsi ku filan noloshayda. Laakiin hadda waxa ay gaadhay in aan si kedis ah u go'aansado in aan ordo maalin kasta. Tareenka fekerkaygu wuxuu ahaa sidan soo socota: Haddii aan ordo maalin kasta laga bilaabo maanta, ka dib bil gudaheed ma ahaan doono oo kaliya xaalad wanaagsan, laakiin sidoo kale waxaan xoojin doonaa maskaxdeyda si weyn, aad u dheeli tiran + waxay leeyihiin awood aad u badan. . Markaa waxaan go'aansaday inaan ordo. Sanado badan oo aan tubaakada isticmaalayey awgeed, waxaan dabcan ka warqabay in aanan waqti dheer ku sii jiri doonin marka hore, taas oo ugu dambeyntii noqotay run. Maalintii ugu horeysay waxaan maamulay 10 daqiiqo oo kaliya. Laakiin tani miyay dhiirigelin lahayd? Maya, sinaba maaha. Waxaan dareemay dheeli tirnaan badan ka dib orodkii ugu horreeyay. Aad ayaan ugu farxay in aan nafteyda ku riixay in aan sameeyo waxaanan dareemay xoriyad ka dib. Waxaan dareemay inta ay le'eg tahay xoogga ay i siisay, inta ay kor u qaadayso kalsoonida nafteyda, waxay xoojisay awooddayda waxayna iga dhigtay mid aad u badan. Dhab ahaantii, faraqa ayaa ahaa mid weyn. Waxay ahayd koror lama filaan ah oo ku yimid tayada noloshayda, wax aanan waligey filaneynin, ugu yaraan ma ahan waqti yar gudahood. Sidaan sheegay, maalintii ugu horraysay waxay ii ahayd niyaddayda oo waxay iga dhigtay mid cad. Maalmihii xigay, orodku aad buu u fiicnaaday xaaladdeyduna way soo hagaagtay maalmo gudahood.

Si aynu dib-u-habayn ugu samayno miyir-qabkayaga si ay ugu gudbiso geeddi-socod/fikrado togan garaad-maalmeedkeenna, waa in aan si lama filaan ah u qaadno/fulinno isbeddel/dhaqdhaqaaq cusub muddo dheer..!!

Xaaladdan oo kale, dhawr maalmood ayaa ku filan in aan dib u habeeyo miyir-qabkayga si fekerka orodka loogu soo raro miyirkayga maalinlaha ah maalin kasta. Ugu dambeyntii, tani waxay sidoo kale muujineysaa mar kale sida isbeddellada lama huraanka u ah ay u noqon karaan qofka naftiisa. Isbeddel halis ah, hawl maalmeed kala duwan, saameyn maalinle ah oo ka duwan iyo xaqiiqadaada, jihada maskaxdaada, ayaa isbedeleysa. Sababtan awgeed, waxaan kaliya aad ugu talin karaa inaad aado orod maalinle ah ama xitaa socod maalinle ah dhammaantiin halkaas. Ugu dambeyntii, waxaad bilaabi kartaa xoojinta maskaxdaada oo aad wanaajiso tayada noloshaada waqti aad u yar gudaheed. Haddii aad xiisaynayso ama aad dareento rabitaanka inaad ku dhaqangeliso, waxaan kugula talin karaa hal shay oo keliya: in badan ha ka fikirin, kaliya samee, kaliya ku bilow oo ka faa'iidayso joogitaanka weligeed ah ee hadda. Iyada oo tan maskaxda lagu hayo, caafimaad qab, faraxsan oo ku noolaado nolol is waafaqsan.