Wax kasta oo jira waxa ay ka kooban yihiin tamar ruxruxaysa ama dawlado tamar leh kuwaas oo markooda ku lula wareego. Qof kastaa wuxuu leeyahay heer gaar ah oo gariir, kaas oo aan ku beddeli karno caawinta miyirkeenna. Xumaanta nooc kastaba ha ahaatee waxay hoos u dhigtaa heerka gariirkeena iyo fikradaha/dareenka togan waxay kor u qaadaan heerka gariirkeena. Markasta oo uu sareeyo aasaaska tamarta ee noo gaar ah ayaa gariiraya, iftiinka aan dareemeyno. Sidan loo arko, heerka gariir ee qofku waa mid go'aamin kara dastuurka jireed iyo maskaxeed ee qofka. Haddaba maqaalkan, waxaan ku soo bandhigay 7 dariiqo oo aad kor ugu qaadi karto heerka gariirkaaga tamareed.

Isticmaal awooda wakhtiga xaadirka ah!

Si loo kordhiyo heerka gariirkiisa, waxaa muhiim ah in qofku isku dayo inuu si miyir leh inta badan ee suurtogalka ah hadda la joogo. Halkan iyo hadda waa wakhti weligeed ah, oo aan dhammaanayn oo weligeed jirtay, jirta, oo weligeed ahaan doonta. Haddii xaaladdaada miyir-qabka ah ay ku qubeysato joogitaanka xaadirka ah, ka dibna waxaad si joogto ah u soo jiidanaysaa xoogga wakhtigan ballaarinta. Tan waxaa lagu gaari karaa inta badan adiga oo iska xoreeya dhacdooyinka walaaca leh ee hore iyo kuwa mustaqbalka. Badana waxaynu ku luminaa xaaladihii hore iyo kuwa mustaqbalka, waxaynu ka soo qaadannaa diidmo, oo waxaynu ku xaddidnaa awooddeena maskaxeed walaac (ku xadgudubka fikradaha mustaqbalka) ama, tusaale ahaan, dembi (ku xadgudubka fikradaha hore).

Laakin tagtadii iyo mustaqbalku waa dhismayaal maskaxeed oo kaliya oo aan ka jirin wakhtigan xaadirka ah, mise waxaynu ku jirnaa kuwii hore ama mustaqbalka? Dabcan maya! Waxaan joognaa oo kaliya hadda. Waxyaabaha dhici doona mustaqbalka la filayo waxay sidoo kale dhici doonaan hadda iyo dhacdooyin hore ayaa sidoo kale dhacay maanta. Inta badan oo aad ka warqabto wakhtiga xaadirka ah ama inta badan oo aad ka soo baxdo qaababka hadda jira, waxay sii dhiirigelinaysaa xaaladdaada miyir-qabka.

Awood ka soo jiid dabeecadda

Hab kale oo aad ku kordhin karto heerka gariirkaaga waa inaad si joogto ah ugu dhexjirto dabeecadda. Dabeecadda ama meelaha dabiiciga ah (kaymaha, harooyinka, buuraha, badaha, iwm.) waxay mar hore leeyihiin gariir aad u sarreeya oo dhulka kor ah. Sidaa darteed, waa meelo ku habboon in lagu wanaajiyo xaaladda maskaxeed iyo jireed ee qofka.

Hawada meelahan waxay leedahay heer gariir aad uga wanaagsan, taas oo iyaduna saamayn xooggan ku yeelata maskaxda qofka. Tusaale ahaan, haddii aad ku qaadato 1-2 saacadood dabiiciga ah maalin kasta, waxay saameyn aad u wanaagsan ku leedahay xaaladdeena miyir-qabka. Dareenka waa la afeeyey, aragtidu si aad ah ayay u soo hagaagaysaa, qofkuna aasaaskiisa tamarta ayaa faa'iido u leh iftiinka. Isla sidaas oo kale ayaa dhacda marka aan nolol abuurno. Tusaale ahaan, haddii aad ku tabarucdo nolosha adoo beeraya geedo iyo wixii la mid ah, tani waxay sidoo kale saameyn aad u wanaagsan ku leedahay xaqiiqadaada.

Si dabiici ah u quudi

Cuntadu waxay go'aaminaysaa inta jeer ee heerka gariirka qofka. Marka laga eego dhinacan, cuntadu waxay ka kooban tahay tamarta gariirta oo keliya. Markaa inta badan waa inaad cunto qaado, kaas oo leh heer gariir aad u sarreeya. Tan waxaa ku jira cuntooyinka dabiiciga ah ee nooc kasta ah, waa in laga fogaado cuntooyinka ay ku sii xoojisan yihiin kiimikooyinka kala duwan ee lagu daro ama walxo kale oo macmal ah, isla dabcan waxa kale oo ay khusaysaa cuntooyinka hore loogu daweeyay kulayl/qabow ama, ka sii badan, sunta cayayaanka. Cuntooyinka noocaan ah waxay leeyihiin soo noqnoqoshada gariir aad u hooseeya waxayna ugu dambeyntii isku ururiyaan joogitaanka tamarta ee qofka. Cuntooyinka dabiiciga ah sida khudaarta darayga ah, khudaarta, waxyaabaha badarka laga sameeyo, cuntooyinka superfood, geedo daawaynta, biyaha cusub ee biyaha iyo wixii la mid ah ayaa nolosha ka dilaaca, waxay leeyihiin soo noqnoqda gariir sare oo sidaas awgeed waxay saamayn togan ku leeyihiin noolahaaga. Sida Hippocrates mar yiri: "Cuntadaadu waxay noqon doontaa daawadaada, daawadaaduna waxay noqon doontaa cuntadaada." Erayada dhabta ah ee ay tahay in qalbiga lagu qaato.

Isticmaal awoodda fikirka

Fikradaha waxay leeyihiin karti halabuureed oo cajiib ah. Wax kasta oo weligeed dhacay, dhacay iyo dhici doonaba waxay ahaayeen markii ugu horraysay. Fekerku waa aasaaska jiritaanka oo dhan. Thanks to fikradaheenna, waxaan qaabeyn karnaa oo bedeli karnaa xaqiiqadeena sida aan doono. Wax kasta oo aad u malaynayso waxay saameeyaan aasaaskaaga jira.

Si loo kordhiyo heerka gariir qofka, sidaas darteed waa muhiim in la abuuro ama la ogolaado kaliya fikradaha wanaagsan. Waxa aan u malaynayo oo aan dareemayo, waxa aan aaminsanahay iyo waxa aan si buuxda ugu qanacsanahay ayaa ka dhigaya xaqiiqadayda. Hababka fekerka ee wax u dhimaya dadka kale (xukunnada, eexda iyo wixii la mid ah) ma aha oo kaliya inay waxyeelleeyaan qofka kale, laakiin sidoo kale maskaxdaada (Sharciga Resonance - Tamartu had iyo jeer waxay soo jiidataa tamar isku mid ah). "Sida aad ugu yeerto kaynta, si ay u dhawaaqdo", haddii aad si togan u fikirto oo aad u dhaqanto, waxyaabo wanaagsan ayaa kugu dhici doona. Haddii aad si xun u fikirto ama aad u dhaqanto si xun, waxyaabo taban ayaa kugu dhici doona. Haddii aan saaxiib la ahay qof, markaas ixtimaalka oo dhan qofkani sidoo kale waa ii saaxiib. Haddii aan saaxiib ahayn, markaas hubaal waxaan la kulmi doonaa naxariis darro. Dabcan, tani waxay si weyn hoos ugu dhigtaa heerka gariirka qofka, sababtoo ah ugu dambeyntii saaxiib la'aantu maaha wax ka badan cufnaanta tamarta, fikradaha xunxun ee sharciyeysan ee qofka maskaxdiisa ah taasina waxay mar walba saameyn joogto ah ku leedahay heerka gariirka qofka.

Si aad u sii socoto

Dhammaan noloshu waxay ku jirtaa dhaqdhaqaaq joogto ah iyo isbeddel (Mabda'a laxanka iyo gariirka). Isbeddelku waa qayb joogto ah oo nolosha ka mid ah, sababtoo ah waxba ma sii joogayaan. Wax walba waxay ku jiraan socodka dhaqdhaqaaqa. Kuwa ka fogaada webigan waxay dhaawacaan caafimaadkooda. Haddii, tusaale ahaan, maalmuhu isku mid yihiin oo aad sameyso wax la mid ah maalin kasta muddo sanado ah oo aadan oggolaan wax isbeddel ah, markaa taasi aad bay kuu liidataa. Taa beddelkeeda, waa in qofku isticmaalo mabda'a laxanka iyo gariirka oo oggolaado isbeddelada. Sababtan awgeed, waxaa aad loogu talinayaa in qofku uu ku biiro socodka dhaqdhaqaaqa. Sida ugu fiican ee tan loo sameeyo waa in aad wareegtid inta aad awooddo. Tusaale ahaan, haddii aad si joogto ah u jimicsato ama aad aado socod badan, tani waxay saameyn aad u wanaagsan ku leedahay aasaaska nafsiga ah ee adiga kuu gaar ah. Heerka gariirkaaga ayaa kordha, waxaad heleysaa awood doon oo ugu dambeyntii waxaad gaartaa nolol tayo wanaagsan leh. Gaar ahaan ciyaaraha waa arrin inta badan la dhayalsado arrintan.

 Isnasiinta

Fikirku waa nadiifinta maanka iyo qalbiga oo laga nadiifiyo madax-weynida; iyada oo nadiifintan ay ku imanayso fikirka saxda ah, kaas oo keligiis ka xorayn kara dadka silica. Ereyadani waxay ka yimaadeen faylasuuf Hindi ah Jiddu Krishnamurti oo asal ahaan ku dhuftay cidiyaha madaxa. Ka-fiirsashadu waxay saamayn xoog leh ku leedahay qofka maskaxiyan iyo caafimaadkiisa jidheed, waxayna sidoo kale u ogolaataa takhtarka inuu helo nabad. Ka fiirsashada waxaan dib u helaynaa nafteena isla mar ahaantaana waxaynu gaadhnay fidinta miyir-qabkayaga. Diiradadu way soo hagaagaysaa, maskaxdu way furmi kartaa, niyad jabna waa la soo boodayaa. Qof kasta oo si joogto ah u fikira wuxuu ogaan doonaa horumarka caafimaad ee naftiisa ka dib wakhti aad u yar ka dib. Awoodda wax-soo-saarka ayaa si aad ah u kordheysa, waxaana ka sii sarreeya, rabitaankaaga inaad wax qabato si degdeg ah ayey u kordhi doontaa.

Si adag uga fogow waxyaabaha aan dabiiciga ahayn!

Haddii qofku si adag uga fogaado dabeecad-darrada nooc kasta ah, markaa dhammaadka maalinta waxay had iyo jeer u horseedaa decondensation ee aasaaska tamarta. Xaalado aan dabiici ahayn ama dawlado cufan ayaa laga heli karaa meel kasta oo nolosha ah. Inta badan xitaa ma ogaanno in ay nagu culaysiyeen habab aan dabiici ahayn oo gaar ah. Dhinaca kale waxaan tixraacayaa cuntadeena. Inta badan cuntada aan cunno maanta waxay leedahay astaamo aan dabiici ahayn oo aan la soo koobi karin. Cuntadu waxay ku wasakhaysan tahay sunta cayayaanka, kiimikooyinka lagu daro, macdano macdan ah iyo dhadhan, macaaneyaal khatar ah, injineernimada hidde-sideyaasha, dhadhanka kordhiya iyo wixii la mid ah.

Tani waxay si weyn u daciifinaysaa heerka gariirkeena. Inta badan biyaha macdanta ah waxaa lagu hodmay sunta neurotoxic fluoride sidaas darteedna aad bay ugu sii waartaa noolahaaga, haddii aysan xitaa sun ahayn. Waxyaabaha kale ee aan dabiiciga ahayn waxay noqon karaan, tusaale ahaan, shucaaca khatarta ah ee ka yimaada telefoonnada gacanta, mashiinnada telefoonka gacanta, marawaxadaha dabaysha, dhirta tamarta nukliyeerka ama microwaves. Isticmaalka joogtada ah ee tubaakada, khamriga iyo kiciyeyaasha kale waa qayb ka mid ah liiska waxyaabaha aan dabiiciga ahayn. Haddii qofku ka fogaado raaxadan cufan ee tamarta badan inta badan, markaa hubaal qofku wuxuu ku guulaystaa horumar xagga salka qarsoon. Dareenkan joog caafimaad qaba, faraxsan oo ku noolow nolol iswaafaqsan.