Waayihii hore ee qofka ayaa saameyn weyn ku leh xaqiiqadiisa. Miyir-qabkayaga maalinlaha ah waxaa si isdaba joog ah u saameeya fikradaha si qoto dheer ugu xidhan miyir-qabkayaga oo kaliya oo sugaya in aan soo furanno bini'aadamka. Kuwani inta badan waa cabsi aan la xalin, isku-xidhnaanta karmic, waqtiyo nolosheeni hore oo aan xakameynay ilaa hadda iyo sababtaas oo aan si kala duwan ula kulanno iyaga. Fikiradan aan la soo furtay waxay saamayn taban ku yeeshaan soo noqnoqoshada gariirkeena waxayna si isdaba joog ah u culaysiyaan maskaxdeena. ...

Annagu waxaan nahay dad aad u awood badan, abuurayaasha kuwaas oo abuuri kara ama xitaa baabi'in kara nolosha iyadoo la kaashanayo miyir-qabkayaga. Awoodda fikradaheena gaarka ah waxaan ku dhaqmi karnaa is-xukun, waxaan awoodnaa inaan abuurno nolol u dhiganta fikradaheena. Waxay ku xidhan tahay qof walba nooca fikirka spectrum ee uu sharciyeeyo maskaxdiisa, haddii uu ogolaado in fikradaha xun ama kuwa togan ay ka soo baxaan, haddii aan ku biirno socodka joogtada ah ee kobcinta, ama haddii aynu ku nool nahay qallafsanaan / istaagid. ...

Qof kasta oo bini'aadam ah waa Abuuraha xaqiiqadiisa, waa hal sabab oo keenta in qofku inta badan dareemo in koonka ama nolosha guud ahaan ay ku wareegayso naftiisa. Dhab ahaantii, dhamaadka maalinta, waxa ay u muuqataa in aad tahay xudunta u ah caalamka oo ku salaysan adiga kuu gaar ah aasaaska garaadka / hal-abuurka. Adiga ayaa ah abuuraha duruufahaaga waxaanad go'aamin kartaa habka noloshaada oo dheeraad ah iyadoo lagu saleynayo aragtidaada maskaxeed. Ugu dambeyntii, qof kasta oo bini'aadam ah waa uun muujinta isku-xidhnaanta rabbaaniga ah, il tamar leh, taas awgeed, waxay ka kooban tahay isha lafteeda. ...

Sida ku xusan mid ka mid ah maqaaladaydii ugu dambeeyay, maanta waxaa jira dayax aad u sarreeya oo cirka habeenkii ah. Xaaladdan oo kale, dayax sare waa dayax buuxa oo si gaar ah ugu soo dhawaada Dhulkeenna. Dhacdo dabiici ah oo gaar ah ayaa la suurtageliyay iyadoo ay ugu wacan tahay wareegga elliptical ee dayaxa. Wareegga elliptical-ka ah awgeed, dayaxu waxa uu gaaraa barta ugu dhow dhulka 27 maalmoodba mar. Marka dayaxu gaaro meel dhulka ugu dhow oo uu isku mar ku jiro marxaladda dayax-gacmeedka, waxaa inta badan loo tixraacaa dayax sare. Dayax buuxa ayaa markaa u muuqda mid si weyn uga weyn mugga caadiga ah, dhalaalkuna wuxuu kordhiyaa ilaa 30%. ...

Bani’aadmigu waxa aanu inta badan u qaadanaa in ay jirto xaqiiqo guud, oo ah xaqiiqo dhan walba ah oo noole kasta uu naftiisa ku helayo. Sababtan awgeed, waxaynu u janjeernaa in aynu wax badan ka koobno ​​oo aynu u soo bandhigno xaqiiqadeena qofeed sida runta caalamiga ah. Mawduuc gaar ah ayaad qof kala hadashaa waxaadna ku andacoonaysaa in aragtidaada ay la mid tahay xaqiiqada ama runta. Ugu dambayntii, si kastaba ha ahaatee, ma soo koobin kartid wax macnahan ah ama ma matali kartid fikradahaaga sida qayb run ah oo u muuqata xaqiiqada dhabta ah. ...

Maskaxdu waa aaladda ugu awoodda badan ee uu qof kasta oo bini’aadam ahi naftiisa ku cabbiri karo. Waxaan awoodnaa in aan qaabeyno xaqiiqadeena sida aan doono anagoo kaashanayna maskaxda. Sababtoo ah aasaaskayaga hal-abuurka ah, waxaan ku qaadan karnaa aayahayaga gacmaheena oo u qaabayn karnaa nolosha si waafaqsan fikradahayaga. Xaaladdan ayaa suurtagal ka dhigaysa fikraddayada. Xaaladdan oo kale, fikirradu waxay u taagan yihiin saldhigga maskaxdeena, jiritaankeena oo dhan ayaa ka soo baxa iyaga, xitaa uunka oo dhan ayaa ugu dambeyntii ah oo kaliya odhaah maskaxeed. Tibaaxdan maskaxeed waxay ku xiran tahay isbeddel joogto ah. ...