Wax walba waa jiritaanku wuxuu leeyahay xaalad joogto ah oo shaqsi ah. Si la mid ah si la mid ah, qof kastaa wuxuu leeyahay soo noqnoqosho gaar ah. Maaddaama nolosheenna oo dhami ay ugu dambeyntii ka dhalatay xaalad miyir-qabeedkeenna oo ay ka dhalatay dabeecad ruuxi ah/maskaxeed, mid ayaa sidoo kale jecel inuu ka hadlo xaalad miyir-qab ah oo markeeda gariiraysa inta jeer ee shakhsi ahaaneed. Xaaladda soo noqnoqda ee maskaxdeena (xaaladdayada ahaanshaha) waxay "kordhin kartaa" ama xitaa "hoos u dhac". Fikirka xun/xaaladaha xunxun nooc kasta ha ahaadee waxay hoos u dhigtaa soo noqnoqoshada arrinkayaga, taasoo naga dhigaysa inaan dareenno jirro, dheeli tirnaan la'aan iyo daal badan. Fikirka/ duruufaha togan waxay iyaguna kordhiyaan soo noqnoqoshada xaalad miyir-qabkeena, taas oo naga dhigaysa inaan dareemo wada noolansho, dheeli tiran oo guud ahaan firfircoon. Markaa maqaalkan, waxaan ku siin doonaa todoba shay oo kor u qaadi kara inta jeer ee gariirkaaga.

#1 Ahaanshaha dabeecadda

Waxaan dareemeynaa wanaag dabeecadda. Waanu damin karnaa, is dejin karnaa oo ku raaxaysan karnaa dareeno cusub oo aan tiro lahayn. Tani waa sida saxda ah ee aan u ilaalin karno mabda'a caalamiga ah ee "kordhinta" dabeecadda. Tusaale ahaan, degaannada dabiiciga ah waxay la mid yihiin koonno waaweyn oo ay adag tahay in la iska indho tiro marka la eego kala duwanaanshaha noolaha oo si joogto ah u soo saara nolol cusub. Dabeecadda kaliya waxay rabtaa inay koraan, soo baxaan, koraan ama, si kooban loo dhigo, noolaadaan. Sababtoo ah kala duwanaanshahan nolosha iyo dabiiciga aasaasiga ah, meelaha dabiiciga ah waxay leeyihiin soo noqnoqoshada gariir sare (meelaha qaarkood xitaa waxay muujiyaan xaalad aad u sarreeya), taas oo aad uga muuqata quruxda ama xasilloonida / iswaafajinta jawiga dabiiciga ah. Haddi ay ahaan lahayd kaymo, harooyin, buuro, badaha, ama xataa jar-jaryada, bay'ada dabiiciga ahi waxay si fudud u saamayn togan ku leeyihiin ruuxeena, natiijaduna waxay kor u qaadaysaa gariirkeena.

Horumarka ruuxayada ama horumarka nafteena, aad bay u faa'iido badan tahay haddaynu dib ula noolaano dabeecadda..!!

Sababtan awgeed, waxaa sidoo kale aad loogu talinayaa in la galo dabeecadda maalin kasta. Ugu dambeyntii, tani waxay naga dhigi doontaa inaan dareemno xoog, waxtar badan iyo guud ahaan dheeli tiran.

No. 2 Dhaqdhaqaaqa isboortiga - u keen dhaqdhaqaaqa noloshaada

Nolosha qofka oo dhan waxay ku socotaa isbeddel joogto ah, xaalad taas oo ay sabab u tahay mabda'a caalamiga ah ee laxanka iyo gariirka. Marka la eego, isbeddellada ayaa la socda qofka si joogto ah. Waxba isku mid ma jiraan, laba maalmood oo isku mid ah ma jiraan, xitaa haddii aan dareemi karno habkaas (qofka miyirkiisu wuxuu ku xiran yahay balaadhinta / isbeddelka joogtada ah - adduunka, gaar ahaan adduunkiisa, si joogto ah ayaa isbeddelaya). Marka laga reebo, wax kasta oo jira waxay ku jiraan dhaqdhaqaaq joogto ah. Dhaqdhaqaaqa dhab ahaantii waa qayb weyn oo ka mid ah sababahayaga asaasiga ah (tusaale, ma jiraan wax adag, arrin adag, kaliya dawlado tamar ah, tamar wareegaysa/"dhawaaqaya" inta jeer ee hooseeya). Sababahan dartood, intii aan ka fogaan lahayn mabda'a aasaasiga ah, waa in aan sidoo kale qaadanno mabda'a caalamiga ah ee laxanka iyo gariirka. Qofka, tusaale ahaan, naftiisa ku sii xejisa habab nololeed oo adag, ma oggolaan karo isbeddel, isla markaasna aan wax dhaqdhaqaaq ah ku keenin noloshiisa, mar dhow ama hadhow wuu jabayaa (maskaxdaada ayaa aad u dhibtoonaysa). waa). Sababtan awgeed, waxaa aad loogu talinayaa inaad dardar geliso noloshaada.

Dhaqdhaqaaqa iyo isbeddelku waa laba mabaadi'da aasaasiga ah ee nolosha - waa 2 qaybood oo muhiim ah oo ku saabsan dhulkeenna. Sababtan awgeed, oggolaanshaha labada dhinacba inay ka muuqdaan xaqiiqadeena waxay sidoo kale faa'iido weyn u tahay kor u qaadista gariirkeena..!!

Jimicsiga gaar ahaan qaabka dhaqdhaqaaqa isboorti wuxuu ka shaqeyn karaa yaabab wuxuuna saameyn wanaagsan ku yeelan karaa xaaladdaada maskaxeed. Tusaale ahaan, haddii aad maalin kasta ordo (ama xitaa 3-4 jeer usbuucii), kaliya ma xoojiso awoodda rabitaankaaga, laakiin sidoo kale waxaad kordhisaa inta jeer ee gariirkaaga. Farqiga ayaa xitaa noqon kara mid weyn. Halkaa marka ay marayso waxaan ku talinayaa maqaal hore oo aniga ah kaas oo aan ku qeexay saamaynta u dhiganta ee ku salaysan tijaabinta is-tijaabinta (oo orda maalin kasta muddo bil ah): Maanta 1 bil gudaheed ma cabbin sigaar + maalin kasta maan socon

#3 Cunto dabiici ah/alkalineed

Sida dhowr jeer lagu sheegay maqaaladeyda, waxa saamaynta ugu wanaagsan ku leh inta jeer ee gariirkeena (marka laga reebo maskaxdeena), waxa kobcin kara / nadiifin kara maskaxdeena / jirkeena / nidaamka ruuxeena inta ugu badan waa nafaqeynteena (Cuntadayadu waa a) wax soo saarka maskaxdeena, cuntooyinka aan doorano inaan cunno). Ilaa hadda sida ay tani khusayso, cuntadu waxay sidoo kale ka kooban tahay tamar waxayna leedahay dawlado tamareed oo gaar ah, kuwaas oo uu jidhkeena nuugo marka la isticmaalo. Sababtan awgeed, waxaa aad loogu talinayaa in la quudiyo cuntooyinka si dabiici ah u sarreeya inta jeer ee gariir halkii ay ka hooseeyaan (cuntooyinka tamar ahaan dhintay). Tusaale ahaan, qof kasta oo cuna cunto degdeg ah, mac-macaan, wax-soo-saar ama cunto guud ahaan, kuwaas oo lagu hodmay kiimiko lagu daro, waxay sumeyaan jirkooda mustaqbalka fog, waxayna mugdi gelinayaan xaaladdooda miyir-qabka ah ee hoos u dhaca. Ugu dambayntii, sidaas awgeed waxa aad loogu talinayaa in dib loo bilaabo cunista cuntooyinka ay asal ahaan aad ugu sarreeyaan inta jeer ee gariir.

Si aan u nadiifinno jirkeena + kor u qaadno soo noqnoqoshada gariirkeena, waxaa aad muhiim u ah in aan dib ugu noqono cunto dabiici ah/alkalineed..!!

Gaar ahaan, khudaarta aan la daweynin, khudradda, lawska kala duwan, saliidaha kala duwan, alaabada miraha iyo biyaha cusub ayaa ku habboon tan (dabcan waxaa jira cuntooyin kale oo lagu taliyay). Asal ahaan, annagoo bini'aadam ah xitaa waxaan ku bogsiin karnaa cudurro badan iyada oo loo marayo cunto dabiici ah ama, si ka sii wanaagsan, waxaan taageernaa habka bogsashadayada (bogsiinta waxay dhacdaa kaliya marka khilaafaadka gudaha la xalliyo). Jidka caafimaadku ma keeno farmashiyaha, laakiin iyada oo loo marayo jikada, sababtoo ah ma jiro cudur ku jiri kara deegaanka aasaasiga ah ama deegaanka hodanka ah ee oksijiinta, iska daa in uu soo baxo, waxaanan abuuri karnaa jawi unug oo noocaas ah iyadoo la kaashanayo nafaqada dabiiciga ah + jimicsi ku filan.

#4 Isticmaalka dhawr cunto oo super-food ah oo la soo xulay: dhir

Superfoods asal ahaan waa cuntooyin leh cufnaanta aadka u sareysa ee walxaha muhiimka ah. Cuntooyinkani waxay saameyn aad u wanaagsan ku yeelan karaan nooleheenna, xitaa marka lagu daro cunto dheellitiran, waxay si weyn u xakameyn karaan cudurrada sida kansarka. Haddi ay tahay cawska shaciga, saliidda qumbaha, spirulina ama xataa budada caleenta moringa, isticmaalka maalinlaha ah ee cuntooyinka waaweyn qaarkood waxa ay dhalin kartaa yaabab. Ilaa hadda sida ay khusayso, turmeric "sixir udgoon" ayaa sidoo kale aad loogu talinayaa. Turmeric ama saffron Hindi ah - oo loo yaqaan sinjibiil huruud ah - waa uunsi soo jiidasho leh, taas oo iyaduna ah cunto gaar ah sababtoo ah 600 oo walxood oo bogsiinaya. Sababtoo ah noocyada kala duwan ee saamaynta iyo nafaqooyinka bogsashada aan la tirin karin, turmeric ayaa sidoo kale loo isticmaalaa daaweynta dabiiciga ah ee ka hortagga cudurrada aan la tirin karin. Saamaynta bogsashada waxay inta badan la xiriirtaa curcumin-ka firfircoon ee dabiiciga ah waxaana loo isticmaali karaa cudurro aan tiro lahayn. Haddi ay ahaan lahayd dhibaatooyinka dheefshiidka,Alzheimer's, dhiig karka, kansarka, cudurrada lafa-mareenka, cudurrada neef-mareenka ama nabarrada maqaarka, curcumin waxa loo isticmaali karaa hab la beegsado ku dhawaad ​​cudur kasta oo la malayn karo. Gaar ahaan marka ay timaaddo kansarka, cagaarka ayaa lagu taliyey in ka badan iyo in ka badan sannadihii ugu dambeeyay.

Qaar ka mid ah cuntooyinka super-foods waxay kor u qaadi karaan inta jeer ee gariirkeena sababtoo ah xeryahooda bogsiinta ee xoogga leh. Markaa waxa kale oo lagula talinayaa in lagu kabo turmeric ama xitaa cuntooyinka kale ee superfood maalin kasta. Xitaa haddii ay tahay inaadan halkan ku buunbuunin, wax badan ayaa kaa caawinaya mar walba maaha inay dhacdo..!!

Daraasado aan tiro lahayn ayaa hore u caddeeyey tan. Tusaale ahaan, waxaa la ogaaday in unugyada unugyada kansarka ee jiirka ay dib u gurteen waqti aad u yar ka dib maamulka maalinlaha ah ee turmeric. Sababahan dartood, waxaa aad loogu talinayaa in aad maalin kasta ku kabsato dhir. Sidan kaliya ma gaadhi kartid hagaajinta hawlaha jidhka ee u gaarka ah, laakiin waxa kale oo aad kordhisaa inta jeer ee gariirkaaga isla markaaba..!!

#5 Ka fiirso - Is deji, nolosha isu dhiib

Adduunyada maanta, innagoo bini'aadam ah waxa si joogto ah u saaran cadaadis. Caadi ahaan waa inaan kacnaa goor hore, oo aan shaqada aadno maalintii oo dhan, ka dibna waa inaan seexannaa waqtiga - kaliya si aan u taam u noqdo maalinta xigta. Laxanka shaqada ee culus awgeed, waxaan inta badan nafteena gelinaa walbahaar aad u badan oo mararka qaarkood aan ku milmayno qaababka maskaxeed ee taban oo ay noqdaan kuwo sii kordheysa oo aan dheeli tirnayn. Sababtaas awgeed, habab aan tiro lahayn ayaa maanta lagu dhaqmaa si loo abuuro xaalad maskaxeed oo dheellitiran. Mid ka mid ah hababka ugu waxtarka badan waa fikirka. Fikirka (macno ahaan waxaa loo tarjumay fekerka, ka fiirsashada, fekerka) waa nadiifinta maskaxda iyo qalbiga ka madax-bannaanida; Nadiifintaani waxay abuurtaa feker sax ah, kaas oo keligiis dadka ka xorayn kara dhibaatada. Erayadani waxay ka yimaadeen faylasuufkii Hindiga ahaa ee Jiddu Krishnamurti waxayna ka kooban yihiin run badan. Ka-fiirsashadu waxay saameyn aad u wanaagsan ku leedahay dastuurka nafsiga ah ee qofka waxayna u ogolaataa takhaatiirta inay nastaan. Ka fiirsashada waxaan sidoo kale heleynaa nafteena mar kale waxaanan xitaa la kulmi karnaa fidinta xaaladda miyir-qabkayaga.

Waxtarka cajiibka ah ee ka fiirsashada ayaa dhowr jeer lagu xaqiijiyay daraasado cilmiyeed oo kala duwan. Fikirka maalinlaha ah kaliya kama nafiso jirkaaga, laakiin sidoo kale waxaa la xaqiijiyay inuu xasiliyo maskaxdaada..!!

Si la mid ah si la mid ah, waxaan kordhin karnaa feejignaanteena iyo wax qabadkeena anagoo adeegsanayna ka fiirsasho joogto ah, waxaan noqon karnaa kuwo xasiloon iyo, ka sarreeya, maskax ahaan dheellitiran. Sababtan awgeed, waxaa aad loogu talinayaa in lagu celceliyo ka fiirsashada marmar, haddii aysan ahayn maalin kasta. Ugu dambeyntii, kaliya ma xoojino maskaxdeena / jirkeena / nidaamka ruuxeena, laakiin sidoo kale waxaan kor u qaadnaa inta jeer ee xaaladdeena miyir-qabka.

#6 Cab biyo tamaraysan/habaysan 

Biyuhu waa elixir nolosha, taas oo iyana lama huraan u ah kobcinta noole kasta. Sababtan awgeed, aad bay muhiim u tahay in qof kastaa isticmaalo biyo ku filan si uu u ilaaliyo caafimaadkiisa. Laakiin ka digtoonow, aad bay muhiim u tahay in la ogaado in biyuhu aanay ahayn biyo oo keliya. Ilaa hadda sida ay tani khusayso, biyuhu waxay leeyihiin hantida soo jiidashada leh ee ka falcelinta dhammaan noocyada macluumaadka iyo saamaynta. Tusaale ahaan, waxaad si weyn u wanaajin kartaa tayada qaab dhismeedka biyaha adiga oo leh fikrado/dareen togan oo kali ah waxaadna saameyn weyn ku yeelan kartaa tayada biyaha. Biyaha tuubada, tusaale ahaan, maaha kuwa tayada ugu fiican (isku mid ayaa khuseeya inta badan biyaha macdanta - biyaha adag - si fiican uma raaci karaan), sababtoo ah biyuhu waxay sabab u tahay wareegga dheer ee dib-u-warshadaynta, quudinta saameyn xun / macluumaad aan tiro lahayn. , marka laga eego dhinaca macluumaadka waa masiibo. Sababtan awgeed, waa inaan si togan ugu wargelinaa/u qaabaynnaa biyahayaga. Haddii aadan haysan lacag badan oo aad awooddo oo aad awooddo qaaliga St. Leonhard's biyaha iftiinka iftiinka maalin kasta, waa inaad tan ku samaysaa caawinta fikradahaaga, tusaale ahaan ku ducee biyaha erayo/fikrado togan (iftiin). & jacaylka, mahadnaqa, iwm - waxaad ku cabtaa dareen togan), taas oo had iyo jeer u horseedda horumar la taaban karo ee tayada biyaha (caddayn by Dr. Emoto - keyword: habayn dheeraad ah oo waafaqsan kiristaalo biyaha), ama adiga u qaabeeyaan biyaha adigoo isticmaalaya dhagaxyada bogsashada (amethyst + rock crystal + rose quartz ama shungite qaali ah) .

Amethyst, crystal rock and rose quartz waxay ku fiican yihiin tamarta biyaha. Isku darka ayaa xitaa bedeli kara tayada biyaha si wanaagsan oo ay ugu dhowdahay inay u ekaato biyaha cusub ee buurta..!!

Maadaama jirkeena uu ka kooban yahay biyo badan, waa inaan mar labaad nafteena siinaa biyo tamar leh. Ugu dambeyntii, tani kaliya ma wanaajineyso shaqeynta aan la tirin karin ee endogenous, laakiin sidoo kale waxaan la kulannaa kororka inta jeer ee gariirkeena.

#7 Hagaaji jadwalka hurdadaada

Adduunyada maanta, dadka badankiisu waxay qabaan qaab hurdo xumo. Tani waxay inta badan la xiriirtaa mudnaantayada ama nidaamkayaga cufan ee tamarta leh - nidaam si isdaba joog ah noogu riixaya bini'aadamka illaa xadkayaga macnaha guud oo kor u qaadaya niyadda niyad-jabka + dhibaatooyinka kale ee nafsiga ah. Habka hurdo caafimaad leh waa shay aad muhiim ugu ah caafimaadkeena. Haddii aad seexato wakhti khaldan oo ay suurtogal tahay in aad weli la ildaran tahay hurdo la'aan, waxaad si weyn u wiiqi doontaa maskaxdaada/jidhkaaga/nidaamka ruuxaaga mustaqbalka fog oo markaa kor u qaadi doonta hoos u dhigista gariirkaaga. Sababtan awgeed, waxaa aad muhiim u ah inaan bedelno hab-socodka hurdada si aan u awoodno inaan aad u nasanno, oo ay ka sarreeyaan, dheellitirnaan badan. Marka la eego, waxaa sidoo kale jira arrimo kala duwan oo si weyn u hagaajin kara tayada hurdadeena. Dhinaca kale, tusaale ahaan, aad bay u faa'iido badan tahay inaad habeenkii ku hoydaan qolal mugdi ah. Dhammaan ilaha iftiinka ee muuqda (ilaalaha iftiinka macmalka ah, dabcan) waxay si weyn u yareeyaan tayada hurdadeena waxayna ka dhigan tahay inaan aad u nasaneyno subaxda xigta (kiciyeyaasha saameeya hurdadeena). Si la mid ah si la mid ah, soo-gaadhista shucaaca xooggan awgeed, faa'iido ma leh in taleefoonka gacanta uu kuu ag jiifo habeenkii. Shucaaca baxaya waxa uu culays saarayaa unugyadeena waxa uuna u ogolaadaa nooleheenna in uu nasto si ka yar, taas oo ugu danbeyn had iyo jeer saameyn ku yeelata tayada hurdadeena. Qodob kale oo aad muhiim u ah oo inta badan la iska indho tiro (ama aan si fudud loo hirgelin - ku noolaanshaha waddo weyn) waa seexashada daaqada oo furan.

Laxanka hurdada ee caafimaadka qaba waa wax aan kaliya ku riixin maskaxdeena si weyn, laakiin sidoo kale waxay hubisaa kororka xaaladda soo noqnoqda..!!

Si daacadnimo loo hadlo, saamaynta daaqada xidhan ayaa dhab ahaantii halis ah. Qolka daaqadaha ay xiran yihiin, hawadu way kordheysaa oo socodka joogtada ah lama damaanad qaadi karo. Ugu dambeyntii, tani waxay xitaa si weyn hoos ugu dhigi kartaa inta jeer ee hawada nagu wareegsan, taas oo jirkeena si cad u dareemayo. Waxay la mid tahay harada. Isla markii ay biyuhu taagan yihiin, ballidu way soo dhammaanaysaa. Biyihii way xumaanayaan, dhirtuna way dhimanaysaa. Sababtan awgeed, waa in aan xaqiiqdii dib u bilowno isbeddellada qaarkood si aan awood ugu yeelanno ka faa'iidaysiga hurdo aad u wanaagsan oo nasasho badan. Dareenkan joog caafimaad qaba, faraxsan oo ku noolow nolol iswaafaqsan.

Ma rabtaa inaad na taageerto? Kadib guji HALKAN