Dad aad iyo aad u tiro badan ayaa dhawaanahan la tacaalayay waxa loogu yeero habka naf-dual-nafeedka, ayaa ku jira oo caadi ahaan si xanuun badan ugu baraarugay labadooda naf. Bini'aadantinimadu hadda waxay ku jirtaa u gudubka dhinaca shanaad, kala-guurkaani wuxuu isu keenaa laba nafood, taasoo ku khasabta labadaba inay la tacaalaan cabsidooda asaasiga ah. Nafta laba-geesoodka ah waxay u adeegtaa sidii muraayadda dareenka qofka waxayna ugu dambeyntii mas'uul ka tahay habka bogsashada maskaxda ee qofka. Khaasatan wakhtigan iyo wakhtigan, marka dhul cusubi ina sugayo, xidhiidho jacayl oo cusub ayaa soo ifbaxaya, nafta laba-geesoodka ahina waxay u adeegtaa sidii hindise kobcin shucuur iyo ruuxeed oo baaxad leh. Si kastaba ha ahaatee, habkan waxaa sida caadiga ah loo arkaa inuu yahay mid aad u xanuun badan oo dad badan ayaa si dhib leh u qiyaasi kara nolosha la'aanteed laba nafood. Waxa ay ugu dambeyntii ka dhigan tahay [...]

Joometrika xurmada leh, oo sidoo kale loo yaqaano joomatari hermetic, wuxuu la tacaalaa mabaadi'da aasaasiga ah ee qarsoon ee jiritaankeena wuxuuna muujiyaa xadka aan dhamaadka lahayn ee jiritaankeena. Sababtoo ah habaynteeda kaamil ah iyo habaynteeda, joomatari xurmada leh ayaa waliba si fudud u tusaysa in wax walba oo jira ay isku xidhan yihiin. Ugu dambeyntii, dhammaanteen waxaynu nahay kaliya muujinta xoogga ruuxiga ah, muujinta miyir-qabka, taas oo iyaduna ka kooban tamar. Si qoto dheer, qof kasta oo bini'aadam ah wuxuu ka kooban yahay dawladahan tamarta leh; waxay ugu dambeyntii mas'uul ka yihiin xaqiiqda ah in aan isku xirno midba midka kale si aan ahayn heer. Wax walba waa mid midna waa wax walba. Nolosha qofka oo dhan waxaa dib loogu soo celin karaa mabaadiida ka kooban qaababka joomatari ee xurmada leh. Hababka Joometrik Xurmada leh Marka laga hadlayo joomatari xurmada leh, waxaa jira [...]

Jiritaanka qofka oo dhan waxaa si joogto ah u qaabeeyay 7 sharci oo caalami ah (oo sidoo kale loo yaqaan sharciyada hermetic). Sharciyadani waxay saameyn weyn ku leeyihiin miyir-qabka aadanaha waxayna saameyn ku leeyihiin dhammaan heerarka jiritaanka. Haddi ay ahaan lahayd qaab-dhismeedka maadiga ah ama aan maadiga ahayn, sharciyadani waxa ay saameeyaan dhammaan xaaladaha jira oo macnaha guud waxa ay tilmaamayaan nolosha qofka oo dhan. Ma jiro noole ka baxsan kara sharciyadan xoogga leh. Intaa waxa dheer, sharciyadani weligood way jireen, weligoodna way jirayaan. Waxay nolosha u sharxaan si cad, marka si miyir leh loo isticmaalo, waxay bedeli karaan noloshaada si wanaagsan. 1. Mabda'a Ruuxa - Wax walbaa waa ruuxi xagga dabiicadda! Mabda'a maskaxdu wuxuu sheegayaa in wax kasta oo jira ay yihiin kuwo ruuxi ah oo ku jira dabeecadda. Ruuxa ayaa xukuma walxaha [...]

Sii dayntu hadda waa mawduuc ay dad badani si adag ula halgamayaan. Waxa jira xaalado/dhacdooyin/dhacdooyin kala duwan ama xataa dad ay tahay in aad iska dayso si aad mar kale nolosha ugu sii socoto. Dhinaca kale, inta badan waxa ay ku saabsan tahay xidhiidho guuldarraystay oo aad isku dayayso in aad awood kasta ku badbaadiso, lamaane hore oo aad wali qalbigaaga oo dhan ku jeceshahay, taas awgeedna aanad sii deyn karin. Dhanka kale, sii dayntu waxay sidoo kale tixraaci kartaa dadka dhintay ee aan la ilaawi karin. Si la mid ah si la mid ah, sii dayntu waxay sidoo kale khusayn kartaa xaaladaha goobta shaqada ama xaaladaha nololeed, xaaladaha maalinlaha ah ee dareenka walaaca leh oo sugaya kaliya in la caddeeyo. Laakiin maqaalkani waxa uu inta badan ku saabsan yahay in la iska daayo lamaanayaashii hore ee nolosha, sida loo fuliyo mashruucan oo kale, waxa ka dhigan tahay in la tago.

Geedka maca waa cunto aad u badan oo lagu beeri jiray joogga sare ee Andes Peruvian ku dhawaad ​​2000 oo sano waxaana inta badan loo istcimaalaa dhir dawo ahaan maadaama ay ka koobantahay maaddooyin aad u awood badan. Tobannaankii sano ee la soo dhaafay, Maca waxay ahayd mid aan la aqoon oo ay isticmaalaan dad yar. Maalmahan xaaladdu way ka duwan tahay oo dad badan ayaa isticmaalaya isticmaalka faa'iidada iyo bogsashada ee tuber sixirka. Dhinaca kale, tuber waxaa loo isticmaalaa sida aphrodisiac dabiiciga ah sidaas darteed waxaa loo isticmaalaa daawada dabiiciga ah ee awoodda iyo dhibaatooyinka libido, iyo dhinaca kale, maca ayaa inta badan loo isticmaalaa si loo hagaajiyo waxqabadka ciyaartoyda. Maqaalka soo socda waxaad ku ogaan doontaa sababta Maca ay ugu dambeyntii u noqonayso mid caan ah iyo sababta ay ugu habboon tahay in lagu kabo. Superfoods-ka sixirka tuber-ka, oo qani ku ah walxaha muhiimka ah, waa cuntooyin ama kaabyo cunto oo leh muuqaal aad u sarreeya.

Maalmahan, dadka intooda badan waxay la qabsadeen walxo kala duwan oo la qabatimo. Hadday tahay tubaakada, khamriga, kafeega, daroogooyinka kala duwan, cuntada degdega ah, ama walxaha kale, dadku waxay u muuqdaan inay ku tiirsan yihiin raaxada iyo walxaha la qabatimo. Dhibaatadu waxay tahay in dhammaan balwaduhu ay xaddidaan awooddeena maskaxeed, marka laga reebo, waxay xukumaan maskaxdeena, xaalad miyir-qabkayaga. Waxa aad lumisay xakamaynta jidhkaaga, waxa aad noqonaysaa mid foojignaan ah, dareen badan, caajis badan, wayna adagtahay in aad iska dayso waxyaabaha kiciya. Ugu dambayntii, balwadahan is-daba-jooga ah kaliya maaha inay xaddidaan miyir-qabkayaga, laakiin sidoo kale waxay ka hortagaan xaalad maskaxeed oo cad waxayna hoos u dhigaan inta jeer ee gariirkeena. Hoos u dhigista inta jeer ee gariirkiisa - miyir-qabka marka laga reebo balwadaha kala duwan, qodobka ugu muhiimsan ee daruuriya xaaladdiisa miyir-qabka ah waa cunto liidata ama aan dabiici ahayn. Gudaha [...]