Inta jeer ee gariirka qofka ayaa muhiim u ah xaaladdiisa jireed iyo maskaxeed. Mar kasta oo uu kor u kaco inta jeer ee gariirka qofka, waxa ay si fiican ugu yeelanaysaa jidhkooda. Is dhexgalka maskaxdaada/jidhkaaga/naftaadu waxay noqotaa mid dheellitiran oo saldhiggaaga tamarta ayaa sii kordheysa. Xaaladdan oo kale waxaa jira saameyno kala duwan oo hoos u dhigi kara xaalad gariirka qofka halka dhanka kale ay jiraan saameyno kor u qaadi kara xaalad gariirkiisa. Maqaalkan, sidaas darteed waxaan ku soo bandhigi doonaa 3 fursadood oo aad ku kordhin karto inta jeer ee gariirkaaga si aad ah.

Ka-fiirsasho - U oggolow jidhkaaga nasasho iyo nasasho ( hadda ku noolow)

Hal dariiqo oo aad ku kordhin karto inta jeer ee gariirkaaga ayaa ah inaad siiso jidhkaaga nasasho ku filan. Adduunyada maanta, innagoo bini'aadam ah waxa si joogto ah u saaran cadaadis. Sida caadiga ah, waa inaan kacnaa goor hore, oo aan shaqada aadno maalintii oo dhan, waa inaan ku laabanaa hurdo waqtigeeda si aan ugu habboonaado maalinta xigta oo aan nasasho u helin laxankan. Si la mid ah si la mid ah, waxaan inta badan nafteena u keena walaac badan sababtoo ah fikradaheena, waxaa laga yaabaa in aan ku dhegno habab maskaxeed oo waara oo sidaas awgeed inta badan waxaan ku noolnahay nolol ka baxsan waqtigan xaadirka ah. Xaaladdan oo kale, inta badan waxaan haynaa welwel aan la soo koobi karin oo ku saabsan mustaqbalka. Waxa laga yaabaa in aan ka baqno waxa iman kara inta badana waxa aynu ka fikiri karnaa oo kaliya xaaladan aan wali jirin. Sidoo kale, waxaan inta badan dareennaa dambiga dhacdooyinkii hore. Marar badan waxa jira dhacdooyin hore oo arrintan la xidhiidha oo aynaan dhammayn kari waynay, xataa waxa laga yaabaa in aynu hore u barooranno oo aynu ku waayi karno oo maskaxiyan ku jiro. Dhibaatada tan ayaa ah in aynaan maskax ahaan ku sii jirin wakhtigan oo ay si joogto ah u soo jiidato walaaca / kicinta xun ee hore. Natiijo ahaan, waxaan si joogto ah hoos ugu dhignaa inta jeer ee gariirkayaga waxaanan xannibnaa socodka tamartayada.

Waqtigan xaadirka ah, waa daqiiqad sii ballaaranaysa..!!

Ugu dambeyntii, si kastaba ha ahaatee, waa in aan ogaanno in aan had iyo jeer aad u joogno hadda. Waagii hore kuma jiro maskaxdaada oo keliya, sida xaaladaha mustaqbalka ay yihiin uun abuurista male-awaalkaaga maskaxeed. Asal ahaan, waxaan had iyo jeer ku jirnaa hadda. Wixii shalay dhacay hadda way dhaceen, wixii ka dambeeyana way dhici doonaan heerka hadda la joogo.

Ka fiirsashada waxaan ku nimaadnaa nasasho, dejinno maskaxdeena waxaana awoodnaa inaan kor u qaadno inta jeer ee gariirkeena..!!

Hal dariiqo oo aad awood ugu yeelan karto inaad wax badan ku noolaato hadda mar labaad waxay noqon doontaa ku celcelinta fikirka. Faylasuufkii Hindiga ahaa ee Jiddu Krishnamurti ayaa horay u sheegay in ka-fiirsashadu ay tahay nadiifinta maskaxda iyo qalbiga ee ka soo horjeedda madax-bannaanida, nadiifinta iyada oo loo marayo fikirka saxda ah. Habka fikirka oo keligiis dadka ka xorayn kara silica. Ugu dambeyntii, waxaan kor u qaadi karnaa inta jeer ee gariirkeena annaga oo ka fiirsaneyno si joogto ah, u helno wax badan oo ku saabsan nafteena, u nimaad nasasho iyo, ka sarreeya, xoojinta xiriirka maskaxdeena ruuxiga ah.

Cunto dabiici ah

Sebastian Kneipp, oo ah wadaad Bavarian ah iyo daaweeyaha biyaha, ayaa si kooban u dhigay: Dabeecadda ayaa ah farmashiyaha ugu fiican. Ugu dambayntii, ninkii wanaagsanaa aad buu u saxsanaa. Gaar ahaan wakhtigan aynu ku jirno warshadaynta, waxa aynu ku sumoobaynaa maadooyin kiimikaad ah oo aan tiro lahayn oo ku jira cuntadeena, wax soo saarka dhammayska tiran, cuntada degdega ah, iwm, waxa ay si joogto ah u daciifiyaan hab-dhiska difaaca jidhka, waxa ay dhaawacaan deegaanka unuggeena, sidaas awgeed waxa ay wadada u xaaraysaa cuduro aan tiro lahayn. Waxaan inta badan u maleynaa inay caadi tahay in cudurro qaarkood ay ku dhacaan waqti ka waqti, inay caadi tahay, tusaale ahaan, jirrooyinka kala duwan ee gabowga, laakiin ugu dambeyntii tani waa qalad. Cunto aan caadi ahayn awgeed, waxaan si joogto ah hoos ugu dhigaynaa inta jeer ee gariirkeena sidaas awgeedna aan dheeli tirnayn xaaladdeena maskaxeed. Taa beddelkeeda, cunto dabiici ah ayaa ka shaqayn karta yaabab. Cudur kasta, iyo taas run ahaantii waxaan ula jeedaa cudur kasta, waxaa lagu daweyn karaa cunto dabiici ah. Xitaa kansarku waa la daweynayay muddo dheer hadda. Tusaale ahaan, Otto Warburg oo ku takhasusay cilmiga bayoolajiga ee Jarmalku waxa uu ogaaday in aanu wax cudur ahi ka dhalan karayn iska daa in uu ka jiro deegaanka unugga oksijiinta iyo alkaline-ka. Hagaag, wakhtigan waa in aad isweydiisaa sababta innagoo bini'aadam ah aan caadi ahaan u haysano bay'ad unug qas ah. Ugu dambeyntii, tani waxaa sabab u ah cunto aan dabiici ahayn. Sababtan awgeed, cunto dabiici ah ayaa sidoo kale kor u qaadaysa inta jeer ee gariirkeena.

Cuntooyinka dabiiciga ah, ee aan la warshadayn waxay kor u qaadaan soo noqnoqoshada gariirkeena..!!

Waxa jira cuntooyin ay kor u kacday gariirka dhulka korkiisa, tusaale ahaan dhammaan khudaarta, khudaarta, digirta kala duwan, biyaha guga ama xataa cuntooyinka sare. Marka aan u maareyno in aan wax u cunno sida ugu macquulsan ee suurtogalka ah, tani waxay had iyo jeer keentaa koror aad u weyn oo ku yimaada inta jeer ee gariirkeena. Qofku waxa uu dareemaa firfircooni dheeraad ah, caafimaad qab, tamar badan, xoog badan iyo guud ahaan waxa uu helaa dastuur jireed iyo maskaxeed oo soo hagaagay.

Isku dheelitir maskaxdaada

Qaybta sare waxaan horayba u sheegay in kororka soo noqnoqda gariirku uu keeno isdhexgalkaaga maskaxda / jirka / ruuxa oo noqda mid dheellitiran. Taa beddelkeeda, tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay in marka maskaxda, jidhka iyo nafta ay isku dheelitiran yihiin, inta jeer ee gariirkaaga ayaa kordha. Ugu dambayntii, yoolka sare ee qofka jidhkiisu waa in uu isu dheellitirkan kakan dib ugu soo celiyo isu-dheellitirnaanta. Si taas loo gaaro, waa in la buuxiyaa shuruudo badan oo kala duwan. Ruuxu waa tusaale aad muhiim u ah halkan, iyadoo la kaashanayo qofku wuxuu kordhin karaa inta jeer ee naftiisa mar kale. Halkaa marka ay marayso, maskaxdu waxay u taagan tahay isdhexgalka ka dhexeeya miyir-qabka iyo miyir-qabka. Miyir-ku-taagga arrintani waa dhinaca ay xaqiiqadeenna ka soo baxayso, dhinaca ay fikirradeennu ka soo baxaan/ka soo jeedsadaan. Miyir-hoosaadka, isna, waa arrin qarsoon ee qof kasta oo bini'aadam ah oo ay ku xiran yihiin tareenada kala duwan ee fekerka/barnaamijyada, kuwaas oo marar badan lagu soo qaado miyir-maalmeedka. Inta lagu jiro nolosha, fikrado badan oo taban ayaa ku urura miyir-qabkayaga, qaababka maskaxeed ee dabeecadda xun oo marar badan naga tuuraya dheelitirka. Hadba sida wanaagsan ee fikirkaagu u wanaagsan yahay, waxaa yaraanaya fikradaha xunxun ee ku xidhan miyir-qabka, waa hadba inta jeer ee gariirkeena uu gariiro. Sababtan awgeed, si loo kordhiyo soo noqnoqoshada gariirka qofka, waxaa aad loogu talinayaa in la dhiso fikradda fikirka togan muddo ka dib.

Fikirka taban waa sababta ugu weyn ee soo noqnoqoshada gariirka hooseeya..!!

Fikirka xun nooc kasta ha ahaado, ha ahaato cabsida, fikradaha nacaybka, fikradaha xaasidnimada, hunguriga ama xitaa dulqaad la'aanta, waxay yareeyaan gariirkaaga. Dhab ahaantii, abuurista fikrado togan ayaa ilaa hadda ah mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee si weyn loogu kordhin karo xaaladdaada xun. Si taas loo sameeyo, waxa kale oo muhiim ah in aad wax ka qabato cabsida xididada leh. Qof kastaa wuxuu leeyahay cabsi kala duwan iyo nabar maskaxeed oo u baahan in la bogsiiyo.

Marka aynu ogaano nabarrada maskaxeed iyo is-beddelka dhinacayada madow, waxaynu kordhinaynaa inta jeer ee gariirkeena..!!

Nabarradan maskaxeed waxaa dib loogu soo celin karaa dhaawac soo gaaray maalmihii carruurnimada ee hore, ama xitaa jir-jileec hore oo mid ka mid ah abuuray ballast karmic ah, kaas oo isna loo qaaday nolosha xigta. Isla marka aad ogaato dhinacyadaaga taban/dhinaca mugdiga ah oo aad maareyso inaad aqoonsato, aqbasho oo, wax walba ka sarreeya, u beddelo (u beddelo dhinacyo wanaagsan), markaas maskaxdaada ayaa isbeddelaysa oo aad la kulantaa koror weyn oo joie de vivre ah. Sababtan awgeed, isu-dheellitirka ruuxa naftiisa ayaa aad muhiim u ah waxayna gacan ka geysataa korodhka joogtada ah ee qofka inta jeer ee gariirkiisa. Dareenkan joog caafimaad qaba, faraxsan oo ku noolow nolol iswaafaqsan.