Waxaan ku noolnahay adduun aynnu ku noolnahay si xad dhaaf ah oo ay kharash ugu bixiyaan waddamada kale. Tiradan badan awgeed, waxaan u janjeernaa inaan ku galno cunno u dhigma oo aan isticmaalno cuntooyin aan la tirin karin. Sida caadiga ah, diiradda ayaa inta badan lagu hayaa cuntooyinka aan dabiiciga ahayn, sababtoo ah si dhib leh qof kastaa wuxuu leeyahay isticmaalka xad dhaafka ah ee khudaarta iyo co. (marka cuntadeenu ay tahay mid dabiici ah markaa ma helno rabitaan cunto maalinle ah, waxaan aad u badannahay isxakameyn iyo feejignaan). Waxaa jira ugu dambeyntii ...

Marka laga hadlayo taleefannada gacanta iyo taleefannada casriga ah, waa inaan qiraa in aanan weligay aqoon badan u lahayn goobtan. Sidoo kale, weligay xiiso gaar ah uma yeelan aaladahan. Dabcan waxaan lahaa si gaar ah ...

Adduunyada maanta waxa aynu la qabsanay cuntooyinka tamarta badan leh, taas oo ah cuntooyinka kiimikaad wasakhaysan. Looma baran si ka duwan oo waxaynu u cunnaa cuntooyin diyaarsan oo aad u badan, cunto degdeg ah, macmacaan, cuntooyinka ay ku jiraan gluten, glutamate iyo aspartame iyo borotiinnada xayawaanka iyo dufanka (hilibka, kalluunka, ukunta, caanaha iyo koofiyadaha). Xataa marka ay timaado doorashadayada cabitaanka, waxaan u janjeernaa dhanka cabitaanada fudud, casiirka aadka u sonkorta leh (oo ay ku qanceen sonkorta warshadaha), cabitaanada caanaha iyo kafeega. Halkii aan jirkeena ku ilaalin lahayn khudaarta, miraha, waxsoosaarka miraha oo dhan, saliid caafimaad qaba, lawska, sprouts iyo biyaha, waxaan aad uga xanuunsanahay sumoobid raag ah. ...

Qormooyinkeygii u dambeeyay qaar ka mid ah waxaan si faah faahsan uga hadlay sababta innaga bini’aadamka ah ay ku dhacaan cudurro kala duwan oo uu ka mid yahay Kansarka iyo weliba sida uu qofku isaga xorayn karo cudurrada halista ah (Isku darka hababka bogsashada, waxaad ku milmi kartaa 99,9% unugyada kansarka dhawr toddobaad gudahood). Xaaladdan oo kale, cudur kasta waa la daweyn karaa. ...

Dunidan aynu ku nool nahay oo tamar ahaan cufan awgeed, haddaynu bini’aadam nahay waxa ay inta badan eegtaan xaaladdeenna maskaxeed ee aan dheeli tirnayn, tusaale ahaan dhibka ina haysta, taas oo iyaduna ka dhalata maskaxdeenna ku jihaysan maadiga. ...

Markaa maanta waa maalintii oo maan cabin sigaar muddo bil ah. Isla markaa, waxaan sidoo kale iska ilaalin jiray dhammaan cabitaannada Caffeine-ka ah (kafeega, daasadaha koolaha ah iyo shaaha cagaaran) oo aan intaas ka baxsan waxaan sidoo kale samayn jiray ciyaaraha maalin kasta, i.e. waxaan aadi jiray maalin kasta. Ugu dambeyntii, waxaan u qaaday tallaabadan xagjirka ah sababo kala duwan. waa kuwan ...